به گفته مرکز بهداشت و ایمنی شغلی کانادا، بنابر نتایج یک مطالعه جدید، پیاده روی روزانه انرژی شما را افزایش و استرستان را کاهش میدهد و از ابتلای شما به برخی از بیماریهای مزمن پیشگیری میکند.
به گزارش رسانه هدهد کانادا به نقل از سیتیوی نیوز، این مطالعه که نتایج آن در مجله توسعه و بیماریهای قلبی عروقی منتشر شده است، نشان میدهد پیاده روی روزانه حدود ۷ هزار قدم فشارخون سالمندان را به اندازه دارو کاهش خواهد داد.
«لیندا پسکاتلو»، استاد حرکتشناسی کالج کشاورزی، بهداشت و منابع طبیعی دانشگاه کِنهتیکت آمریکا و یکی از نویسندگان این مطالعه، با بیان اینکه فشار خون بالا در کانادا بسیار رایج است در این رابطه گفت: «بنابر اعلام مرکز آمار کانادا، دادههای بین سالهای ۲۰۱۶ تا ۲۰۱۹ نشان میدهد که ۲۳ درصد از کاناداییهای ۲۰ تا ۷۹ سال دارای بیماری فشار خون هستند.»
وی افزود: «این دادهها نشان میدهد با این روند تمام کاناداییها اگر عمر طبیعی داشته باشند فشارخون میگیرند.» برای بررسی تاثیرات افزایش پیاده روی بر افراد مبتلا به فشار خون بالا، این مطالعه بر روی گروهی متشکل از ۲۱ بزرگسال بین ۶۸ تا ۷۸ سال عمدتاً بیتحرک که روزانه فقط حدود ۴ هزار قدم پیاده روی میکردند انجام شده است.
محققان این مطالعه با ترغیب شرکت کنندگان به افزودن ۳ هزار قدم بیشتر در پیاده روی به نتایج خوبی دست پیدا کردهاند. برای ردیابی نتایج، به شرکتکنندگان یک کیت فشارسنج، یادداشتهای روزانه برای ثبت پیشرفت و گامسنجها ارسال شد. محققان دریافتند که به طور متوسط پس از پیاده روی، تعداد بیشتری از شرکت کنندگان شاهد کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شدند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری کانادا، فشار خون سیستولیک فشار خود شریانی هنگام ضربان قلب و فشار خون دیاستولیک فشار شریانی در هنگام استراحت قلب بین ضربانها است. نتایج این مطالعه نشان میدهد که پیاده روی روزانه ۷ هزار قدم میتواند معادل مصرف داروهای ضد فشار خون در کاهش این بیماری موثر باشد.
بهترین زمان برای ورزش کردن در روز چه زمانی است؟
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سیتیوی
