«كيت وينسلت» که در تایتانیک نقش «رز دویت بوکاتر» را بازی میکرد، محبوبیت زیادی در سراسر جهان پیدا کرد. این بازیگر ۲۲ ساله بود که در فیلم حضور پیدا کرد و از زمان اکران فيلم، خودش را روی فرم نگه داشته است. این بازیگر که در مورد رژیم تناسب اندام خود صحبت میکرد، به یکباره نحوه کاهش وزن خود را تنها در ۲۰ روز بدون رفتن به باشگاه به اشتراک گذاشت. او رویکرد ساده خود را در مورد سلامت و تندرستی که بر انرژی و شادی تمرکز دارد، در ميان گذاشته است.
كيت وينسلت از تمرینات مختلف برای کمک به تناسب اندام لذت میبرد. در اینجا نگاهی به رژیم تناسب اندام او داریم.
كيت وينسلت در گفتگو با یکی از رسانهها از بررسی دقیق و فشار بر زنان برای لاغر ماندن صحبت کرد. همچنین او توضیح داد که زیبایی به اندازه و سایز بدن بستگی ندارد. او فاش کرد که به دلیل محدودیتهای زمانی، از باشگاه رفتن اجتناب میکند اما ویدیوهای تمرین پیلاتس را به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در خانه ترجیح میدهد.
يوگای قدرتی، اولويت بازیگر تایتانیک
در میان انواع تمرینات، این بازیگر برنده جایزه اسکار اغلب کلاسهای یوگای قدرتمند را انتخاب میکند. این یک سبک پویا از یوگا است که قدرت، انعطافپذیری و کنترل نفس را در یک تمرین سریع ترکیب میکند. كيت وينسلت در گفتگو با يكی از خبرنگاران هلث نيوز از برنامه صبحگاهی خود برای تناسب اندام صحبت کرد. بازیگر تایتانیک معتقد است که وقت گذاشتن، حتی با روزمرههای شلوغ، ضروری است. وقتی از او خواسته شد بيشتر در اينباره توضيح دهد، گفت: «یکی دو بار در هفته کلاس یوگای قدرتی، کاردیو، و يک پيادهروی نيم ساعته با سگ.»
كيت وينسلت تا زمانی که بتواند در خانه ورزش میکند و از فضای آرام و آرامش لذت ميبرد. او از وزنههای کوچک دستی استفاده كرده و برای آب كردن شکم و پهلوی خود سخت تمرین میکند.
او گفت: «خیلی ساده است. شما به سختی ورزش ميكنيد و حسابی عرق ميريزيد. جالب اينجاست که هیچکس شما را تماشا نمیکند یا به شما نمیگوید که چه کاری انجام دهید یا بیشتر کار کنید. ممکن است کمی غمانگیز به نظر برسد، اما اين، روش من برای صرفهجویی در زمان است!»
به گفته «کومال دوبی»، مربی آموزش قدرت، تمرین یوگا آسانا گردش خون را بهبود میبخشد. همچنین آزاد شدن اندورفین را که به ظاهر سالم و درخشان کمک میکند آسانتر مينمايد. او در این رابطه افزود: «تمرین یوگا آسانا همچنین به دلیل تاکید بر تنفس در طول حرکت، تاثیری در کاهش درک استرس دارد. این کار به بهبود سلامت جسمی و روانی فرد کمک كرده و در نتيجه به احساس شادابی فرد منجر ميشود.»
رژیم كيت وينسلت
برای شروع روز، آبمیوه سبز و اسموتیها گزینههای مورد علاقه كيت وينسلت هستند. او با جزئیات برنامههای غذایی خود، فاش کرد که اسموتی درست میکند. یخچال او همیشه پر از اسفناج، کلم پیچ و خیار است. زیرا او یک گیاهخوار است. علاوه بر این، شوهرش، «ادوارد آبل اسمیت»، نيز یک گیاهخوار است. بنابراین رژیم غذایی آنها عمدتاً گیاهی است. برای این زوج، سفر وگان شوهرش واقعاً سرگرم کننده بوده است. زیرا آنها باید یاد بگیرند که در مورد غذاها کمی مبتکرتر باشند.
كيت وينسلت به قدرت عادتهای خوب برای حفظ سلامتی اعتماد دارد. به گفته او، زیبایی در دهه ۴۰ مربوط به عمق تجربه و عادات خوب است. «مقدار زیادی آب بنوشید. تا جایی که میتوانید از خانه بیرون بروید. همچنین، من زیاد ورزش میکنم و این تفاوت زیادی برای اندورفین و سلامت پوست ایجاد میکند.»
براساس پژوهشی با عنوان «درماتولوژی بالینی، آرایشی و بهداشتی» که در مجله PubMed منتشر شده، آب رژیمی بر هیدراتاسیون و بیومکانیک پوست انسان تاثیر میگذارد. نوشیدن آب زیاد به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند. همچنین افزایش مصرف آب میتواند هیدراسیون پوست را بهبود بخشد و باعث نرمتر شدن آن و کاهش خشکی ظاهری شود. این نشان میدهد که هیدراتاسیون مناسب به حفظ تعادل رطوبت پوست کمک كرده و منجر به ظاهر سالمتر خواهد شد.
در طول سالها، بسیاری از افراد مشهور در سراسر جهان در مورد مزایای مهم تمرین یوگا صحبت کردهاند. به طور مشابه، برای كيت وينسلت، یوگا همراه با رژیم غذایی سالم، تناسب و سلامت او را حفظ کرده است. قابل ذکر است که نرم کنندههای روزانه صبح و آب میوههای سبز یک افزودنی هستند. برای درک بهتر رژیم غذایی و مزایای یوگا، همیشه توصیه میشود به یک متخصص مراجعه کنید.
رژیم غذایی مدیترانهای عمر زنان را افزایش میدهد
منبع: onlymyhealth
