کتاب تمام روز شارژ باشیم – تالیف: سید هافمن / ترجمه : عطیه رفیعی
تمام افراد دوست دارند در طول روز همواره پر انرژی و با نشاط به تمام کارهایشان رسیدگی کنند اما … خیلیها نمیتوانند یا در واقع نمیدانند که چگونه باید به این هدف برسند.
کتاب حاضر با ارائه راهکارهای عملی به خواننده میآموزد که چگونه در هر شرایطی بتواند روز پر انرژی و با نشاط را تجربه کند.
در بخشی از کتاب تمام روز شارژ باشیم میخوانیم:
همچون یک کودک خوب بخوابید
بسیاری از ما در حالی به خواب میرویم که افکار زیادی از ذهنمان میگذرد. مغزمان تمام حوادث روز را تجزیه و تحلیل میکند؛ حتی برنامه ریزی میکند که فردا چگونه خواهد بود و برای آنچه به خوبی انجام نداده ایم یا به آن دست نیافته ایم استرس پیدا میکند. به این ترتیب، تعجبی هم ندارد زمانیکه از خواب بلند میشویم احساس میکنیم شارژ نشده ایم و تجدید قوا نکرده ایم.
هر ۳ یا ۴ ساعت میان وعدههای غذایی کوچک بخورید
خوردن وعدههای غذایی کوچک، آن هم هرچند ساعت یک بار، میزان قند خون شما را ثابت نگه میدارد. ترکیبات دارای کربوهیدرات همچون نان سبوسدار، آجیل، دانهها، میوهها، سبزیجات یا حبوبات را همراه با پروتئین و آب در برنامه غذایی خود بگنجانید.
با افراد پرانرژی، پرشور و حرارت و فعال نشست و برخاست کنید
احتمال کمتری وجود دارد که افراد پرانرژی، پرشور و حرارت و فعال در مقایسه با دیگر افراد دچار بیماریهای قلبی شوند. آیا زمانیکه از دوستیشان لذت میبرید این مزیت سلامتی و تندرستی به شما هم سرایت میکند؟ امیدوارم اینطور باشد! ما بیشک به افراد پرشور و حرارت نیاز داریم تا زندگیمان را روشن کنند!
طلوع یا غروب آفتاب را تماشا کنید
یک ژاکت، یک کلاه و در صورت نیاز، یک دستکش بردارید و طلوع یا غروب زیبا و آرامبخش خورشید را در کنار یک اقیانوس، روی یک کوه، یا فقط در محوطه ی بیرون خانه تان تماشا کنید.
از نو شروع کنید
اولین قدم شروع یک پروژه ی جدید اغلب سخت ترین قدم است. این کار به جرئت و جسارت نیاز دارد، اما نتایج آن انرژی زاست!
بنابراین فقط باید شروع کنید…
تهیه کتاب
