ونکوور: 06:27

مونترال: 09:27

تهران: 16:57

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 21, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم برای بدن و ذهن فواید زیادی دارد و بسیاری از افراد امروزه برای داشتن بدن سالم و تناسب اندام به آنها روی می‌آورند.

لینک کوتاه :

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم باعث از بین رفتن مواد سمی بدن و در نتیجه ایجاد حس شادی می‌شود. شما در پی این اتفاق قطعا بازدهی بهتری خواهید داشت و اگر این کار را ادامه دهید، تاثیرات بلند مدت آن را هم احساس خواهید کرد.

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

غذاهای سالم امروزه به قدری افزایش یافته که فروشگاه‌ها و رستوران‌های سراسر دنیا هم به رژیم‌های غذایی روی آورده‌اند تا مردم بتوانند با بدن خودشان بهتر رفتار کنند. ما در ادامه به ۱۰ مورد از غذاهای سالم پرداخته‌ایم که تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن شما را تامین می‌کنند و بسیار هم خوشمزه هستند. پس با ما همراه باشید.

  • اگر به دنبال خوراکی‌های سالم و خوشمزه هستید، این مطلب برای شماست

اسفناج

این ابر غذای سالم که سرشار از مواد مغذی است در تمام فروشگاه‌های مواد غذایی دنیا به صورت تازه، منجمد یا حتی کنسروی هم در دسترس است. اسفناج یکی از مواد غذایی سالم روی کره زمین است که کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. شما می‌توانید این سبزی خوشمزه را با پیاز تفت دهید و به املت اضافه کنید تا یک وعده غذایی آسان و سالم داشته باشید.

لوبیای سیاه

لوبیای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌های فوق‌العاده سالم است و به آرامی هضم می‌شود و همین به شما احساس سیری بیشتری می‌دهد. این لوبیاهای کوچک سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر هستند و طعم فوق‌العاده‌ای هم دارند. شما می‌توانید این لوبیاهای سیاه را در تمام غذاهای مکزیکی مانند بوریتو، ناچو و تاکو استفاده کنید و یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای سالم را برای شام یا نهار خود تهیه کنید.

گردو

گردو سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E و روغن امگا 3 و چربی‌های سالم است. شما می‌توانید از این مواد غذایی سالم و خوشمزه به عنوان یک میان‌وعده سالم استفاده کنید تا هیچ وقت احساس گرسنگی نکنید.

لبو

لبو برای مغز فواید بسیاری دارد و فشار خون را هم کاهش می‌دهد و در اغلب موارد هم به عنوان یکی از مواد غذایی سالم دنیا نادیده گرفته می‌شود. با این حال، این سبزی خوشرنگ حاوی فولات، منیزیم و ویتامین C است و با طعم شیرین و تردی که دارد در کنار سالاد مزه فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

آوودکادو

شما با خوردن یک یا دو آووکادو در هفته می‌توانید چربی‌های سالم، ویتامین B6 و مقدار زیادی از فولات مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. این میوه بهشتی با نان تست و نمک و فلفل یا یک تکه پنیر می‌تواند یکی از مواد غذایی سالم و خوشمزه شما باشد.

شکلات تلخ

طبق تحقیقات اخیر، شکلات تلخ حاوی آنتی‌ اکسیدان‌های فراوانیست که می‌تواند با محافظت از بدن شما در پیشگیری از بیماری‌های قلبی واقعا موثر باشد. با این حال، بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و آن را در حد اعتدال در برنامه غذاییتان قرار دهید.

رزبری

رزبری مانند بسیاری از توت‌های دیگر سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C، کلسیم و آهن است. پیشنهاد می‌کنیم که مواد غذایی سالم و خوشمزه را با ماست یا اوتمیل صبحگاهی خود امتحان کنید تا یک روز شیرین و خوشمزه را در پیش داشته باشید.

سیر

سیر قرن‌هاست که به عنوان یکی از موثرترین مواد غذایی سالم در جلوگیری از انواع بیماری استفاده شده است. علت اصلی این مسئله هم این است که این ماده از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند و علاوه بر آن کلسترول، فشار خون و التهاب را هم کاهش می‌دهد. کافیست آن را خرد کنید و در هر چیزی که دوست دارید بریزید، مطمئن باشید که طعم غذای مورد نظرتان عالی خواهد بود.

لیمو

لیمو که اغلب به عنوان یکی از مواد غذایی سالم  دنیا شناخته می‌شود دارای خواص بسیاری است که جلوگیری از التهاب و رشد سلول‌های سرطانی تنها دو مورد از آنهاست. کافیست یک تکه لیمو را به چای یا بطری آب خود اضافه کنید تا هم سالم باشید و هم آب کافی دریافت کنید.

عدس

آخرین مورد لیست غذاهای سالم ما عدس است که سرشار از فیبر و پروتئین است و در حال به غذای شما طعم و بافت بسیار خوبی می‌دهد. افراد وگان و گیاهخواران می‌توانند به راحتی این ماده را با گوشت جایگزین کنند و خیال خودشان را بابت پروتئین کافی راحت کنند. شما می‌توانید عدس را به غذاهایی مانند سالاد، خورشت و سوپ اضافه کنید و از طعم فوق‌العاده آن لذت ببرید.

سیستم غذایی لوکاور، نگرشی جدید به سیستم غذایی در حال تغییر

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: گودنت

  • برچسب ها: رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

Picture of فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال
ادمونتون برای موجی از دود ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی آماده می‌شود
پزشک کبک پس از متهم شدن به تجاوز جنسی، خودکشی کرد
استخدام در فرودگاه تورنتو پیرسون با ۱۸۰ فرصت کاری
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
مارک گارنو اولین فضانورد کانادایی و وزیر سابق فدرال درگذشت

مطالب دیگر

انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
اخبار سلامت, اخبار کانادا
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
7 ژوئن , 2025
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
اخبار جهان, اخبار سلامت
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
2 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز