از سال ۲۰۱۰ میلادی، محققان دریافتند که رنگ آمیزی بزرگسالان در ایجاد حس آرامش و غلبه بر اضطراب اثرات مثبتی دارد. همین باعث شد تا بازار کتاب به تولید کتاب هایی از جمله رنگ آمیزی بزرگسالان روی بیاورد که البته استقبال مردم از آن هم خارج از حد تصور بود. به همین دلیل هم سازمان هنر درمانی آمریکا کمی بعد اعلام کرد که هنر درمانی نوعی حرفه در زمینه سلامت روانی و ذهنی افراد است که باعث کاهش اضطراب و استرس، تقویت مهارتهای فردی و اجتماعی و همچنین سلامت ذهن میشود.
اما بیایید با خودمان صادق باشیم، تعداد زیادی از افراد در حال حاضر هنوز هم بر این باورند که کتاب های رنگ آمیزی فقط برای بچهها تولید شده و بزرگسالان نباید از آنها استفاده کنند. با این حال، ما در ادامه این مقاله به ۹ مورد از فواید کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان میپردازیم که به شما کمک کنیم تا از این ابزار استفاده کنید.
رنگ آمیزی میتواند درد و اضطراب را کاهش دهد
یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۸ در مجله The Arts in Psychotherapy منتشر شد به تجربیات ۲۰۰ نفر پرداخت که به دلیل بیماری یا جراحی در بیمارستان بستری بودند.
این محققان بعدها دریافتند که شرکت در هنر درمانی خلق و خوی آنها را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و سطح درد و اضطراب آنها را هم کاهش داده بود. به همین دلیل هم میتوان گفت که اگر درد و اضطراب دارید، یک ساعت رنگ آمیزی میتواند فواید بسیاری برای شما داشته باشد.
رنگ آمیزی باعث افزایش تمرکز میشود
رنگ آمیزی با وجود حرکات اولیه و تکراریاش بخشهایی از قشر مغز شما را درگیر میکند و در عین حال، آمیگدال، مرکز ترس مغز، را هم آرام میکند. جالب است بدانید که انتخاب رنگ هم با این فرآیند ارتباط زیادی دارد.
بر اساس یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۵ در مجلهی Frontiers in Psychology منتشر شد، رنگهای سرد مانند آبی و سبز میتوانند آرامش را در ذهن شما تداعی کنند و رنگهای گرم مانند قرمز و نارنجی میتوانند انرژی شما را افزایش دهند.
رنگ آمیزی میتواند تیرگی زیر چشم را از بین ببرد
همین حالا به یک کتابفروشی بروید و یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان تهیه کنید تا به جای تلفن همراه، تبلت یا لپتاپ قبل از خواب از آن استفاده کنید.
محققان در یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ در JAMA Pediatrics منتشر شد دریافتند کودکانی که شبها از دستگاههای الکترونیکی استفاده میکنند در مقایسه با سایر کودکان اختلالات خواب بیشتری دارند. آنها پس از بیدار شدن احساس خوابآلودگی زیادی میکردند و همین باعث افزایش تیرگی زیر چشمشان میشد.
رنگ آمیزی هنر درونی شما را شکوفا میکند
اگر زنگ هنر مدرسه برای شما هم خاطرات تلخی را بر جای گذاشته است، میتوانید با استفاده از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان این آسیب روحی را برطرف کنید. برخی از این کتابها حاوی طرحهای پیچیدهای هستند که ممکن است از شما یک هنرمند فوقالعاده بسازند.
رنگ آمیزی خلاقیت شما را افزایش میدهد
همهی ما میدانیم که زندگی بزرگسالی مجال آنچنانی برای بازی کردن به شما نمیدهد. به همین دلیل هم میتوان گفت رنگ آمیزی آنچنان ذهن ما را درگیر میکند که انگار آزادانه در حال پرسه زدن هستیم و همین هم باعث بروز ایدههای غیرمنتظره و افزایش خلاقیت درونی میشود.
رنگ آمیزی شما را به یک ستاره تبدل میکند
طبق یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۹ در مجلهی Frontiers of Neural Circuits منتشر شد، داشتن ذهن خلاق و بیان احساسات درونی یکی از کلیدهای موفقیت و پیشرفت در جنبههای مختلف زندگی است. کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان درست مانند هنرهای دیگر، یوگا و باغبانی یکی از ابزارهای این کار است که باعث کاهش استرس شما میشود.
رنگ آمیزی شلوغی ذهن شما را کاهش میدهد
تصور کنید که برای انجام یک کار ساده مانند خرید ماست یونانی به فروشگاه رفتهاید و ناگهان قدرت انتخاب خود را از دست میدهید. چه ماستی بهتر است؟ چند درصد چربی بهتر است؟ چه طعمی بهتر است؟ این همان چیزی است که روانشناسان آن را خستگی از تصمیمگیری مینامند که طبق مطالعات فعلی از شلوغی ذهن شما نشات میگیرد.
به همین دلیل هم میتوان گفت که استفاده از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسال میتواند شلوغی ذهن شما را کاهش دهد. البته علت این مسئله هم این است که شما برای انجام رنگ آمیزی تنها باید به دو سوال پاسخ دهید: کدام صفحه؟ و چه رنگی؟
رنگ آمیزی یادآور احساسات کودکی شماست
رنگ آمیزی برای بسیاری از افراد تداعیگر معنای زندگی و احساسات کودکی است. شما با رنگ آمیزی تصاویر حیوانات و ماندالاهای مختلف به دوران نوستالژیک کودکی خود بر میگردید و مرزهای زندگی خشک بزرگسالی را جابجا میکنید.
رنگ آمیزی باعث تقویت روابط اجتماعی میشود
از آنجایی که رنگ آمیزی یک سرگرمی عملی است، میتواند به شما کمک کند تا دستتان را تقویت کنید. اما مسئله مهم این است که رنگ آمیزی به هیچ وجه یک فعالیت انفرادی نیست و شما میتوانید آن را با گروههای مختلف انجام دهید و روابط اجتماعیتان را هم تقویت کنید.
۹ ترفند کلیدی برای غلبه بر اهمال کاری
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: دهلفی
