انتشار در: ژوئن 3, 2022
دسته بندی: تناسب اندام

آیا فعالیت‌ های فیزیکی تنها برای حفظ تناسب اندام است یا مزایای غیر قابل پیش بینی دیگری هم دارد؟

فعالیت‌ های فیزیکی برای لذت و مراقبت از سلامتی انجام دهید. شواهد و تحقیقات در حال رشد است و بیش از همیشه متقاعد کننده است!

لینک کوتاه :

آیا فعالیت‌ های فیزیکی تنها برای حفظ تناسب اندام است یا مزایای غیر قابل پیش بینی دیگری هم دارد؟

نیازی به فکر کردن برای تمرینات ورزشی سخت و خسته‌کننده نیست. به جای آن می‌توانید فعالیت‌ های فیزیکی سرگرم‌کننده را که از آن لذت می‌برید انجام دهید و به جلو نگاه کنید.

فعالیت‌ های فیزیکی برای لذت و مراقبت از سلامتی انجام دهید. شواهد و تحقیقات در حال رشد است و بیش از همیشه متقاعد کننده است! افراد تمام سنین که به طور کلی افرادی که غیر فعال هستند می‌توانند سلامت و رفاه خود را بهبود ببخشند و به آرامی به طور منظم فعال شوند.

فعالیت فیزیکی منظم، خطر مرگ بیماری‌های قلبی عروقی،را کاهش می‌دهد و خطر سکته، سرطان روده، دیابت و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

آلوئه ورا هم چنین به کنترل وزن کمک می‌کند؛ به استخوان‌های سالم، ماهیچه‌ها و مفاصل کمک می‌کند؛ درد مفاصل را کاهش می‌دهد؛ علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد؛ و با hospitalizations، ویزیت پزشکی و دارو همراه است. علاوه بر این، فعالیت فیزیکی لازم نیست که مفید باشد؛ مردم همه سنین از شرکت در فعالیت‌ های فیزیکی منظم و متوسط، مانند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع پنج یا چند بار در هفته بهره‌مند خواهند شد.

با وجود مزایای ثابت شده فعالیت فیزیکی، بیش از ۵۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی فعالیت فیزیکی کافی برای بدست آوری این مزایا ندارند . ۲۵ درصد بزرگسالان در اوقات فراغت خود فعال نیستند. فعالیت با افزایش سن کاهش می‌یابد و در بین زنان کم‌تر از مردان و در میان افراد با درآمد پایین و تحصیلات کم‌تر رایج تر است. فعالیت فیزیکی ناکافی به افراد بزرگسال محدود نمی‌شود. بیش از یک سوم از جوانان به طور منظم در فعالیت فیزیکی جدی شرکت نمی‌کنند.

این بخش توضیح می‌دهد که چرا شما باید فعال باشید:

اینکه چگونه عدم انجام فعالیت فیزیکی می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند و چگونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نفع همه باشد. فعالیت جسمانی می‌تواند فواید سلامتی بسیاری برای شما به ارمغان بیاورد. افرادی که از شرکت در فعالیت‌ های فیزیکی با شدت متوسط لذت می‌برند با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، سکته، دیابت غیر وابسته (نوع ۲) دیابت، فشار خون بالا و سرطان روده تا ۳۰ – ۵۰ % مواجه می‌شوند.

علاوه بر این، افراد فعال نسبت به افرادی که کم‌ترین میزان مرگ را دارند دچار مرگ نابهنگام کمتری می‌شوند. شواهد نشان می‌دهند که آن‌هایی که از نظر فیزیکی فعال نیستند قطعا به سلامتی خود کمک نمی‌کنند و ممکن است به آن آسیب برسانند. هرچه به خطرات سلامتی مربوط به عدم فعالیت فیزیکی بنگریم، متقاعد کننده‌تر است که باید فعالیت داشته باشیم.