به گفته متخصصین اورولوژی، علائم مختلفی در ادرار وجود دارد که می‌تواند در مورد سلامتی ما صحبت کند. منظور ما تنها موارد اتفاقی یا اورژانسی نیست. بلکه توجه به رنگ ادرار، شفافیت و بوی آن، برای بررسی و سنجش سلامتی بدن افراد است.
رنگ‌های متعدد ادرار
رنگ ادرار از زرد کم رنگ تا کهربایی تیره متغیر است. عمدتا این تغییرات حاصل از اوروکروم (رنگدانه‌های زرد رنگ ادرار) است. این رنگدانه محصول جانبی تجزیه طبیعی گلبول‌های قرمز خون می‌باشد. با بالا رفتن سن، این سلول‌ها تجزیه می‌شوند. در نتیجه اوروکروم ساخته می‌شود که سپس توسط کلیه‌ها فیلتر شده و به ادرار رنگ می‌دهد. شدت این رنگ بازتاب مستقیمی از سطح هیدراتاسیون (میزان آب بدن) بدن شما است. هر چه آب بدن شما بیشتر باشد، ادرار شما کمرنگ‌تر خواهد بود.
ادرار سالم چه رنگی است؟
در حالت ایده‌آل، ادرار باید به اندازه کافی شفاف باشد تا بتوان از پشت آن یک کتاب یا متن را خواند (اما نیازی به آزمایش این مثال نیست). با این حال، رسیدن به تعادل در رنگ ادرار بسیار ضروری است.
به طور کلی، نوشیدن زیاد از حد آب می‌تواند منجر به هیدراتاسیون بیش از حد شود. این امر الکترولیت‌های حیاتی را رقیق می‌کند و می‌تواند باعث مسمومیت با آب شود. مسمومیت با آب یک بیماری نادر اما جدی است. در این مسمومیت سطح سدیم خون به سطوح بسیار پایین و خطرناک کاهش می‌یابد. این خطر به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که دارای فعالیت‌های بدنی طولانی مدت هستند، بیشتر است.
از سوی دیگر نیز مصرف ناکافی مایعات خطر کمبود آب را به همراه دارد. این امر می‌تواند منجر به کم آبی، خستگی و ضعف عملکرد شناختی و فیزیکی بدن شود.
برای تعادل رنگ ادرار چقدر آب باید بنوشید؟
وقتی صحبت از هیدراتاسیون به میان می‌آید، هیچ توصیه‌ای برای همه وجود ندارد، اما متخصصین اورولوژی می‌گویند که نوشیدن حدود ۱۵.۵ فنجان (۳.۷ لیتر) مایعات در روز برای مردان و ۱۱.۵ فنجان (۲.۷ لیتر) برای زنان پیشنهاد می‌شود که شامل مایعات مربوط به تمام نوشیدنی‌ها و مواد غذایی می‌شود. با این حال، نیازهای فردی بر اساس عواملی مانند وزن بدن، سطح فعالیت و وضعیت سلامتی می‌تواند بسیار متفاوت باشد.
برای یک رویکرد شخصی‌تر، توصیه می‌شود که با ۳۰ میلی لیتر (یا یک اونس) آب به ازای هر کیلوگرم (۲.۲ پوند) وزن بدن در روز شروع کنید. این روش تفاوت توده بدنی افراد را محاسبه کرده و می‌تواند بر اساس فعالیت‌های روزانه شما تنظیم شود. اگر فعالیت بدنی بیشتری دارید، یا اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید، ممکن است لازم باشد که مصرف آب خود را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر (حدود ۱۷ تا ۳۴ اونس) در روز افزایش دهید.
این توصیه‌ها برای افرادی که شرایط سلامتی خاص دارند، قابل اعمال نیست. به عنوان مثال، بیماران مبتلا به سنگ کلیه ممکن است برای کمک به مدیریت وضعیت خود به آب بیشتری نیاز داشته باشند. در حالی که بیماران قلبی یا کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف مایعات خود داشته باشند.
جنسیت، سن و وضعیت سلامتی نیز نقش مهمی در تعیین مقدار آب لازم بدن شما دارند. مردان معمولاً به دلیل سایز بدنی بزرگتر نسبت به زنان، به مایعات بیشتری نیاز دارند. همچنین افراد مسن ممکن است به دلیل کاهش حس تشنگی نیاز به توجه بیشتری به هیدراتاسیون داشته باشند.
صرف نظر از این دستورالعمل ها، بهترین شاخص‌های نشان دهنده هیدراتاسیون کافی بدن نبود احساس تشنگی و داشتن ادرار زرد روشن است. سعی کنید که به صدای بدن خود گوش دهید. میزان مصرف آب خود را بر اساس تشنگی، رنگ ادرار و احساس خود تنظیم کنید تا اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی هیدراته خواهید بود.
رنگ ادرار به شما چه می‌گوید؟
قرمز یا صورتی: گاهی اوقات، خوردن غذاهایی مانند چغندر یا انواع توت‌ها می‌تواند رنگ ادرار شما را قرمز یا صورتی کند. با این حال، اگر متوجه شدید که رنگ ادرار شما در طول زمان قرمز یا صورتی باقی مانده است، این اتفاق می‌تواند به این معنی باشد که در آن خون وجود دارد. این تغییر چیزی است که نباید آن را نادیده بگیرید. بهتر است با پزشک در مورد این تغییر صحبت کنید، زیرا ممکن است علامت قرمزی مربوط به سرطان مثانه و کلیه یا بیماری‌های خوش خیم مانند بزرگ شدن پروستات باشد.
قهوه‌ای تیره یا قهوه‌ای به رنگ چایی: ادراری که قهوه‌ای تیره یا رنگی شبیه به رنگ چای دارد می‌تواند نشانه‌ای از عدم مصرف آب کافی باشد. اگر مقدار زیادی مایعات مصرف کرده‌اید و رنگ ادرارتان هنوز تیره است، ممکن است نشانه مشکلات کبدی یا سایر مشکلات سلامتی باشد.
آبی یا سبز: دیدن رنگ آبی یا سبز در کاسه توالت ممکن است تعجب آور باشد، اما می‌تواند به دلیل خوردن برخی داروها یا رنگ‌های موجود در غذاها باشد.
زرد پررنگ یا نارنجی: ویتامین‌های گروه B می‌توانند رنگ ادرار را زرد پررنگ کنند. این تغییرات اگرچه بی‌ضرر است، اما نشان می‌دهد که چگونه رژیم غذایی و مکمل‌ها می‌توانند بر عملکردهای بدن تأثیر بگذارند.
شفافیت ادرار شما به چه معناست؟
ادرار کدر می‌تواند نشانه عفونت یا وجود مشکلاتی در کلیه باشد. علاوه بر این، شایان ذکر است که وجود مایع منی در ادرار نیز می‌تواند شفافیت ادرار را تغییر داده و آن را کدر به نظر برساند. ظاهر کدر اغلب خوش خیم است و خود به خود برطرف می‌شود و می‌تواند اتفاقی طبیعی بوده یا حاصل از یک عارضه جانبی مربوط به مصرف داروها یا انجام جراحی مربوط به بزرگ شدن پروستات باشد.
بوی ادرار به شما چه می‌گوید؟
ادرار معمولاً بوی ملایمی دارد. بوهای تند یا غیرعادی می‌تواند نشان دهنده وجود مشکل باشد. بوی قوی آمونیاک نیز می‌تواند نشان دهنده کم آبی بدن باشد. بوی بد یا غیر معمول می‌تواند نشانه عفونت دستگاه ادراری باشد.
مصرف برخی غذاها، به ویژه آنهایی که تند یا حاوی مواد مقوی هستند نیز می‌تواند بر بوی ادرار شما تأثیر بگذارد. غذاهایی مانند مارچوبه، قهوه و برخی ماهی‌ها به دلیل ترکیبات خاصی که در آنها وجود دارد هنگام دفع شدن از طریق ادرار، می‌توانند بوی متفاوتی ایجاد کنند.
کارت گزارش ادرار
وقتی نوبت به سنجش سلامتی افراد می‌رسد، رنگ ادرار شما می‌تواند مانند یک گزارش روزانه عمل کند. توجه به رنگ، شفافیت و بوی آن، سرنخ‌های ارزشمندی را ارائه می‌دهد که ممکن است نشان دهنده مشکلات اساسی در زمینه سلامتی شما باشد.
اگر متوجه تغییراتی غیر عادی در رنگ ادرار خود شدید، بهتر است با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید. به یاد داشته باشید که تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی بالقوه، می‌تواند تفاوت زیادی در روند درمان ایجاد کند. بنابراین، دفعه دیگر که به سرویس بهداشتی سر زدید، به ویژگی‌های ادرار خود بیشتر توجه کنید.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سی‌تی‌وی
