اکثر ما هنوز با اکراه سعی می‌کنیم خود را با برنامه زمستانی جدید وفق دهیم. این برنامه در کمال تاسف، اکنون شامل رسیدن غروب خورشيد تا اواخر بعدازظهر نیز می‌شود.
روز جمعه، غروب خورشيد ساعت ۴:۵۹ بعدازظهر بود. زمانی که تنها با گذر به ماه‌های سردتر (و در حال حاضر خیلی زودتر از جاهای دیگر کشور است) زودتر و زودتر خواهد رسید. دیروز در واقع، آخرین غروب خورشيد ۵ بعدازظهر امسال را دیدیم. با شانس جذب مقداری ویتامین D که در حال حاضر با ساعات روز کاهش می‌يابد تا انقلاب زمستانی در ۲۱ دسامبر.
همان‌طور که در پستی از هواشناسان در شبکه هواشناسی در مورد تاریکی ترسناک پیش رو اشاره شد، وقتی روزها بالاخره شروع به طولانی‌تر شدن کنند، ما هنوز از ساعت ۵ بعدازظهر تا ۱۰ ژانویه ۲۰۲۵ خورشید را نخواهیم دید.
آیا تغییر زمان غروب خورشيد باعث افسردگی خواهد شد؟
حتی اگر جزو کسانی هستید که از اختلال عاطفی فصلی افسردگی SAD رنج می‌برند، این تغییر زمان بسیاری از ساکنان را افسرده و حتی افسرده‌تر کرده است.
همان‌طور که «کریستینا گالو»، روان درمانگر ثبت شده در انجمن بهداشت روانی کانادا (CMHA) تورنتو، به بلاگتو می‌گوید، این تغییر ساعت غروب خورشيد می‌تواند ساعت درونی بدن را دچار اختلال کند.
گالو در بيانيه‌ای اعلام كرد: «اغلب وقتی با تغییر ناگهانی نور روز سازگار می‌شویم، احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا حتی افسردگی می‌كنیم. ما می‌توانیم با روزهای کوتاه‌تر، تغییراتی در الگوهای خواب و کاهش مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو مانند سروتونین را تجربه کنیم. همچنین این عوامل ممکن است به کاهش انرژی و تحریک پذیری منجر شوند.»
راه‌كار كارشناسان برای سازگاری با تغييرات فصل
اما کارشناسان CMHA و دیگر سازمان‌ها چند توصیه دارند که می‌تواند به شما کمک کند سياهی غروب خورشيد زود هنگام را شکست دهید و بهتر با فصل سازگار شوید.
گالو پیشنهاد می‌کند: «برای سهولت اين سازگاری، سعی کنید زمان خود را در فضای باز و در نور طبیعی بگذرانید. وعده‌های غذایی متعادل بخورید. یک برنامه ورزشی ثابت داشته باشید و یک مراسم شبانه آرامش‌بخش، به خودتان هديه دهيد.»
مرکز اعتیاد و سلامت روان تورنتو (CAMH) همچنین به داروهایی مانند نور درمانی یا حتی دارو برای کسانی که عملکرد و خلق و خوی خود را به شدت تحت تأثیر کمبود نور خورشید قرار می‌دهند، اشاره می‌کند.
به نوشته وب‌سایت CAMH در این باره، نشانه اصلی افسردگی SAD، یک حالت غمگین و ناامید‌کننده است. این حالت بیشتر روزها وجود دارد و بیشتر روز طول می‌کشد. حتی گاهی تا دو هفته ادامه دارد و عملکرد فرد را در محل کار، مدرسه یا روابط اجتماعی مختل می‌كند.
برخلاف افسردگی عمده، کسانی که تحت تاثیر افسردگی SAD شديد قرار می‌گیرند، متوجه خواهند شد که این علائم هر سال در همان زمان ظاهر می‌شوند (و از بین می‌روند)و با تغییرات در میزان نور خورشید ارتباط دارند!
این تنها یکی از دلایلی است که بسیاری از ساکنان منتظرش هستند تا انتاریو شیوه صرفه‌جویی در زمان روشنایی روز را لغو کند که حوزه‌های قضایی باید برای هر چیزی که تغییر می‌کند نیز این کار را انجام دهند.
آیا امسال آخرین سال اجرای ساعت زمستانی است؟
منبع: بلاگتو
