ونکوور: 13:10

مونترال: 16:10

تهران: 23:40

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
چگونه در سال ۲۰۲۵ به‌عنوان پزشک خانواده به کانادا مهاجرت کنیم؟
امیدی که از خاکستر برخاست: روایتی از سخاوت و همدلی
انعام اجباری؟ خشم انتاریویی‌ها از فرهنگ انعام بی‌جا
مردِ خوش‌شانس، سوسکِ دردسرساز و اعلام حضور در بريتيش كلمبيا
کمک هزینه فرزند زودتر از موعد در انتظار والدين
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اشتباهات رایج مهاجران تازه‌وارد به کانادا
نرخ برداشت بازنشستگان کانادایی؛ چالش بودجه‌بندی در دوران بازنشستگی
کبک، شادترین استان کانادا لقب گرفت
تعداد بی‌خانمان‌های تورنتو در حال افزایش است
چرا کانادایی‌ها در حال فروش خانه‌های خود در فلوریدا هستند؟
دوچرخه‌سواری برهنه در مونترال ۲۰۲۵؛ حمایت نمادین از آزادی بدن و محیط‌زیست
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 7, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

مدیتیشن مهربانی، راهی برای رهایی از افسردگی

افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند باید خاطرات زندگی خود را به یاد بیاورند و از طریق مدیتیشن مهربانی به خاطرات بد خود غلبه کنند.

لینک کوتاه :

مدیتیشن مهربانی، راهی برای رهایی از افسردگی

مدیتیشن یک تمرین باستانی برای کاهش چالش‌هایی مانند: اضطراب و استرس است. این روزها مطالعات اخیر نشان می‌دهند که انجام این کار می‌تواند به افرادی که به افسردگی مبتلا هستند کمک کند. تا برای مبارزه با این بیماری خاطرات خاصی از زندگی خود را به یاد آورند.

این مطالعه که در مجله‌ی معتبر PLOS ONE منتشر شد می‌گوید که تمرین مدیتیشن مهربانی می‌تواند به افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند. تا خاطرات زندگی خود را به یاد بیاورند و در نتیجه نسبت به خودشان و دیگران بیشتر احساس مهربانی کنند.

مراقبه‌ی مهربانی

مراقبه‌ی مهربانی تمرینی است که شرکت‌کنندگان در آن به کمک یک راهنما افراد مختلف زندگی خود را تجسم می‌کنند. این افراد شامل خود شرکت‌کنندگان، عزیزانشان یا غریبه‌ای که نسبت به آن احساس خوبی نداشتند و تکرار ماجراهایی است که شادی، سلامتی، محبت و آرامش را برای خود این افراد و دیگران به ارمغان می‌آورد.

حافظه‌ی اتوبیوگرافیک که شامل داستان‌ها و تجربیات زندگی یک شخص می‌شود، یک عملکرد شناختی ضروری برای درک خود، تنظیم هیجانات و حل مسئله است. جالب است بدانید افرادی که مبتلا به افسردگی هستند اغلب در فرآیندهای شناختی دچار اختلال هستند. و همین هم منجر به بروز افکار منفی و ناراحتی می‌شود. و فعالیت‌هایی که قبلا برای آنها خوشایند بود را بی‌معنی می‌کند.

نویسندگان این مطالعه اعلام کرده‌اند: «مدیتیشن مهربانی باعث بهبود حافظه‌ی اتوبیوگرافیک در افراد افسرده می‌شود. و همین ممکن است آسیب‌پذیری شناختی را در این افراد کاهش دهد.»

مدیتیشن مهربانی

شرح تحقیق

محققان این پروژه داده‌های ۵۰ دانشجوی دانشگاه St. Andrews در بریتانیا که سابقه‌ی افسردگی داشتند را بررسی کردند. آنها از دانشجویان خواستند تا از جزئیات خاطراتی که پس از شنیدن یکسری از کلمات کلیدی خاص به ذهنشان می‌رسید، بنویسند. محققان در مرحله‌ی بعد دانشجویان را به ۲ گروه تقسیم کردند و از ۲۵ نفر از آنها خواستند تا یک تمرین روزانه انجام دهند. این تمرین شامل رنگ کردن تصاویر دیجیتال بود که اضطراب را کاهش می‌داد. باقی دانشجویان به یادگیری مراقبه‌ی مهربانی از طریق تیم‌های مایکروسافت پرداختند.

در مرحله‌ی بعد از این دانشجویان خواسته شد که هر روز ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنند. محققان یک ماه بعد نتایج این ۲ گروه را بررسی کردند و دریافتندکسانی که روزانه مدیتیشن می‌کردند می‌توانستند بهتر از سایر افراد خاطرات خاص خود را به یاد بیاورند. گذشت زمان هم در دراز مدت باعث شد تا نشخوار فکری در این افراد کاهش پیدا کند.

محققان در نهایت اعلام کردند: « پرداختن به ویژگی‌های این نوع مداخله ممکن است آسیب‌پذیری شناختی در افسردگی را کاهش دهد. البته لازم به ذکر است که این مسئله باید باز هم در آینده مورد بررسی قرار بگیرد.»

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

بیماری ‌های روانی در جوامع امروزی

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: اختلال و بیماری افسردگی, جهان, ورزش, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
چگونه در سال ۲۰۲۵ به‌عنوان پزشک خانواده به کانادا مهاجرت کنیم؟
امیدی که از خاکستر برخاست: روایتی از سخاوت و همدلی
انعام اجباری؟ خشم انتاریویی‌ها از فرهنگ انعام بی‌جا
مردِ خوش‌شانس، سوسکِ دردسرساز و اعلام حضور در بريتيش كلمبيا
کمک هزینه فرزند زودتر از موعد در انتظار والدين
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اشتباهات رایج مهاجران تازه‌وارد به کانادا
نرخ برداشت بازنشستگان کانادایی؛ چالش بودجه‌بندی در دوران بازنشستگی
کبک، شادترین استان کانادا لقب گرفت
تعداد بی‌خانمان‌های تورنتو در حال افزایش است
چرا کانادایی‌ها در حال فروش خانه‌های خود در فلوریدا هستند؟
دوچرخه‌سواری برهنه در مونترال ۲۰۲۵؛ حمایت نمادین از آزادی بدن و محیط‌زیست
ترامپ از اعمال تعرفه‌های ۳۵ درصدی بر کالاهای کانادایی از اول آگوست خبر داد
بررسی کامل گراک ۴؛ قدرتمندترین هوش مصنوعی ایلان ماسک
پيش‌بينی زمان بارش اولين برف در كبک
تماشای فیلم روی آب؟ همین تابستان نزدیک مونترال تجربه‌اش کنید!
کانادا در رتبه‌بندی برترین شهرهای جهان افتخارآفرینی کرد
دستگیری ۳ متهم در ارتباط با کشف ۳۱۱ هزار دلار مواد مخدر در انتاریو شمالی
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
اروپا جایگزین آمریکا؟ بررسی تغییر سیاست دفاعی کانادا
شوک جامعه انتاريو از نوجوان متهم به تلاش برای قتل دختربچه
استخدام در فرودگاه مونترال کانادا بدون نياز به مدرک دانشگاهی
کانادایی‌ها همچنان از سفر به آمریکا اجتناب می‌کنند

مطالب دیگر

مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
13 جولای , 2025
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
اخبار جهان, اخبار سلامت
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
11 جولای , 2025
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
اخبار سلامت, اخبار کانادا
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
9 جولای , 2025
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار کانادا
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
10 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز