با تشخیص علائم هشداردهنده، اولویت دادن به اقدامات پیشگیرانه، و اطمینان از غربالگری به موقع، میتوان به این چالش رو به رشد سلامت رسیدگی کرد. این اقدامات میتواند خطر ابتلا به سرطان روده را هم در افراد جوان و هم در سایر گروههای سنی کاهش دهد.
سرطان روده بزرگ: یک بیماری با منشأ پولیپ
سرطان روده بزرگ نوعی سرطان است که از روده بزرگ یا رکتوم، بخشهایی از دستگاه گوارش، آغاز میشود. این بیماری اغلب از رشد غیرطبیعی به نام پولیپ ناشی میشود که در صورت عدم درمان میتواند به مرور زمان به سرطان تبدیل شود.
افزایش نگرانکننده سرطان روده در جوانان
براساس مطالعهای جدید که در نشریه لنست منتشر شده است، موارد ابتلا به سرطان روده در میان افراد ۲۵ تا ۴۹ ساله به طور قابل توجهی افزایش یافته است. در حالی که این بیماری از گذشته به عنوان یکی از بیماریهای شایع در افراد مسن شناخته میشد، تحقیقات اخیر نشاندهنده تغییرات هشداردهندهای در میان گروههای سنی جوانتر است.
نقش سبک زندگی در افزایش خطر
مطالعه نشان میدهد که بروز سرطان روده در افراد ۲۵ تا ۴۹ ساله بهطور مداوم افزایش یافته است. اگرچه افراد مسن همچنان بیشتر در معرض خطر این بیماری هستند، افزایش بالاتر از حد انتظار در میان جوانان بهویژه در کشورهای با درآمد بالا نگرانکننده است. به نظر میرسد عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم، و چاقی نقش عمدهای در این روند داشته باشند.
دکتر «گانش شنوی کی»، مدیرگروه جراحی گوارش، رباتیک، جراحی عمومی و باریاتریک در بیمارستانهای کاووری، بنگلور، در گفتوگو با تیم تحریریه Only My Health به ترکیبی از عوامل هشداردهنده که منجر به افزایش موارد ابتلا در جوانان میشود، اشاره کرده است.
اهمیت تشخیص زودهنگام در مقابله با سرطان روده
تشخیص زودهنگام سرطان روده میتواند به طور چشمگیری نتایج درمان را بهبود بخشد. دکتر شنوی توضیح میدهد که این بیماری اغلب در مراحل اولیه بدون علامت است. به همین دلیل، آگاهی از علائم هشداردهنده و مراجعه سریع به پزشک اهمیت زیادی دارد.
علائم هشداردهندهی سرطان روده که نباید نادیده گرفت
بزرگسالان جوان باید نسبت به علائم زیر هوشیار باشند:
- تغییر مداوم در عادات روده
- خونریزی از رکتوم
- درد یا گرفتگی شکم
- کاهش وزن غیرمنتظره
- خستگی یا ضعف شدید
توصیههای پیشگیری سرطان روده برای جوانان
دکتر شنوی تأکید میکند: «اگر هر یک از این علائم بیش از چند هفته ادامه داشته باشد، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.» همچنین او در رابطه با پیشگیری از سرطان روده میگوید: «اگرچه برخی عوامل مانند ژنتیک خارج از کنترل ما هستند، اما اتخاذ عادات سالم در سبک زندگی میتواند خطر ابتلا به سرطان روده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.»
دکتر شنوی تأکید میکند که تغییرات کوچک در زندگی روزمره میتواند تأثیرات بزرگی در پیشگیری از سرطان داشته باشد. او اضافه میکند: «جوانان باید مسئولیت سلامت خود را جدی بگیرند و با انتخابهای آگاهانه، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.»
۱. یک رژیم غذایی سالم را در اولویت قرار دهید
از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و غذاهای غنی از فیبر بیشتر استفاده کنید. گوشتهای قرمز و فرآوری شده را محدود کنید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده و نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید.
۲. از نظر فیزیکی فعال بمانید
فعالیت بدنی منظم نه تنها خطر سرطان را کاهش میدهد بلکه سلامت کلی را نیز بهبود میبخشد. در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط انجام دهید.
۳. حفظ وزن سالم
چاقی خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد، بنابراین اتخاذ عادات غذایی متعادل و ورزش منظم بسیار مهم است.
۴. الکل را محدود و از سیگار کشیدن خودداری کنید
یک مطالعه منتشر شده در مجله پیشگیری از سرطان نشان داده که هم سیگار کشیدن و هم مصرف زیاد الکل با خطر بالاتر سرطان روده مرتبط است. از استعمال دخانیات به طور کامل پرهیز نموده و از مصرف الکل در حد متوسط خودداری کنید.
۵. از سابقه خانوادگی آگاه باشید
اگر سرطان روده در خانواده شما وجود دارد، گزینههای غربالگری اولیه را با ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی خود در میان بگذارید. کولونوسکوپی و آزمایشهای مبتنی بر مدفوع میتواند به تشخیص زودهنگام ناهنجاریها کمک کند.
۶. سلامت روده را در اولویت قرار دهید
غذاهای غنی از پروبیوتیکها مانند ماست و غذاهای تخمیر شده و پری بیوتیکها مانند سیر، پیاز و جو دوسر را برای حمایت از میکروبیوم روده سالم در برنامه غذاييتان بگنجانید.
سخن آخر
ميزان ابتلاي فزاینده سرطان روده در میان بزرگسالان جوان نیاز فوری به آگاهی، تشخیص زودهنگام و تغییرات سبک زندگی را برجسته می کند. با شناخت علائم هشدار دهنده، اولویت دادن به اقدامات پیشگیرانه و حصول اطمینان از غربالگریهای به موقع، میتوان به این چالش رو به افزایش سلامت پرداخت و خطر ابتلا به سرطان روده را در افراد جوان و سایر افراد کاهش داد.
خودآزمایی سينه، راهی برای كاهش سرطان سينه
منبع: onlymyhealth
