علی رغم اینکه تردمیلها جزو محبوبترین وسایل تناسب اندام هستند، در عین حال میتوانند بسیار خطرناک باشند. بر اساس گزارش کمیسیون ایمنی محصولات مصرفی ایالات متحده، نسبت به سایر تجهیزات ورزشی، تعداد بیشتری از افراد در اثر استفاده از تردمیل آسیب میبینند.
سخنگوی آژانس فدرال به سیانان گفت که بیش از ٢٢ هزار آسیب در اثر استفاده از تردمیل منجر به مراجعه به اورژانس بیمارستانها در سال ٢٠١٩ شده است.
صدمات معمولی شامل لغزش، رگ به رگ شدن و کشیدگی میشود، اما تردمیل میتواند باعث سوختگی جدی، ضربه مغزی، شکستگی استخوان و حتی مرگ شود، اگرچه موارد ثانویه بسیار نادر است.
«کلارک استیونسون»، مالک شرکت تردمیل داکتر، یک شرکت فعال در زمینه تعمیر تردمیل مستقر در ممفیسِ تنسی، گفت: «خطرات تردمیلها بسیار گسترده است. زیرا آنها ماشین هستند.»
خطر سوختگی ناشی از تردیمل
خطرات تردمیل تنها به کاربران محدود نمیشود. کودکان و حیوانات خانگی هنگام استفاده از تردمیل در خانه در معرض آسیبهای جدی هستند. خطرات تردمیل برای کودکان میتواند شامل سوختگیهایی حتی شدیدتر از سوختگی ناشی از لمس اجاق گاز داغ باشد. سوختگی معمولاً زمانی اتفاق میافتد که کودک دست خود را روی تردمیل متحرک قرار میدهد.
سوختگیهای تردمیل بسیار عمیق بوده و به سختی قابل درمان هستند. بیمارانی دارای سوختگی حاصل از تردمیل، آسیبهای عمیقی دارند که میتواند استخوان و تاندونهایشان را در معرض دید قرار دهد. اما این موارد در انواع دیگر سوختگیها دیده نمیشود. حتی پس از بهبودی نیز سوختگی حاصل از تردمیل منجر به ایجاد جای زخم عمیقی میشود که میتواند عملکرد دست را برای بقیه عمر فرد محدود کند.
اقدامات ایمنی ضروری هنگام استفاده از تردمیل
به گفته کارشناسان، خوشبختانه، استفاده ایمن از تردمیل نسبتا آسان است.
- ابتدا باید مطمئن شوید که لباس ورزشی مناسب و کفشهای محکم میپوشید. قبل از رفتن بر روی دستگاه، با حرکات کششی خود را گرم کنید. سپس به روی دستگاه بروید و کلید ایمنی را محکم به پیراهن خود وصل کنید. اگر در معرض خطر افتادن از تردمیل قرار بگیرید، کلید ایمنی بلافاصله دستگاه را خاموش میکند.
- در مرحله بعد، کمربند را بچرخانید، سپس تردمیل را با سرعت کم روشن کنید. سرعت ١.٦ کیلومتر در ساعت توصیه میشود. سپس قدمهایتان را شروع کنید و قبل از تغییر سرعت یا شیب، مدتی به آرامی راه بروید. هنگامی که تمرین شما به پایان رسید، دستگاه را خاموش کنید و مطمئن شوید که قبل از خاموش شدن متوقف شده باشد.
- بی توجهی به استفاده از کلید ایمنی یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که کاربران تردمیل مرتکب میشوند. راه رفتن روی تردمیل بدون کلید ایمنی مانند رانندگی بدون کمربند ایمنی است. نود و نه درصد مواقع نیازی به استفاده از آن نخواهید داشت، اما زمانی که به آن نیاز پیدا کنید، واقعاً به آن نیاز خواهید داشت.
- شما نباید خیلی نزدیک به کنسول راه بروید، نباید در حالی که دستگاه هنوز در حال حرکت است از روی آن پایین بپرید یا تردمیل را روی سرعتی بیشتر از حد توان خود تنظیم کنید.
- صحبت کردن با افراد دیگر هنگام راه رفتن روی تردمیل نیز میتواند مشکل ساز باشد. خیلی از مردم از عقب به روی زمین پرت میشوند زیرا به جهتی متفاوت از جهت دویدن خود نگاه میکنند و این امر حس عمقی شما (توانایی بدن شما برای احساس حرکت و مکان) را از بین میبرد.
اقدامات ایمنی برای استفاده از تردمیل در خانه
- وقتی میخواهید در خانه از تردمیل استفاده کنید، مطمئن شوید که فضای خالی زیادی پشت دستگاه وجود داشته باشد. اگر شما سقوط کنید، برای فرود به یک نقطه امن نیاز دارید. در حالی که بسیاری از تولیدکنندگان میگویند که شما فقط به سه یا چهار فوت فضای خالی نیاز دارید، اما کارشناسان شش فوت یا ١.٨ متر را توصیه میکنند.
- نگهداری از تسمه با روان کننده سیلیکونی طبق توصیه سازنده و تمیز نگه داشتن دستگاه نیز مهم است. هرگز زمانی که کودک یا حیوان خانگی بدون مراقب در اتاق است از تردمیل استفاده نکنید.
- شما هرگز نباید کودکی را در همان اتاقی که تردمیل در حال کار است نگه دارید. این کار دردسر است، چرا که فقط یک ثانیه طول میکشد تا یک بچه دستش را روی غلتک تردمیل یا زیر آن بگذارد.
- در حالی که هیچ توصیه سنی مشخصی برای استفاده از تردمیل وجود ندارد، اما کودکان ١٢ سال به بالا میتوانند بدون نظارت بزرگسالان به طور ایمن از تردمیل استفاده کنند. به طور کلی، کودک باید از نظر رشدی به اندازه کافی بزرگ باشد تا از خطرات آن آگاه باشد.
- صرف نظر از سن، اگر در استفاده از تردمیل تازه کار هستید، زیاده روی نکنید. بدن شما به زمان نیاز دارد تا به این شکل جدید ورزش عادت کند. در حالی که استفاده از آن شبیه راه رفتن یا دویدن در فضای باز است، اما به دلیل حرکت تسمه، انجام همین کار روی تردمیل آنچنان شبیه فعالیتهای مشابه روی زمین نیست.
با متفاوتترین فعایتهای ورزشی در باشگاههای تورنتو آشنا شوید
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سیتیوی
