ونکوور: 23:37

مونترال: 02:37

تهران: 10:07

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
هشدار وزارت بهداشت کانادا در رابطه با مصرف داروهای تناسب اندام غیرمجاز
راز ۶۰ ساله یک زن گمشده؛ پایان یک پرونده قدیمی
ماجرای گربه‌ای که با دزدیدن لباس زیر محله را بهم ریخت
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: فوریه 5, 2024
  • دسته بندی: روانشناسی

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، راهی موثر برای بهبود سلامت روانی

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان ممکن است برای برخی بیهوده و وقت‌گیر باشد اما این کتاب‌ها می‌توانند باعث کاهش استرس و اضطراب شما شوند!

لینک کوتاه :

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، راهی موثر برای بهبود سلامت روانی

از سال ۲۰۱۰ میلادی، محققان دریافتند که رنگ آمیزی بزرگسالان در ایجاد حس آرامش و غلبه بر اضطراب اثرات مثبتی دارد. همین باعث شد تا بازار کتاب به تولید کتاب هایی از جمله رنگ آمیزی بزرگسالان روی بیاورد که البته استقبال مردم از آن هم خارج از حد تصور بود. به همین دلیل هم سازمان هنر درمانی آمریکا کمی بعد اعلام کرد که هنر درمانی نوعی حرفه در زمینه سلامت روانی و ذهنی افراد است که باعث کاهش اضطراب و استرس، تقویت مهارت‌های فردی و اجتماعی و همچنین سلامت ذهن می‌شود.

اما بیایید با خودمان صادق باشیم، تعداد زیادی از افراد در حال حاضر هنوز هم بر این باورند که کتاب های رنگ آمیزی فقط برای بچه‌ها تولید شده و بزرگسالان نباید از آنها استفاده کنند. با این حال، ما در ادامه این مقاله به ۹ مورد از فواید کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان می‌پردازیم که به شما کمک کنیم تا از این ابزار استفاده کنید.

  • حافظه تصویری چیست و چطور کار می‌کند؟

رنگ آمیزی می‌تواند درد و اضطراب را کاهش دهد

یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۸ در مجله The Arts in Psychotherapy منتشر شد به تجربیات ۲۰۰ نفر پرداخت که به دلیل بیماری یا جراحی در بیمارستان بستری بودند.

رنگ آمیزی می‌تواند درد و اضطراب را کاهش دهد

این محققان بعدها دریافتند که شرکت در هنر درمانی خلق و خوی آنها را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و سطح درد و اضطراب آنها را هم کاهش داده بود. به همین دلیل هم می‌توان گفت که اگر درد و اضطراب دارید، یک ساعت رنگ آمیزی می‌تواند فواید بسیاری برای شما داشته باشد.

رنگ آمیزی باعث افزایش تمرکز می‌شود

رنگ آمیزی با وجود حرکات اولیه و تکراری‌اش بخش‌هایی از قشر مغز شما را درگیر می‌کند و در عین حال، آمیگدال، مرکز ترس مغز، را هم آرام می‌کند. جالب است بدانید که انتخاب رنگ هم با این فرآیند ارتباط زیادی دارد.

افزایش تمرکز

بر اساس یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۵ در مجله‌ی Frontiers in Psychology منتشر شد، رنگ‌های سرد مانند آبی و سبز می‌توانند آرامش را در ذهن شما تداعی کنند و رنگ‌های گرم مانند قرمز و نارنجی می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند.

رنگ آمیزی می‌تواند تیرگی زیر چشم را از بین ببرد

همین حالا به یک کتاب‌فروشی بروید و یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان تهیه کنید تا به جای تلفن همراه، تبلت یا لپ‌تاپ قبل از خواب از آن استفاده کنید.

تیرگی زیر چشم

محققان در یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ در JAMA Pediatrics منتشر شد دریافتند کودکانی که شب‌ها از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده می‌کنند در مقایسه با سایر کودکان اختلالات خواب بیشتری دارند. آنها پس از بیدار شدن احساس خواب‌آلودگی زیادی می‌کردند و همین باعث افزایش تیرگی زیر چشمشان می‌شد.

رنگ آمیزی هنر درونی شما را شکوفا می‌کند

 

 

اگر زنگ هنر مدرسه برای شما هم خاطرات تلخی را بر جای گذاشته است، می‌توانید با استفاده از کتاب‌ های رنگ آمیزی بزرگسالان این آسیب روحی را برطرف کنید. برخی از این کتاب‌ها حاوی طرح‌های پیچیده‌ای هستند که ممکن است از شما یک هنرمند فوق‌العاده بسازند.

رنگ آمیزی خلاقیت شما را افزایش می‌دهد

رنگ آمیزی بزرگسالان

همه‌ی ما می‌دانیم که زندگی بزرگسالی مجال آنچنانی برای بازی کردن به شما نمی‌دهد. به همین دلیل هم می‌توان گفت رنگ آمیزی آنچنان ذهن ما را درگیر می‌کند که انگار آزادانه در حال پرسه زدن هستیم و همین هم باعث بروز ایده‌های غیرمنتظره و افزایش خلاقیت درونی می‌شود.

رنگ آمیزی شما را به یک ستاره تبدل می‌کند

رنگ آمیزی شما را به یک ستاره تبدل می‌کند

طبق یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۹ در مجله‌ی Frontiers of Neural Circuits منتشر شد، داشتن ذهن خلاق و بیان احساسات درونی یکی از کلیدهای موفقیت و پیشرفت در جنبه‌های مختلف زندگی است. کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان درست مانند هنرهای دیگر، یوگا و باغبانی یکی از ابزارهای این کار است که باعث کاهش استرس شما می‌شود.

رنگ آمیزی شلوغی ذهن شما را کاهش می‌دهد

تصور کنید که برای انجام یک کار ساده مانند خرید ماست یونانی به فروشگاه رفته‌اید و ناگهان قدرت انتخاب خود را از دست می‌دهید. چه ماستی بهتر است؟ چند درصد چربی بهتر است؟ چه طعمی بهتر است؟ این همان چیزی است که روانشناسان آن را خستگی از تصمیم‌گیری می‌نامند که طبق مطالعات فعلی از شلوغی ذهن شما نشات می‌گیرد.

رنگ آمیزی بزرگسالان

به همین دلیل هم می‌توان گفت که استفاده از کتاب های رنگ آمیزی بزرگسال می‌تواند شلوغی ذهن شما را کاهش دهد. البته علت این مسئله هم این است که شما برای انجام رنگ آمیزی تنها باید به دو سوال پاسخ دهید: کدام صفحه؟ و چه رنگی؟

رنگ آمیزی یادآور احساسات کودکی شماست

یادآور احساسات کودکی

رنگ آمیزی برای بسیاری از افراد تداعی‌گر معنای زندگی و احساسات کودکی است. شما با رنگ آمیزی تصاویر حیوانات و ماندالاهای مختلف به دوران نوستالژیک کودکی خود بر می‌گردید و مرزهای زندگی خشک بزرگسالی را جابجا می‌کنید.

رنگ آمیزی باعث تقویت روابط اجتماعی می‌شود

تقویت روابط اجتماعی

از آنجایی که رنگ آمیزی یک سرگرمی عملی است، می‌تواند به شما کمک کند تا دستتان را تقویت کنید. اما مسئله مهم این است که رنگ آمیزی به هیچ وجه یک فعالیت انفرادی نیست و شما می‌توانید آن را با گروه‌های مختلف انجام دهید و روابط اجتماعی‌تان را هم تقویت کنید.

۹ ترفند کلیدی برای غلبه بر اهمال کاری

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: دهلفی

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
هشدار وزارت بهداشت کانادا در رابطه با مصرف داروهای تناسب اندام غیرمجاز
راز ۶۰ ساله یک زن گمشده؛ پایان یک پرونده قدیمی
ماجرای گربه‌ای که با دزدیدن لباس زیر محله را بهم ریخت
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
پنج کالای گران‌تر شده در کانادا به دلیل تعرفه‌های ترامپ
پمبرتون؛ زیباترین نقطه کانادا در دل طبیعت بکر بریتیش کلمبیا
قمار جسورانه کانادا و خطر فروپاشی توافق تجاری با آمریکا
دود آتش‌سوزی‌های کانادا نفس شیکاگو و مینیاپولیس را برید
ترامپ تعرفه کانادا را از ۲۵ درصد به ۳۵ درصد افزایش داد

مطالب دیگر

وقتی نگرانی بی‌دلیل رهایت نمی‌کند؛ اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اخبار جهان, روانشناسی
وقتی نگرانی بی‌دلیل رهایت نمی‌کند؛ اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
19 جولای , 2025
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
اخبار جهان, روانشناسی
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
30 ژانویه , 2025
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
اخبار جهان, اخبار سلامت, روانشناسی
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
28 دسامبر , 2024
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
اخبار جهان, روانشناسی
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
20 دسامبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز