ونکوور: 10:57

مونترال: 13:57

تهران: 21:27

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
گم شدن چمدان در فرودگاه‌های كانادا، کابوس مسافران
نمایشگاه تایتانیک: لمس تاریخ در قلب کانادا
کاهش قیمت نفت و تفاوت تأثیر آن در اقتصاد آمریکا و کانادا
افزایش چشمگیر انباشت درخواست‌های PNP در سیستم اکسپرس اینتری کانادا
فرصتی طلایی در بازار مسکن تورنتو؛ کاهش قیمت‌ها و تخفیف‌های بزرگ
ترس کانادایی‌ها برای عبور از مرز آمریکا
ماجراجویی تابستانی در تورنتو؛ پارک آبی وت اند وایلد منتظر شماست 
كاهش ماليات و افزايش دريافت‌ها از تابستان
زن تورنتویی به خاطر نداشتن ویزا از ورود به آمريكا منع شد
آتش‌سوزی‌ های جنگلی در شمال غرب انتاریو باعث هشدار تخلیه و محدودیت سفر شد
پرواز بر فراز نياگارا با اولين سينمای معلق در انتاريو
قتل اینفلوئنسر مکزیکی در لایو تیک تاک
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: نوامبر 3, 2023
  • دسته بندی: روانشناسی

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

اگر شما هم موفقیت‌های خود را کافی نمی‌بینید و از نظر خودتان لیاقت جایگاه فعلی‌تان را ندارید، به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری مبتلا هستید.

لینک کوتاه :

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

آیا تا به حال بعد از موفقیت‌هایی که برای به دست آوردنشان زحمت زیادی کشیده‌اید، احساس کرده‌اید که یک کلاهبردار هستید و لیاقت جایگاهی که در آن هستید را ندارید؟ آیا دائما نگران این هستید که با دستگیر شدن به عنوان یک فرد کلاهبردار فقط یک قدم فاصله دارید و نمی‌دانید چه کاری انجام داده‌اید که لایق جایگاهتان هستید؟ آیا دائما به خودتان می‌گویید همه‌ی موفقیت‌های من شانسی بوده و اطرافیانم در نهایت متوجه خواهند شد که من برای این نقش مناسب نیستم؟ اگر جوابتان به تمام این سوالات مثبت بوده است، ممکن است شما هم به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری مبتلا باشید.

  • «سندرم هاوانا»، تهدیدی علیه دیپلمات‌های کانادایی و آمریکایی

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری یک پدیده‌ی روانی است که در آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌هایشان را بپذیرند و تصور می‌کنند که لیاقت دستاوردهای خود را ندارند. جالب است بدانید که این حساس شک و تردید نسبت به خود حتی با وجود شواهد مبنی بر شایستگی و لایق بودن فرد هم همچنان ممکن است ادامه داشته باشد.

این سندرم برای اولین بار توسط روانشناسان «پائولین کلنس» و «سوزان ایمز» در سال ۱۹۷۸ عنوان شد. این دو روانشناس در مطالعات خود ۱۵۰ زن موفق که احساس می‌کردند در محیط کاریشان فریبکار هستند را مورد بررسی قرار دادند. در نظر داشته باشید که تمام این زنان در حال درمان بودند یا در دانشگاه سمت خاصی داشتند. کلنس و ایمز در مصاحبه‌های خود با این افراد دریافتند که ارتباطات خانوادگی و کلیشه‌های جنسیت‌زده آن زمان در بروز این سندرم نقش زیادی داشته است. متاسفانه این باور ممکن است برخی از افراد را وادار به این تصور کند که علیرغم موفقیت‌های علمی و حرفه‌ای، آنقدر هم که دیگران تصور می‌کنند باهوش نیستند. جالب است بدانید حتی دستاوردهای متعدد هم نمی‌توانست تصور فرد مبتلا به این سندرم را تغییر دهد.

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

با این حال، جامعه روانشناسی پس از تحقیقات کلنس و ایمز تصمیم گرفت مطالعات خود را گسترش دهد. یکی از بررسی‌های سیستماتیک ۶۲ مطالعه فردی درباره سندرم ایپماستر یا خودویرانگری که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد نشان داد که امروزه هم مردان و هم زنان متخصص به این سندرم مبتلا هستند که ممکن است منجر به افزایش استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی و کاهش رضایت شغلی شود.

علل بروز سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

محققانی که این سندرم را در یک گروه متشکل از ۲۰۱ کارمند بلژیکی مطالعه کردند، برای افراد مبتلا ویژگی‌های شخصیتی خاصی را در نظر گرفتند. بسیاری از شرکت‌کنندگانی که از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری رنج می‌بردند، اهداف کمال‌گرایانه و غیرواقعی داشتند. این افراد همچنین به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس بودند و کارآمدی خودشان را در مدیریت رفتار و مسئولیت‌هایشان کافی نمی‌دیدند. جالب است بدانید که در این مطالعه افرادی که در معیارهای روان رنجور و وظیفه‌شناسی نمره بالاتری کسب کرده بودند، بیشتر در معرض ابتلا به این سندرم بودند.

البته باید اضافه کنیم که داشتن توقعات و انتظارات غیرواقعی از خود در افراد مبتلا به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری یک الگوی تکرارشونده است. افراد موفق اغلب برای خودشان استانداردهای بالایی تعیین می‌‌کنند. این استانداردها در برخی از موارد آنچنان بالاست که این افراد را ناگزیر دچار شکست می‌کند. چنین افرادی معتقدند که باید در هر کاری بهترین باشند و دستاوردهای خود را صرفا به عوامل بیرونی مانند شانس یا شرایط مناسب نسبت می‌دهند. به همین ترتیب، مهارت‌ها و سخت‌کوشی‌های این افراد اغلب توسط خودشان نادیده گرفته می‌شود و فکر می‌کنند که لیاقت دستاورهایشان را ندارند.

به علاوه، افراد موفقی که از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری رنج می‌برند اغلب با ترس از شکست مسیر خود را پیش می‌برند. آنها دائما نگران این هستند که مبادا انتظاراتی که برای خودشان تعیین کرده‌اند یا دیگران از آنها دارند را برآورده نکنند. این ترس تجربه افراد مبتلا به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگر را به مراتب بدتر می‌کند. علت اصلی این مسئله هم این است که آنها معتقدند هر اشتباه یا شکستی از آنها یک فرد فریبکار و دروغگو می‌سازد. متاسفانه این افراد اغلب خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و دستاوردهای خود را کم‌ اهمیت جلوه می‌دهند. آنها بر این باورند که تمام اطرافیانشان شایستگی یا موفقیت بیشتری دارند و همین باعث می‌شود که فکر کنند آنها شایسته جایگاه و موقعیتشان نیستند.

البته در نظر داشته باشید که تاثیرات اجتماعی و فرهنگی هم در بروز سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری نقش مهمی دارند. یکی از مطالعات مربوط به این سندرم حاکی از آن است که اقلیت‌های کشورهای مختلف ممکن است به دلیل تعصبات و کلیشه‌های اجتماعی این سندرم را با علائم شدیدتری تجربه کنند. این مطالعه دریافت که زنان و رنگین‌پوستان در این بین بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این سندرم هستند. متاسفانه تعصبات جنسیتی یا نژادی می‌تواند برخی از افراد را مجبور کند که برای رد این کلیشه‌ها بیشتر تلاش کنند. به همین ترتیب، افرادی که سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری را تجربه می‌کنند ممکن است احساس کنند که برای به رسمیت شناخته شدن در جامعه نیاز دارند بیشتر زحمت بکشند. این مسئله در نهایت ممکن است عملکرد این افراد را مختل کند و اعتماد آنها نسبت به توانایی‌هایشان را تضعیف کند.

تاثیرات روانی سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چیست؟

طبق تحقیقات موجود، سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری با سلامت روان رابطه منفی دارد. این مسئله نشان می‌دهد که ابتلا به این سندرم ممکن است بر سلامت روان کلی فرد تاثیرات قابل‌توجهی داشته باشد. به بیان دیگر، افراد مبتلا به این سندرم با افزایش احساسات فریبنده خود، سلامت روانشان را کاهش می‌دهند. به علاوه، سندرم ایمپاستر همچنین ممکن است مانع رشد و موفقیت حرفه‌ای فرد شود.

خودویرانگری

مطالعات اخیر حاکی از آنند که افرادی که به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری مبتلا می‌شوند در مقایسه با سایر افراد کمتر به دنبال فرصت‌های چالش‌برانگیز هستند و بیشتر مستعد تجربه عدم رضایت شغلی هستند. ترس از شکست و باور به اینکه فرد شایستگی دستاوردهای خود را ندارد ممکن است منجر به بروز تردید و شک این افراد برای ریسک کردن یا استفاده از راه‌های جدید برای رشد شود.

روش‌های غلبه بر سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری

خوشبختانه چندین استراتژی معتبر وجود دارند که می‌توانند به افراد مبتلا به سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری کمک کنند. بازسازی شناختی یکی از روش‌هایی است که در کاهش احساسات فریبندگی این افراد نتایج امیدوارکننده‌ای را از خود نشان داده است. این افراد می‌توانند با به چالش کشیدن الگوهای افکار منفی و جایگزینی آنها با باورهای مثبت‌تر و واقعی‌تر، به تدریج ذهنیت خود را تغییر دهند و درک دقیق‌تری از توانایی‌های خود داشته باشند. البته مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن هم می‌توانند در این روند موثر باشند. این کار پذیرش خود و انعطاف‌پذیری افراد را ارتقا می‌دهد و افراد مبتلا به این سندرم را قادر می‌کند تا با آرامش بیشتری با چالش‌هایشان برخورد کنند. البته در نظر داشته باشید که سرمایه‌گذاری بر توسعه فردی هم می‌تواند باعث تقویت اعتماد به نفس و احساس شایستگی شود. کسب دانش و مهارت‌های جدید از طریق فرصت‌های یادگیری مستمر می‌تواند به افراد کمک کند تا تخصص خود را تقویت کنند.

خودویرانگری

سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری در نهایت یک پدیده روانشناختی چندوجهی است که می‌تواند مانع رفاه و موفقیت حرفه‌ای افراد شود. در این پدیده جامعه و فرد مبتلا هر دو این سندرم را احساس می‌کنند. اما در نهایت خبر خوب این است که این عارضه می‌تواند با مراجعه به یک متخصص سلامت روان درمان شود.

آیا سندروم درخت کریسمس واقعیت دارد؟

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوی

منبع: scienceabc

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
گم شدن چمدان در فرودگاه‌های كانادا، کابوس مسافران
نمایشگاه تایتانیک: لمس تاریخ در قلب کانادا
کاهش قیمت نفت و تفاوت تأثیر آن در اقتصاد آمریکا و کانادا
افزایش چشمگیر انباشت درخواست‌های PNP در سیستم اکسپرس اینتری کانادا
فرصتی طلایی در بازار مسکن تورنتو؛ کاهش قیمت‌ها و تخفیف‌های بزرگ
ترس کانادایی‌ها برای عبور از مرز آمریکا
ماجراجویی تابستانی در تورنتو؛ پارک آبی وت اند وایلد منتظر شماست 
كاهش ماليات و افزايش دريافت‌ها از تابستان
زن تورنتویی به خاطر نداشتن ویزا از ورود به آمريكا منع شد
آتش‌سوزی‌ های جنگلی در شمال غرب انتاریو باعث هشدار تخلیه و محدودیت سفر شد
پرواز بر فراز نياگارا با اولين سينمای معلق در انتاريو
قتل اینفلوئنسر مکزیکی در لایو تیک تاک
آتش سوزی جنگلی در مانیتوبا دو نفر را به کام مرگ کشاند
خبر فوری برای خانواده‌های کانادایی: کمک هزینه مالیات فرزند واریز می‌شود! 
پليس تورنتو در جستجوی متهمان توهين به مسلمانان
مارک کارنی، نخست وزیر کانادا کابینه فدرال را رونمایی کرد
نياز فوری دختر بچه دوساله مونترالی به پيوند كليه
حضور مارک كارنی در مراسم آغاز به كار پاپ جديد در رم
چه استان‌هایی در کانادا روز ویکتوریا را تعطیل رسمی اعلام می‌کنند؟
۵ کشته و یک مجروح حاصل تصادف مرگبار در نوااسکوشیا
کشف و ضبط ۱۸۵ هزار دلار مواد مخدر مشکوک در شمال غربی انتاریو
افزایش وام‌های مشکل‌دار در کانادا به بالاترین سطح پس از دوران کرونا رسید
خشونت در مدارس انتاریو برای معلمان به سطح بحرانی رسيده است

مطالب دیگر

کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
اخبار جهان, روانشناسی
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
30 ژانویه , 2025
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
اخبار جهان, اخبار سلامت, روانشناسی
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
28 دسامبر , 2024
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
اخبار جهان, روانشناسی
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
20 دسامبر , 2024
اختلال بیش فعالی یا ADHD چیست؟ دلایل، چالش‌ها و راه‌های مدیریت
اخبار جهان, روانشناسی
اختلال بیش فعالی یا ADHD چیست؟ دلایل، چالش‌ها و راه‌های مدیریت
20 دسامبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز