از آنجا که هر هفته در مورد مسایل و راهکارهای مشاوره ای مربوط به یکی از مراحل رشد روانی انسان که شامل کودکی و نوجوانی، جوانی، میانسالی و سالمندی می باشد به صحبت می نشینیم. این هفته به معرفی مرحله جوانی 3 (راهکار های مشاوره ای برای مواجهه با بحران جوانی) می پردازیم. در گفتار پیشین بحران های دوران جوانی شرح داده شد، این بار به ارائه راه کارهایی در مواجهه با این بحران ها برای خود جوانان می پردازیم و در عین حال به نکات مشاوره ای برای جوانان در مدیریت و حل مسائل شان پرداخته می شود.
تهیه و تنظیم: مرکز مشاوره و روان درمانی سوری در مونترال جهت ارتباط با این مرکز روی اینجا کلیک کنید.
راهکار های مشاوره ای برای مواجهه با بحران جوانی
همان طور که قبلا اشاره شد بحران جوانی ، بحرانی است که یک فرد در شروع دهه سوم زندگی خود تجربه می کند و معمولا شامل نگرانی ، عدم رضایت ، بی هدفی و احساس عدم اعتماد به نفس می باشد. برای کنترل این احساسات هفت گام ساده را به شما پیشنهاد می کنیم:
یک: خود رابشناسید؛ شناخت آنچه شما را آزار می دهد و آنچه به میا انگیزه می دهد مثل قطب نمایی عمل می کند که باعث تقویت قدرت تصمیم گیری در شما می شود و به دنبال خود رفع شبهه های روانی و کنترل عدم اعتماد به نفس و سردرگمی را دارد.
دو: ذهن خود را پالایش کنید؛ همانطور که بدن ما نیاز دارد که از مواد مضر پاک شود، ذهن ما هم باید همواره از افکار در هم ریخته پاک شود. سعی کنید یک هفته را بدون برنامه های تلویزیون ، سریال ها و مجلات بی محتوا، فیس بوک و غیره بگذرانید و به جای آن ها روزه فکری بگیرید که ترکیبی از سکوت و انتخاب های دقیق مثبت می باشد که باعث افزایش سلامت ذهن و روان شما می شود. (برای آگاهی بیشتر شرکت در دوره آرام سازی ذهن با مرکز مشاوره سوری تماس بگیرید).
سه: رفتاری نو اتخاذ کنید(مسئولیت پذیری)؛ رفتار شما چیزی جز یک انتخاب نیست بنابراین سعی کنید که مسولیت رفتارهای خود را به عهده بگیرید. به این معنا که در به جای این که ببینیم دیگران چه کار اشتباهی کرده اند و یا آن ها را سرزنش کنیم، از خود بپرسیم که ” من چه کار دیگری می توانستم انجام دهم ؟” و ” چگونه می توانم کار بهتری انجام دهم تا در آینده به نتیجه بهتری برسم”.
چهار: پاسخ گو بودن به جای واکنش هیجانی نشان دادن؛ این راهکار تاکید بیشتر بر نکته شماره 3 می باشد. پاسخ گو بودن یعنی اینکه کمی مکث کنیم و بین زمانی که چیزی کفته شده یا اتفاقی که افتاده ، حرف و عملی که قرار است انجام بدهیم ، فاصله بیندازیم.
پنج: مقصدی را انتخاب کنید و از سفر به آنجا لذت ببرید. انتخاب مقصد تمرینی برای هدف گذاری است، وقتی شما ارزش های خود را به خوبی بشناسید شناسایی اهدافتان راحت تر می شود.
شش: تعادل تعادل تعادل؛ تعادل بدن و ذهن و ندای درونی شما به این معنا است که مراقب هر سه باشید. برای بدن یعنی خوب بخورید، ورزش کنید و استراحت کنید. برای ذهن پاک کردن آن از آلودگی های فکری اهمیت برخوردار است. به ندای درون خود بی اعتنا نباشید و به آن پاسخ موجه بدهید.
هفت: زندگی خود در دست بگیرید و برای آن برنامه کتبی بنویسید؛ فهرست ارزش ها و آرزوهای خو را در بصورت مدت دار مشخص کنید و در دست داشته باشید.
مطالب مرتبط توصیه شده با بخش همراه با مشاور (بحران جوانی):
همراه با مشاور: راهکار های مشاوره ای برای والدین جوانان – هفته سیزدهم
همراه با مشاور: در تعامل با نوجوان خود چگونه رفتار کنیم
همراه با مشاور: آنچه باید در باره کودک یک ساله بدانید
همراه با مشاور: ویژگیهای دوران سالمندی، شخصیت در سالمندی، راهکارهای مشاوره ای برای سالمندان
همراه با مشاور: بحران میانسالی برخی راهکارهای مشاوره ای بحران میانسالی – قسمت نهم
همراه با مشاور: ویژگیهای مرحله جوانی، بحران های پیش رو – قسمت هشتم
همراه با مشاور: نوجوانی و تغییرات شناختی – اخلاقی – شناختی – قسمت هفتم
همراه با مشاور: مرحله بین تولد تا یک سالگی – قسمت ششم
همراه با مشاور: بهداشت روانی بعد از زایمان – قسمت پنجم
همراه با مشاور: بهداشت جسمی و روانی سه ماهه آخر بارداری – قسمت چهارم
همراه با مشاور: بهداشت جسمی و روانی سه ماه دوم بارداری – قسمت سوم
بهداشت جسمی و روانی سه ماه اول بارداری – قسمت دوم
دانستنیهای قبل از بارداری – قسمت یک
بخش روانشناسی در رسانه هدهد کانادا
بخش روابط عاطفی در رسانه هدهد کانادا
ویراستار مطلب: آرین
