زمانی که صحبت از یک برنامه کاری نامنظم به میان می‌آید، اولین چیزی که به ذهن هر کسی می‌رسد این است که داشتن شیفت کاری متغیر ممکن است باعث شود که شما همیشه خسته باشید. همچنین وقتی که می‌توانید با عزیزانتان بگذرانید را از دست بدهید. بر اساس تحقیقات جدیدی که در رابطه با الگوهای کار در بزرگسالی و پیامدهای مربوط به سلامت آن در آینده انجام شده‌اند، داشتن یک شیفت کاری متغیر ممکن است عواقب بسیار وخیم‌تر از آنچه که به نظر می‌رسد، داشته باشد.
در حال حاضر مطالعات متعددی وجود دارند که بر آسیب ساعات کاری بر سلامت کلی و زندگی اجتماعی تمرکز دارند. اما یکی از تحقیقات جدید، این مسئله را از طریق رویکرد جدیدی بررسی کرده است. همچنین به این موضوع پرداخته است که چگونه شیفت کاری متغیر در درازمدت بر سلامت شما تاثیر خواهند داشت.
این گزارش که به تازگی در مجله‌ی PLOS ONEمنتشر شد، یک برنامه کاری استاندارد را تعریف کرد. که این برنامه از ساعت ۶ صبح یا بعد از آن آغاز می‌شود و در ساعت ۶ عصر به پایان می‌رسد. در این پروژه، شیفت کاری عصر از ساعت ۲ بعدازظهر آغاز و شیفت کاری شب هم از ساعت ۹ شب شروع می‌شد. گفتنی است که شرکت‌کنندگان این پروژه همچنین در صورت داشتن شیفت‌های چرخشی یا ساعات کاری نامنظم اعلام می‌کردند که برنامه کاری نامنظمی دارند.
دکتر «ون جو هان»، نویسنده این مطالعه و استاد دانشکده مددکاری اجتماعی سیلور، در این باره گفت: «حدود سه چهارم الگوهای کاری که ما مشاهده کردیم در طول روز شیفت کاری متغیر داشتند. این مسئله عواقب خاص خودش را دارد. افرادی که ساعات کاری متغیری دارند خواب کمتری در طول روز دارند و کیفیت خوابشان هم کاهش پیدا می‌کند. همین عملکردهای فیزیکی و ذهنی‌شان را هم کاهش می‌دهد. در نهایت منجر به ضعف سلامت و بروز علائم افسردگی در سن ۵۰ سالگی می‌شود.»
با این حال، در نظر داشته باشید که علیرغم چالش‌های برنامه و ساعات کاری دنیای امروزی، کارشناسان بهداشت بر این باورند که مردم با استفاده از یکسری از استراتژی‌های خاص می‌توانند اثرات منفی شیفت کاری متغیر را کاهش دهند.
داشتن شیفت کاری متغیر سلامت ما را در میانسالی تحت تاثیر قرار می‌دهد
هان برای ارزیابی مسائل مربوط به شیفت کاری متغیر از داده‌های بیش از ۷ هزار و ۳۰۰ شرکت استفاده کرد که حدود ۵۰ درصد سفیدپوست، ۳۳ درصد سیاه‌پوست و ۱۹ درصد اسپانیایی‌تبار بودند. او در نهایت در تجزیه و تحلیل خود دریافت که کار کردن در ساعات استاندارد اولیه روز و پس از آن داشتن شیفت کاری متغیر در سنین ۲۲ تا ۴۹ سالگی ممکن است وضعیت سلامت افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. حتی آنها را به مرز افسردگی برساند. جالب است بدانید که تاثیر منفی این اتفاق حتی از داشتن معدل پایین در دبیرستان و حتی بیکاری هم بدتر اعلام شد.
این مطالعه همچنین به گرایش‌های مربوط به نژاد و جنسیت نیز اشاره کرد. این بدان معناست که به طور مثال، سیاه‌پوستان آمریکایی دارای برنامه‌های کاری مختلف، شاهد اثرات مخرب بیشتری بودند. زنانی که شیفت کاری متغیر داشتند هم علیرغم خواب بیشتر، کیفیت خواب پایین‌تری را تجربه کرده بودند.
دکتر «شیائوکسی یائو»، استاد تحقیاقت خدمات بهداشتی در کلینیک مایو در مینه‌سوتا، در این باره توضیح داد: «نتایج این مطالعه آنقدر هم شگفت‌انگیز نیست. اما بسیار به موقع است. تکنولوژی و اقتصاد گیگ از زمان همه‌گیری پیشرفت چشمگیری داشته است. به همین دلیل هم مردم در مقایسه با گذشته شیفت کاری متغیر و غیراستانداردی دارند. افراد در موقعیت‌های اجتماعی-اقتصادی بالاتر ممکن است از اینکه ساعات کاری انعطاف‌پذیری دارند، لذت ببرد. اما افرادی که در طبقه‌ی آسیب‌پذیر جامعه قرار دارند ممکن است انتخاب دیگری نداشته باشند. ما اغلب نگران دستمزد و مزایای این افراد هستیم. اما این مطالعه نشان می‌دهد که این برنامه‌ها و شیفت‌های کاری غیراستاندارد ممکن است سلامت کارگران را در معرض خطر قرار دهد. البته باید در نظر داشته باشیم که در نهایت، خطراتی که افراد کارمند را تهدید می‌کند به عوامل بی‌شماری مانند کاری که انجام می‌دهند و درآمدشان هم بستگی دارد.»
برخی از متخصصان دیگر هم بر این باورند که شیفت کاری متغیر می‌تواند حفظ عادات سبک زندگی که برای سلامتی مفید است را بسیار دشوار کند. این عادات شامل داشتن خواب مناسب، خوردن غذا در ساعات منظم و گذراندن وقت با عزیزان می‌شود. به علاوه، زمانی که افراد مجبور باشند در هر شرایط و محیطی کار کنند، ممکن است با کاهش احساس تعلق و هویت فردی‌شان مواجه شوند. البته در نظر داشته باشید که این یافته‌ها ممکن است برای تمام افراد صدق نکند. به طور مثال، این مطالعه چرخه طبیعی خواب و بیداری افراد را بررسی نکرده است. برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی تا دیر وقت بیدار بمانند و به همین دلیل هم داشتن شیفت کاری شبانه برای آنها مناسب‌تر از صبح زود باشد.
برای جبران این آسیب‌ها چه کاری می‌توان انجام داد؟
روشن است که تغییر شیفت کاری یا شغل ممکن است برای برخی از افراد امکان‌پذیر نباشد. اما استراتژی‌های دیگری مانند داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش، استراحت، وقت گذراندن با دوستان و خانواده از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند آسیب‌های احتمالی ناشی از این اتفاق را جبران کنند. در نهایت، توجه به داشتن خواب مناسب و فراهم کردن شرایط خواب هم یکی از عوامل کلیدی سلامت شماست که در این فرآیند بسیار حائز اهمیت است.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: اپل‌نیوز
