روانشناسی رابطه، به ما می‌آموزد که برخی نشانه‌ها در ابتدای یک رابطه می‌توانند نشان‌دهنده عدم سازگاری طولانی‌مدت و روابط ناموفق باشند. تشخیص به موقع این نشانه‌ها، امکان جلوگیری از سرمایه‌گذاری احساسی بر روی رابطه‌هایی که محکوم به شکست هستند را فراهم می‌کند.
بر اساس یافته‌های روانشناسی، برخی نشانه‌های رفتاری و عاطفی وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده عدم سازگاری طولانی‌مدت در یک رابطه باشد. تشخیص به موقع این نشانه‌ها، امکان مداخله و بهبود رابطه یا تصمیم‌گیری برای پایان آن را فراهم می‌کند.
آیا می‌دانید چالش‌های زناشویی در ازدواج‌های امروزی چیست؟
۱. انتقاد مداوم
آیا شریک زندگی‌تان دائماً شما را مورد انتقاد قرار می‌دهد؟ در روانشناسی، انتقاد مداوم یک علامت هشدار جدی برای روابط ناموفق است. منظور از انتقاد مداوم آن نیست که گاهی اوقات انتقاد سازنده وجود داشته باشد؛ بلکه یک تمرکز منفی همیشگی بر همه چیزهایی که شما انجام می‌دهید است.
«دکتر جان گاتمن»، متخصص روابط، می‌گوید یکی از مهم‌ترین دلایل شکست روابط ناموفق، انتقادهای مداوم است. این انتقادها باعث می‌شوند طرفین از هم دور شوند و به یکدیگر اعتماد نکنند.
۲. کمبود ارتباط سازنده
ارتباط مؤثر، ستون فقرات اصلی هر رابطه سالم است. عدم توانایی در ابراز احساسات، نیازها و نگرانی‌ها به طور آزادانه با شریک زندگی، می‌تواند نشانگر وجود چالش‌هایی در رابطه و نشانه روابط ناموفق باشد. نبود ارتباط عمیق، به مرور زمان باعث ایجاد فاصله و تشدید مشکلات می‌شود.
۳. حالت دفاعی
حالت دفاعی می‌تواند مانع از ارتباط و درک صحیح در رابطه شود. معمولاً افراد در پاسخ به انتقاد حالت دفاعی می‌گیرند. اما اگر این واکنش زیاد تکرار شود، ممکن است به یک رفتار دائمی تبدیل شود.
بر اساس تحقیقات دکتر جان گاتمن، حالت دفاعی یکی از «چهار عامل» روابط ناموفق و پیش‌بینی‌کننده پایان یک رابطه است. اگر متوجه شده‌اید که گفتگوهایتان به جای حل مشکلات، با دفاع مداوم همراه است، بهتر است درباره رابطهتان بیشتر فکر کنید.
۴. ترس از فروپاشی رابطه
یک رابطه خوب باید جایی باشد که شما بتوانید راحت باشید و خودتان را نشان دهید. اگر همیشه نگران این هستید که طرف مقابل از شما ناراحت شود یا با هم دعوا کنید، این نشان می‌دهد که درون روابط ناموفق زندانی شده‌اید. این ترس مداوم می‌تواند باعث شود احساس بدی داشته باشید و به رابطه آسیب بزند.
۵. کمبود اعتماد
اعتماد اساس هر رابطه‌ای است. بدون اعتماد، ناامنی و عدم قطعیت می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. اگر دائماً به شریک خود شک دارید یا او به شما مشکوک است، این می‌تواند نشانه مشکلات روابط ناموفق باشد. کمبود اعتماد در رابطه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات اساسی باشد که باید به آنها رسیدگی شود.
۶. کمبود همدلی
آیا تا به حال در مورد چیزی که شما را اذیت کرده با شریک خود صحبت کرده‌اید و احساس کرده‌اید که او شما را نمی‌فهمد یا به شما بی‌توجه است؟ این تجربه‌ای بسیار دردناک است. بدون همدلی، رابطه می‌تواند سرد و بی‌احساس شود.
مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد که همدلی یکی از عوامل کلیدی در موفقیت روابط است و باعث تقویت پیوند بین شرکا می‌شود.
۷. از دست دادن خود
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید احساس آزادی کنند. اگر احساس می‌کنید در رابطه شما، آزادی شخصی‌تان محدود شده و مجبورید مطابق خواسته‌های طرف مقابل عمل کنید، این نشان‌دهنده روابط ناموفق است. رابطه باید مکانی باشد که در آن بتوانید رشد کنید و خودتان را کشف کنید، نه اینکه در آن زندانی شوید.
۸. ناخشنودی مداوم
در نهایت، بزرگترین نشانه‌ای که نشان می‌دهد در روابط ناموفق هستید، شادی شماست. اگر بیشتر از اینکه خوشحال باشید، ناراحت هستید، این نشانه‌ای واضح است که چیزی درست نیست.
رابطه باید زندگی شما را غنی کند و باعث احساس شادی و عشق شود، نه اینکه شما را از لحاظ احساسی خسته کند.
۹. نبود چشم‌انداز مشترک برای آینده
یک رابطه تنها درباره لحظه حال نیست، بلکه درباره تصور آینده‌ای مشترک نیز می‌باشد. وقتی در یک رابطه سالم و متعهد هستید، طبیعی است که در مورد برنامه‌های آینده صحبت کنید. اگر تصور آینده‌ای مشترک برای شما سخت است، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما جز یکی از روابط ناموفق می‌باشد.
۱۰. احساس درونی که چیزی اشتباه است
گاهی احساس درونی شما می‌گوید که چیزی در رابطه درست نیست، حتی اگر نتوانید دقیقاً بگویید چه چیزی اشتباه است. این احساس را نباید نادیده گرفت.
فهم پیچیدگی‌های روابط
روابط انسانی پیچیدگی‌های خاص خود را دارند و نیازمند توجه و مراقبت مداوم هستند. تشخیص علائم اولیه یک رابطه ناموفق، به معنای بدبینی نیست بلکه نشان‌دهنده هوشمندی و آگاهی شما نسبت به نیازهای خودتان است. به یاد داشته باشید که همه روابط فراز و نشیب‌هایی دارند، اما اگر احساس می‌کنید که رابطه شما به جای اینکه به شما انرژی بدهد، انرژی‌تان را می‌گیرد، شاید زمان آن رسیده که بیشتر به آن فکر کنید.
علائم و نشانه‌های سرد شدن رابطه که هر زوجی باید بداند
منبع: geediting
