با اینکه باور این مسئله برای بسیاری از افراد ممکن است سخت به نظر برسد، اما فرضیه بازخورد چهره نشان میدهد که لبخند زدن میتواند شما را شادتر کند. به عبارت دیگر، این فقط احساسات ما نیست که حالت صورتمان را شکل میدهد، گاهی مواقع حالت صورت ما هم میتواند احساساتمان را شکل دهد!
فرضیه بازخورد چهره
بسیاری از ما بر این گمان هستیم که احساسات ما حالت چهرهمان را شکل میدهد. به همین ترتیب، اگر خوشحال باشیم، لبخند میزنیم. اگر غمگین باشیم، اخم میکنیم و اگر چیزی یا کسی آزارمان داده باشد، آن را در چهرهمان مشهود میکنیم. با این حال، فرضیه بازخورد چهره تمام این گمانها را به چالش میکشد. بر اساس این فرضیه، حالت چهره ما در واقع میتواند بر احساسات ما تاثیر بگذارد. بنابراین، وقتی غمگین هستید، لبخند زدن میتواند اخم ذهن شما را تغییر دهد و آن را تبدیل به شادی کند.
جالب است بدانید که خواستگاه اولیه این فرضیه در سال ۱۹۸۸توسط «فریتز استراک»، روانشناس، و همکارانش مطرح شد. این افراد در یکی از مطالعات خود این فرضیه را آزمایش کردند. آنها از شرکتکنندگان این آزمایش خواستند تا از طرح بامزه یک کارتون تقلید کنند. آنها باید یک قلم را با استفاده از لب یا دندان در دهانشان نگه میداشتند. به همین ترتیب، حالت خنثی چهره و لبخند دنداننما دو گزینهای بود که در اختیار داشتند. شرکتکنندگانی که قلم را با دندانهای خود نگه داشتند در نهایت لبخند زدند و افرادی که از لبهایشان استفاده کردند در همان حالت باقی ماندند.
مدتی بعد، یکی از مطالعات روانشناسان دانشگاه کلمبیا در سال ۲۰۱۰به همین مسئله پرداخت. با این تفاوت که این افراد این بار از یک رویکرد فردی استفاده کردند و برای فعال کردن عضلات صورت از بوتاکس کمک گرفتند. توجه داشته باشید که قبل از انجام تزریق به شرکتکنندگان یک سری ویدئو مثبت و منفی نشان داده شده بود که در نهایت قرار شد بعد از بوتاکس احساسات خود را نسبت به آنها بیان کنند. البته باید اضافه کنیم که در نهایت، این افراد به دو دسته تقسیم شدند: آنهایی که بوتاکس تزریق کرده بودند و عضلات صورتشان فلج و حرکت عضلاتشان هم محدود شده بود. گروه دیگر هم داروی Restylane دریافت کرده بودند که فقط چین و چروکها را پر میکرد و بر حرکات عضلات تاثیری نمیگذاشت.
شرکتکنندگان این پروژه بعد از ۱۴تا ۲۴روز پس از تزریق باید یک بار دیگر ویدئوهای مورد نظر را مشاهده میکردند و مجددا درباره آنها نظر میدادند. محققان در این مرحله متوجه شدند گروهی که بوتاکس دریافت کرده بود نسبت به اولین باری که ویدئوها را تماشا کرده بود واکنشهای احساسی ضعیفتری نشان داد. به عبارت دیگر، هر دو احساس مثبت و منفی این افراد بعد از تزریق بوتاکس کاهش پیدا کرده بود.
در نهایت، یکی از مطالعات مجله معتبر Psychological Bulletin در سال ۲۰۱۶، ۱۳۸مطالعه که همگی درباره فرضیه بازخورد چهره بودند را مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که حالات چهره واقعا میتواند بر احساسات تاثیر بگذارد. در واقع، استفاده از برخی از حالات چهره مانند لبخند زدن میتواند باعث افزایش احساسات مثبت شما بشود.
علت این اتفاق چیست؟
فرضیه بازخورد چهره از طریق یک حلقه بازخورد وارد عمل میشود و با ایجاد حالات فیزیکی باعث به وجود آمدن احساسات مثبت میشود. زمانی که ما لبخند میزنیم، مغز ما از خودش نوروپپتیدهایی تولید میکند که با نام اندروفین شناخته میشوند. این اندروفینها باعث ایجاد احساس لذت و سرخوشی میشوند. در نظر داشته باشید که اندروفین همچنین استرس و درد را کاهش میدهد و خلق و خوی شما را بهتر میکند.
با این حال، یکی از دلایل دیگر این اتفاق این است که لبخند زدن باعث ترشح دوپامین میشود. این دوپامین منجر به بروز احساس پاداش و انگیزه میشود و احساسات مثبت ما را افزایش میدهد. اما به یاد داشته باشید که رابطه بین لبخند زدن، اندروفین و دوپامین یک حوزه تحقیقاتی پیچیده است که هنوز اختلاف نظرهای زیادی درباره آن وجود دارد. به همین ترتیب هم میتوان گفت که تاثیر مستقیم لبخند زدن بر ترشح اندروفین ودوپامین ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و قطعا نیاز به بررسی بیشتر دارد.
چطور با احساسات بد مقابله کنیم؟
یک راهب بودایی که به عنوان پدر ذهنآگاهی هم شناخته میشود در این باره میگوید: «گاهی اوقات لبخند شما میتواند منبع شادیتان باشد.»
در نهایت، توجه داشته باشید که راههای زیادی برای آزمایش فرضیه بازخورد چهره وجود دارد. یکی از این راهها انجام فعالیتهایی است که با آنچه احساس میکنید مستقیما در تضاد است. به عنوان مثال، گوش دادن به آهنگ شاد مورد علاقه یا تماشای یک برنامه کمدی جذاب. با اینکه این کارها ممکن است بیاهمیت به نظر برسند، اما میتوانند سیگنالهایی به مغزتان ارسال کنند که احساس بهتری به شما بدهد. زمانی که به آهنگ مورد علاقهتان گوش میدهید یا یک برنامه کمدی نگاه میکنید، مغز شما فکر میکند که خب، اوضاع آنقدر هم بد نیست. ظاهرا من میتوانم راحت باشم و لبخند بزنم!
روشن است که احساسات انسانی مقوله پیچیدهای است و لبخند زدن قرار نیست تنها درمان شما برای رهایی از شر افسردگی باشد. ذات ما تحت تاثیر عوامل متعددی است که باید به آنها اهمیت بدهیم. لبخند زدن ممکن است در آخر همیشه کارساز یا حتی سالم هم نباشد، اما قطعا یک راهحل سریع و آسان است که شاید ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: scienceabc
