امروز، روز جهانی آگاهی از غم، اندوه و رنجش است. غم در فرهنگ لغت فارسی به معنی حزن، غصه و اندوه است و رنجش به معنی آزرده شدن از دیگران.
غم و اندوه حالتی عاطفی همراه با احساس ناراحتی و خلق و خوی بد است. غم و اندوه از احساسات اساسی انسان و واکنشی طبیعی به موقعیتهای ناراحت کننده، دردناک یا ناامید کننده است.
گاهی اوقات این احساسات شدید و گاهی اوقات نسبتاً خفیف هستند. این حس برخلاف افسردگی که پایدار و طولانی است، موقتی و گذرا است اما اگر مدیریت نشود، قابلیت تبدیل شدن به افسردگی را دارد.
نه تو میمانی
نه اندوه
و نه هیچ یک از مردم این آبادی
به حباب نگران لب یک رود قسم
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت
غصه هم خواهد رفت
غم فصلی چیست؟
بعضی از افراد با تغییر فصول دچار این حس خواهند شد که به غم و اندوه فصلی موسوم است. این نوع احساس با فصل پاییز و کوتاه شدن روزها شروع شده و همزمان با روزهای طولانی و آفتابی بهار از بین میرود.
با این وجود نباید این نوع احساس را دست کم گرفت چون میتواند تمام زندگی روزمره انسان را تحت تأثیر قرار داده و فرد را دچار اختلال عاطفی فصلی (SAD ) کند.
غمگینی مستمر نشانه چیست؟
غم مداوم شرایطی روحی است که موجب ایجاد فضایی سنگین در اطراف ما شده و شادی زندگیمان را از بین میبرد. این احساس به طور مداوم، ما را دچار ضعف، پوچی و شکست میکند و حتی ممکن است موجب بروز مشکلات جدید شود. غم و اندوه به تنهایی نمیتواند نشانه افسردگی باشد با این وجود این حس یکی از نشانههای اولیه افسردگی است بنابراین خیلی مهم است که ما غم اندوهمان را مدیریت کنیم.
چگونه با غم و اندوه مقابله کنیم؟
برای مقابله با این احساس باید ابتدا عوامل ایجاد آن را بشناسیم. معمولا افراد بدلیل برآورده نشدن خواستههایشان و دریافت نکردن برخورد یا پاسخ مناسب از دیگران دچار غم و اندوه میشوند. بروز حوادث و رویدادها (برای خود یا عزیزان)، بیماری، شکستها، ناکامیها در کار و زندگی اغلب افراد را دچار این حس میکند.
با این وجود فرمول ثابتی نه برای غمگین شدن از این اتفاقات و نه رهایی از غم حاصل از آنها وجود دارد. این بدان معنی است که هر کسی میتواند در برخورد با یک اتفاقاتی که معمولا برای هر کسی غمانگیز باشد برخوردی معمولی داشته باشد.
بنابراین برای مقابله با غم و اندوه هر کسی میتواند راهکار خاص خودش را داشته باشد از جمله اینکه مثلا سطح توقعاتش را از اطرافیانش کاهش دهد و یا زندگی شغلی و شخصیاش را در کنار مسائل و مشکلاتی که دارد بپذیرد. انتخاب همنشین نیز در روحیه انسان خیلی تاثیر دارد. چنانچه گفته اند : « افسرده دل افسرده کند انجمنی را » بنابراین هر فرد با انتخاب همنشین می تواند موجب غم یا شادی خود شود.
خواندن کتاب ، شنیدن موسیقی ، تماشای فیلم و یا مطالب فضای مجازی در تغییر روحیه انسان خیلی مهم است و میتواند موجب شادی یا غمگینی ما شوند بنابراین باید در انتخاب آنها دقت کنیم و با شنیدن مطالب غم انگیز نمی توانیم شاد شویم. در نهایت هر فرد خودش می تواند با شناخت علل غم و اندوه خود آن را برطرف کند و به زندگی عادی برگردد.
مدیتیشن مهربانی، راهی برای رهایی از افسردگی
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منابع: blogsky ،ravanroyaclinic ،pezeshket
