اگر شما هم همزمان با فصل سرما و کاهش دما احساس میکنید که به خواب بیشتری نیاز دارید، با ما در این مقاله همراه باشید تا به دلیل جالب و شگفتانگیز این مسئله بپردازیم. به نظر شما آیا انسانها هم خواب زمستانی دارند؟
دکتر «راج داسگوپتا»، دانشیار پزشکی بالینی بیمارستان هانتینگتون کالیفرنیا، با استناد به یکی از تحقیقاتی که حداقل یک سوم از آمریکاییها را تحت نظر داشته است، گفت: «اگر شما هم دوست دارید در زمستان بیشتر بخوابید، باید بگوییم که تنها نیستید. یافتههای این مطالعه حاکی از آن است که انسانها درست مانند سایر پستانداران به خواب زمستانی نیاز دارند. بزرگسالان در حالت عادی به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، این میزان از خواب ممکن است در زمستان بیشتر شود. علت این مسئله هم این است که ما در این بازه زمانی یک ساعت از نور روز را از دست میدهیم و با تاریکی بیشتری مواجه میشویم.»
جالب است بدانید که پیش از این مطالعه، بسیاری از افراد گمان میکردند که اثرات فصلی بر خواب انسان در مقایسه با سایر موجودات بسیار کم است. تا اینکه این مطالعه خلاف این فرضیه را ثابت کرد. محققان این پروژه برای اثبات نظریه خود ۱۸۸ بیمار که در یکی از بیمارستانهای برلین تحت نظر بودند را آزمایش کردند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که آنها در زمستان ۳۰ دقیقه REM بیشتری داشتند.
گفتنی است که مرحله REM خواب نقطه شیرین چرخه خواب است که با رویاپردازی بیشتر، حرکات بدن و ضراب قلب و تنفس سریعتر مشخص میشود. در واقع REM یکی از مراحل ضروری خواب است که به حافظه، تمرکز، تنظیم خلق و خو و عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند. البته در نظر داشته باشید که میل به خواب بیشتر در زمستان ممکن است به نوسانات نور در طول سال یا تغییرات رفتاری و سلامت روان هم مربوط باشد. با این حال، کارشناسان در نهایت درباره خواب زمستانی انسانها چنین میگویند:
بدن ما درست همزمان با ریتم شبانهروزیاش نشانههایی از نور خورشید دریافت میکند. این بدان معناست که ما همزمان با روشنایی روز فعال میشویم و همزمان با غروب خورشید هم احساس خستگی میکنیم. کاهش نور خورشید در واقع باعث افزایش ملاتونین میشود و این هورمون در واقع تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن ما را بر عهده دارد. به همین ترتیب هم میتوان گفت از آنجایی که زمستان شبهای طولانیتری دارد، همین باعث میشود تا افراد سالم هم به خواب بیشتری احتیاج پیدا کنند.
جالب است بدانید که نور نه تنها کمیت، بلکه کیفیت خواب را هم تحت تاثیر قرار میدهد. مرحله REM که پیش از این به آن اشاره کردیم به شدت تحت تاثیر نور و تاریکی قرار دارد. بنابراین، از آنجایی که ما در زمستان نور کمتری اطراف خود داریم، افزایش REM هم قابلتوجیه خواهد بود.
البته در نظر داشته باشید که به گفتهی متخصصان، نیاز به خواب زمستانی ممکن است به مسئلهای که به عنوان «جت لگ اجتماعی» هم شناخته میشود، مربوط باشد. این بدان معناست که شما در واقع با افزایش خواب زمستانی خود در حال جبران کردن شبهای بیخوابی تابستان هستید. بدن بسیاری از افراد در تابستان به دیر خوابیدن عادت کرده و همین شما را در زمستان خوابآلود میکند.
در نظر داشته باشید که استرس تعطیلات، زیادهروی در خوردن انواع غذا و خوراکی، مصرف الکل و ورزش نکردن نیز در این روند تاثیرات خاص خودشان را دارند. با این حال، دانشمندان هنوز هم بر این باورند که انسانها نیازی به خواب زمستانی ندارند و با وجود تعهدات اجتماعی و شغلی خودشان باید بتوانند از پس این خستگی بر بیایند. در نهایت، خوابیدن بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا سطح هوشیاری و عملکرد خود را در زمستان افزایش دهید و از طرف دیگر، روز خود را زودتر شروع کنید تا بتوانید از روشنایی روز نهایت استفاده را بکنید و حتما صبحها بدن خود را در معرض نور قرار دهید.
موثرترین شیوهی درمان خستگی و خواب آلودگی روزانه
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سیتیوی
