ونکوور: 02:33

مونترال: 05:33

تهران: 13:03

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
شهرداری ادمونتون در مناطق مختلف استخدام می‌كند
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
لغو درخواست‌های اقامت دائم ساسکاچوان
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
بیش از ۹۰ آتش‌سوزی خارج از کنترل در کانادا
فيلم جنجالی كار‌آموز درباره زندگی ترامپ، برنده جايزه اسكرين كانادا شد
مالک شرکتی در تورنتو به اتهام نقض تحریم‌های روسیه دستگیر شد
ویزای توریستی کانادا چقدر طول می‌کشد؟ ۵۰۰ روز انتظار برای دیدار با والدین
سراسر استان منیتوبا وضعیت اضطراری اعلام شد
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: ژوئن 7, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟

در صورت بروز اختلالات خواب بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید و بهتر است بدون تجویز پزشک ملاتونین مصرف نکنید.

5/5 - (1 امتیاز)

لینک کوتاه :

از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که مصرف ملاتونین در میان بزرگسالان در حال افزایش است و برخی حتی ممکن است در سطوح مضری از آن استفاده کنند.

«ربکا رابینز»، متخصص اختلالات خواب دانشگاه هاروارد، در این باره گفت: «مصرف کلی این دارو در میان بزرگسالان ایالات متحده هنوز نسبتا کم است، اما طبق یافته‌های این تحقیق می‌توان گفت که استفاده از آن در چند سال گذشته به شدت افزایش یافته است.»

این مطالعه که در مجله‌ی پزشکی JAMA منتشر شد نشان داد که آمریکایی‌ها تا سال ۲۰۱۸ در مقایسه با یک دهه گذشته، دو برابر بیشتر ملاتونین مصرف می‌کردند.

این دارو با سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، گرفتگی معده، خواب‌ آلودگی، گیجی، آشفتگی و اضطراب خفیف، افسردگی و لرزش عضلات و همچنین افت فشار خون همراه است. گفتنی است که ملاتونین با داروهای مصرفی رایج تداخل داشته و ممکن است باعث تحریک آلرژی نیز بشود.

به گفته‌ی مرکز ملی سلامت آمریکا، با اینکه استفاده کوتاه مدت این ماده برای افراد مبتلا به جت لگ، کارگران شب‌کار و افرادی که دچار اختلال خواب هستند مفید به نظر می‌رسد، مضرات بلند مدت آن نیز باید مورد توجه قرار بگیرد.

رابینز گفت: «ما در تحقیقات خود متوجه شدیم افراد مسن‌تری که بدون مشورت با پزشک هر شب این دارو را مصرف می‌کنند ممکن است به نسبت دیگران زودتر دچار زوال عقل و مرگ شوند.»

با این حال، محققان همچنان نمی‌توانند تعیین کنند که کدام یک از این داروهای خواب‌آور علت اصلی این مسئله است.

از آسیب‌های افزایش مصرف ملاتونین چه می‌دانید؟

عوارض جانبی مصرف ملاتونین

این مطالعه نشان داد که از سال ۲۰۰۶، زیرمجموعه کوچک اما رو به رشدی از بزرگسالان بیش از ۵ میلی گرم در روز ملاتونین مصرف می‌کنند و معمولا هم آن را به عنوان یک درمان کوتاه مدت در نظر می‌گیرند. با این حال، قرص‌های موجود در بازار ممکن است حاوی میزان بسیار بالاتری از این ماده باشد. متاسفانه عرضه‌ی ملاتونین به طور کامل زیر نظر سازمان غذا و دارو نیست. و به همین دلیل است که شرکت‌های مختلف ممکن است میزان ملاتونین موجود در محصولات خود را آزمایش نکنند.

رابینز در این باره گفت: «محتوای ملاتونین موجود در محصولات فعلی بازار ممکن است از ۸۳ تا ۴۷۸ درصد با لیبل خود مغایرت داشته باشد.»

به گفته‌ی مرکز ملی سلامت آمریکا، مطالعات اخیر حاکی از آن است که ۲۶ درصد از مکمل‌ها ملاتونین حاوی سرتونین هستند که حتی ممکن است در سطوح نسبتا پایین هم مضراتی داشته باشد.

رابینز افزود: «ما واقعا نمی‌توانیم از میزان خلوص ملاتونینی که بدون نسخه در بازار در دسترس است، مطمئن باشیم.»

مصرف بیش از حد سرتونین به همراه داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و میگرن ممکن است منجر به واکنش‌های جدی دارویی شود. این واکنش‌ها شامل علائمی مانند لرز و اسهال هستند و می‌توانند باعث بروز سفتی عضلانی، تب، تشنج و حتی مرگ هم بشوند.

آیا مصرف دائم ملاتونین برای سلامتی مضر است؟

به گفته‌ی کارشناسان، از آنجایی که این دارو بدون نسخه در بازار عرضه می‌شود، بسیاری از مردم ممکن است آن را به عنوان مکمل یا ویتامین گیاهی در نظر بگیرند. ملاتونین هورمونی است که در حقیقت توسط غده صنوبری ساخه می‌شود و از اعماق مغز برای تنظیم خواب و جریان خون تلاش می‌کند.

رابینز درباره تاثیر مصرف ملاتونین در کودکان توضیح داد: «بسیاری از مردم فکر می‌کنند که چون ملاتونین یک ماده طبیعی است پس مصرف آن هم ضرری ندارد. اما باید توجه کنیم که عوارض جانبی ملاتونین در دراز مدت در کودکان و بزرگسالان واقعا معلوم نیست.»

گفتنی است که ملاتونین فقط در صورت استفاده صحیح می‌تواند مفید باشد. مصرف‌‌کنندگان باید توجه داشته باشند که این دارو باید دو ساعت قبل از خواب مصرف شود و در برخی از موارد حتی فایده چندانی هم ندارد.

دکتر «کورا کولت برونر»، استاد بخش اطفال بیمارستان کودکان سیاتل، اعلام کرد: «مدت زمان به خواب رفتن بزرگسالان در برخی از موارد در صورت مصرف ملاتونین چهار تا هشت دقیقه کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل است که می‌توان گفت برای کسی که ساعت‌ها طول می‌کشد تا به خواب برود، بهترین کار این است که صفحه نمایش گوشی خود را خاموش کند. روزی ۲۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کند یا هیچ نوشیدنی کافئین‌داری مصرف نکند. اینها همه ابزارهای بهداشت خواب هستند که بسیار هم خوب کار می‌کنند. اما مردم ترجیح می‌دهند به جای انجام آنها فقط قرص بخورند.»

  • ۷ روش طبیعی برای خوابیدن بدون قرص خواب

آموزش ذهن برای خواب

کارشناسان می‌گویند روش‌های ثابت شده دیگری هم وجود دارند که ممکن است از مصرف قرص خواب بهتر عمل کنند. بدن ما در تاریکی شروع به ترشح ملاتونین می‌کند. ما در فرهنگ مدرن خودمان در این زمان چه می‌کنیم؟ از نور مصنوعی استفاده می‌کنیم و خود را بیدار نگه می‌داریم. در این باره می‌توان گفت که بدن ما در صورت قرار گرفتن در معرض نورهایی مانند نور گوشی، لپ تاپ و موارد مشابه، تولید ملاتونین را کند یا متوقف می‌کند.

دکتر «وسوولود پولوتسکی»، محقق دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، در این باره اعلام کرد: «تمام منابع نور LED ممکن است باعث سرکوب ملاتونین شوند. بنابراین حداقل یک ساعت قبل از آنکه بخوابید تمام دستگاه‌های خود را خاموش کنید. بهتر است که قبل از خواب کمی کتاب بخوانید یا از نور شبانه کتابخوان‌های الکترونیکی استفاده کنید.»

  • اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، نباید به ساعت نگاه کنید

ابزارهای دیگری که ذهن شما را برای خواب آماده می‌کنند عبارتند از:

  • دمای بین ۱۵ تا ۲۰ درجه‌ اتاق خواب
  • حمام یا دوش آب گرم
  • خواندن کتاب
  • گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
  • تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن یا حرکات کششی سبک
  • تنظیم ساعت خواب

رابینز در نهایت اعلام کرد که در صورت بروز اختلالات خواب بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید و ملاتونین را در بازه‌های کوتاه مدت مصرف کنید. او همچنین توصیه کرد که این دارو را حتما با نسخه پزشک تهیه کنید.

موثرترین شیوه‌ی درمان خستگی و خواب‌ آلودگی روزانه

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: کیفیت زندگی در کانادا, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
شهرداری ادمونتون در مناطق مختلف استخدام می‌كند
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
لغو درخواست‌های اقامت دائم ساسکاچوان
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
بیش از ۹۰ آتش‌سوزی خارج از کنترل در کانادا
فيلم جنجالی كار‌آموز درباره زندگی ترامپ، برنده جايزه اسكرين كانادا شد
مالک شرکتی در تورنتو به اتهام نقض تحریم‌های روسیه دستگیر شد
ویزای توریستی کانادا چقدر طول می‌کشد؟ ۵۰۰ روز انتظار برای دیدار با والدین
سراسر استان منیتوبا وضعیت اضطراری اعلام شد
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند

مطالب دیگر

مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
اخبار جهان, اخبار سلامت
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
2 ژوئن , 2025
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
اخبار جهان, اخبار سلامت
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
2 ژوئن , 2025
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
27 می , 2025
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار علم و تکنولوژی
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
27 می , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز