با توجه به تعریفی که در بحث های قبل در مورد میانسالی و راههای مواجهه با بحران های آن داشتیم، اکنون به ارائه راهکارهای بیشتری می پردازیم.
تهیه و تنظیم: مرکز مشاوره و روان درمانی سوری در مونترال جهت ارتباط با این مرکز روی اینجا کلیک کنید.
برخی راهکارهای مشاوره ای در مواجهه با بحران میانسالی
یک: بپذیرید که زندگی همین فراز و نشیب هاست؛ به عبارت دیگر سلامت روان در این دوران به این معنی است که در کنار تمام توجهات ، تلاش ها برای فرزندان و اطرافیان به سهم خود هم توجه کنیم. افراط در هر سمت این توجه ما را از سلامت روان در مواجهه با بحران میانسالی دور می کند. تایید و مهرطلبی در این دوره باید کنترل شده باشد.
دو: از کمال گرایی نامعقول بپرهیزیم؛ یکی از دلایل بحران میانسالی افسردگی ناشی از کمال گرایی نامعقول است، باید و نباید های همیشگی برای هر روز بهتر شدن در تمام زمینه ها می تواند میل افراطی به کمال گرایی را بیشتر کند. افرادی که همه کارهایشان باید صد در صد درست باشد و گرنه همان بهتر که کاری انجام نگیرد، نمونه شایعی از این طرز فکر هستند که درواقع سرابی است که تمامی ندارد و لذت رندگی در حال با آنچه هست را به افسوس و حسرت زندگی در آینده تبدیل می کند.
سه: شناخت دوستان واقعی؛ یک شخص میانسال بعد از تجربیات زیاد در زمینه ارتباط کم کم به درجه بالای از شناخت رسیده که می تواند دوستان واقعی را شناسایی کند. انسان در میانسالی به روشن ترین درک خود از جامعه و روابط اجتماعی می رسد و حتی می تواند با انتقال این تجربیات به جوانان جامعه بهتری را بسازد.
چهار: میانسالی دوران صلح و کسترش روابط اجتماعی است؛ همان دوران صلح و آرامشی که در جوانی در آرزوی رسیدن به آن هستیم در این سن می توان با برنامه ریزی صحیح و گردآوری دوستان و اطرافیان همدل و هم فکر در کنار خود، به آن جامعه عمل پوشاند.
پنج: ترس از مشکلات در این سن به کمترین مقدار خود می رسد؛ مسائل از نظر یک شخص میانسال، آزمایشی برای سنجش ایمان و استقامت اوست به همین دلیل با ترس کمتری با مسائل مواجه می شود، مسائلی که از نظر یک جوان ممکن است بدبختی و غیر قابل حل باشد. شخص میانسال با سرمایه تجربه ، آرامش ، توکل و اطرافیان همفکر به جای انتقاد و سرزنش خود به دنبال یافتن راه حل برای مسائل می گردد.
مطالب مرتبط توصیه شده با بخش همراه با مشاور (بحران جوانی):
همراه با مشاور: راهکارهای مشاوره ای برای مواجهه با بحران جوانی – هفته چهاردم
همراه با مشاور: راهکار های مشاوره ای برای والدین جوانان – هفته سیزدهم
همراه با مشاور: در تعامل با نوجوان خود چگونه رفتار کنیم
همراه با مشاور: آنچه باید در باره کودک یک ساله بدانید
همراه با مشاور: ویژگیهای دوران سالمندی، شخصیت در سالمندی، راهکارهای مشاوره ای برای سالمندان
همراه با مشاور: بحران میانسا لی برخی راهکارهای مشاوره ای بحران – قسمت نهم
همراه با مشاور: ویژگیهای مرحله جوانی، بحران های پیش رو – قسمت هشتم
همراه با مشاور: نوجوانی و تغییرات شناختی – اخلاقی – شناختی – قسمت هفتم
همراه با مشاور: مرحله بین تولد تا یک سالگی – قسمت ششم
همراه با مشاور: بهداشت روانی بعد از زایمان – قسمت پنجم
همراه با مشاور: بهداشت جسمی و روانی سه ماهه آخر بارداری – قسمت چهارم
همراه با مشاور: بهداشت جسمی و روانی سه ماه دوم بارداری – قسمت سوم
بهداشت جسمی و روانی سه ماه اول بارداری – قسمت دوم
دانستنیهای قبل از بارداری – قسمت یک
بخش روانشناسی در رسانه هدهد کانادا
بخش روابط عاطفی در رسانه هدهد کانادا
ویراستار مطلب: آرین
