هنگامی که نوبت به مدیریت سطح كلسترول خون میرسد، بیشتر مردم بر رژیم غذایی، ورزش و دارو تمرکز میکنند. اما آیا میدانستید که زمان سال نیز میتواند نقش مهمی در تغيير ميزان سطح كلسترول خون داشته باشد؟ تحقیقات نشان میدهد که سطح کلسترول ممکن است با فصول تغییر کند. همچنین اغلب در ماههای زمستان به اوج خود میرسد. این پدیده یک سوال مهم را ایجاد میکند: آیا علائم کلسترول بالا در زمستان متفاوت است و آیا باید برنامه سلامتی خود را بر این اساس تنظیم کنید.
تغییرات فصلی در سطح كلسترول خون
کلسترول بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی در جوامع امروزی است که در صورت عدم کنترل به طور جدی بر سلامت قلب و عروق تاثیر میگذارد. این وضعیت به معنی افزایش سطح کلسترول در خون است و میتواند منجر به تشکیل رسوبات چربی در دیوارههای شریانها شود و جریان خون را مسدود کند.
مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ در کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان داد که سطح كلسترول خون در ماههای سردتر بیشتر میشود. در حالی که علت دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، کارشناسان چند دلیل بالقوه را پیشنهاد میکنند. همه آنها معتقدند كه در زمستان، افراد غذاهای چرب وکالری بیشتری دریافت میکنند، فعالیت بدنی کمتری انجام میدهند و همچنین بیشتر مستعد ابتلا به آنفلوآنزا و سرما خوردگی هستند که تمامی این موارد بر سطح كلسترول خون تاثیر دارد.
در طول تابستان، چربی خوب (HDL) بدن حدود ۹درصد افزایش و تری گلیسیرید حدود ۵ درصد افزایش پیدا میکند و در مناطقی که در زمستان و تابستان تغییرات آب وهوایی زیادی دارند این تغییرات در کلسترول را شاهد خواهیم بود. اما مهمترين دلايل افزايش سطح كلسترول خون در فصول سرد عبارتند از:
-
تغییرات رژیم غذایی
ماههای زمستان اغلب مصادف است با مصرف غذاهای پرکالری و پرچرب در تعطیلات که میتواند به افزایش سطح كلسترول خون کمک کند.
-
کاهش فعالیت بدنی
روزهای کوتاهتر و هوای سردتر میتواند منجر به سبک زندگی بیتحرکی شود که بر تنظیم کلسترول تأثیر منفی میگذارد.
-
پاسخهای بیولوژیکی
برخی از محققان بر این باورند که واکنش طبیعی بدن به دماهای سردتر شامل تغییراتی در متابولیسم لیپیدها برای حفظ تعادل انرژی و گرمای بدن است.
آیا علائم سطح كلسترول خون بالا در زمستان متفاوت است؟
دکتر «موهنتی» در اینباره میگوید: «کلسترول بالا معمولا بدون توجه به فصل علائم قابل توجهی از خود نشان نمیدهد و لقب «قاتل خاموش» را به خود میگیرد. با این حال، تاثیر زمستان بر سلامت قلب و عروق ممکن است برخی علائم مرتبط را برجستهتر کند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
-
افزایش فشار خون
دمای سرد میتواند باعث انقباض عروق خونی، افزایش فشار خون و تشدید بالقوه مسائل مربوط به کلسترول بالا شود.
-
ناراحتی قفسه سینه
افراد مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی ممکن است در ماههای سردتر به دلیل محدودیت جریان خون، درد یا ناراحتی مکرر قفسه سینه را تجربه کنند.
-
خستگی و ضعف
کاهش گردش خون و فشار بر سیستم قلبی عروقی در طول زمستان ممکن است خستگی را بارزتر کند.
برای تنظيم سطح كلسترول خون چه كار كنيم؟
چه به این نشانهها توجه کنید و چه نکنید، بسیار مهم است که گامهای فعالانهای برای مدیریت سطح كلسترول خون خود در طول سال بردارید. در اینجا چند نکته مورد تایید کارشناسان برای سالم ماندن در ماههای زمستان آورده شده است:
۱. سطح كلسترول خون خود را کنترل کنید
چکاپهای منظمی را برای ردیابی کلسترول و فشار خون خود برنامهریزی کنید. تشخیص زودهنگام، کلید پیشگیری از عوارض است.
۲. فعال بمانید
فعالیتهای داخل خانه مانند یوگا، پیلاتس یا ورزشهای خانگی را برای حفظ فعالیت بدنی در نظر بگيريد.
۳. غذاهای سالم و خوشمزه بخورید
میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی بیشتری را در رژیم غذایی زمستانی خود بگنجانید. غذاهای پرچرب و پر شکر را محدود کنید.
۴. لباس گرم بپوشید
جلوگیری از قرار گرفتن بیش از حد در معرض سرما میتواند به حفظ فشار خون و گردش خون پایدار کمک کند.
۵- داروهای تجویز شده را مصرف کنید
اگر از داروهای کاهش دهنده سطح كلسترول خون استفاده میکنید، طبق دستور پزشک از مصرف مداوم آنها مطمئن شويد.
حرف آخر
در حالی که نشانههای کلسترول بالا با فصول تغییر نمیکند، زمستان میتواند خطرات مربوط به سلامتی را، بهویژه برای کسانی که از قبل شرایطی دارند، تشدید کند. درک این الگوهای فصلی میتواند به شما کمک کند تا اقدامات هدفمندی را برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهید. با هوشیاری و اتخاذ یک رویکرد پیشگیرانه، میتوانید سلامتی مطلوب را در طول ماههای سردتر و بعد از آن حفظ کنید.
۵ راه ساده برای کاهش طبیعی فشار خون
منبع: onlymyhealth
