ونکوور: 13:52

مونترال: 16:52

تهران: 00:22

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 21, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم برای بدن و ذهن فواید زیادی دارد و بسیاری از افراد امروزه برای داشتن بدن سالم و تناسب اندام به آنها روی می‌آورند.

لینک کوتاه :

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم باعث از بین رفتن مواد سمی بدن و در نتیجه ایجاد حس شادی می‌شود. شما در پی این اتفاق قطعا بازدهی بهتری خواهید داشت و اگر این کار را ادامه دهید، تاثیرات بلند مدت آن را هم احساس خواهید کرد.

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

غذاهای سالم امروزه به قدری افزایش یافته که فروشگاه‌ها و رستوران‌های سراسر دنیا هم به رژیم‌های غذایی روی آورده‌اند تا مردم بتوانند با بدن خودشان بهتر رفتار کنند. ما در ادامه به ۱۰ مورد از غذاهای سالم پرداخته‌ایم که تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن شما را تامین می‌کنند و بسیار هم خوشمزه هستند. پس با ما همراه باشید.

  • اگر به دنبال خوراکی‌های سالم و خوشمزه هستید، این مطلب برای شماست

اسفناج

این ابر غذای سالم که سرشار از مواد مغذی است در تمام فروشگاه‌های مواد غذایی دنیا به صورت تازه، منجمد یا حتی کنسروی هم در دسترس است. اسفناج یکی از مواد غذایی سالم روی کره زمین است که کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. شما می‌توانید این سبزی خوشمزه را با پیاز تفت دهید و به املت اضافه کنید تا یک وعده غذایی آسان و سالم داشته باشید.

لوبیای سیاه

لوبیای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌های فوق‌العاده سالم است و به آرامی هضم می‌شود و همین به شما احساس سیری بیشتری می‌دهد. این لوبیاهای کوچک سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر هستند و طعم فوق‌العاده‌ای هم دارند. شما می‌توانید این لوبیاهای سیاه را در تمام غذاهای مکزیکی مانند بوریتو، ناچو و تاکو استفاده کنید و یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای سالم را برای شام یا نهار خود تهیه کنید.

گردو

گردو سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E و روغن امگا 3 و چربی‌های سالم است. شما می‌توانید از این مواد غذایی سالم و خوشمزه به عنوان یک میان‌وعده سالم استفاده کنید تا هیچ وقت احساس گرسنگی نکنید.

لبو

لبو برای مغز فواید بسیاری دارد و فشار خون را هم کاهش می‌دهد و در اغلب موارد هم به عنوان یکی از مواد غذایی سالم دنیا نادیده گرفته می‌شود. با این حال، این سبزی خوشرنگ حاوی فولات، منیزیم و ویتامین C است و با طعم شیرین و تردی که دارد در کنار سالاد مزه فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

آوودکادو

شما با خوردن یک یا دو آووکادو در هفته می‌توانید چربی‌های سالم، ویتامین B6 و مقدار زیادی از فولات مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. این میوه بهشتی با نان تست و نمک و فلفل یا یک تکه پنیر می‌تواند یکی از مواد غذایی سالم و خوشمزه شما باشد.

شکلات تلخ

طبق تحقیقات اخیر، شکلات تلخ حاوی آنتی‌ اکسیدان‌های فراوانیست که می‌تواند با محافظت از بدن شما در پیشگیری از بیماری‌های قلبی واقعا موثر باشد. با این حال، بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و آن را در حد اعتدال در برنامه غذاییتان قرار دهید.

رزبری

رزبری مانند بسیاری از توت‌های دیگر سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C، کلسیم و آهن است. پیشنهاد می‌کنیم که مواد غذایی سالم و خوشمزه را با ماست یا اوتمیل صبحگاهی خود امتحان کنید تا یک روز شیرین و خوشمزه را در پیش داشته باشید.

سیر

سیر قرن‌هاست که به عنوان یکی از موثرترین مواد غذایی سالم در جلوگیری از انواع بیماری استفاده شده است. علت اصلی این مسئله هم این است که این ماده از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند و علاوه بر آن کلسترول، فشار خون و التهاب را هم کاهش می‌دهد. کافیست آن را خرد کنید و در هر چیزی که دوست دارید بریزید، مطمئن باشید که طعم غذای مورد نظرتان عالی خواهد بود.

لیمو

لیمو که اغلب به عنوان یکی از مواد غذایی سالم  دنیا شناخته می‌شود دارای خواص بسیاری است که جلوگیری از التهاب و رشد سلول‌های سرطانی تنها دو مورد از آنهاست. کافیست یک تکه لیمو را به چای یا بطری آب خود اضافه کنید تا هم سالم باشید و هم آب کافی دریافت کنید.

عدس

آخرین مورد لیست غذاهای سالم ما عدس است که سرشار از فیبر و پروتئین است و در حال به غذای شما طعم و بافت بسیار خوبی می‌دهد. افراد وگان و گیاهخواران می‌توانند به راحتی این ماده را با گوشت جایگزین کنند و خیال خودشان را بابت پروتئین کافی راحت کنند. شما می‌توانید عدس را به غذاهایی مانند سالاد، خورشت و سوپ اضافه کنید و از طعم فوق‌العاده آن لذت ببرید.

سیستم غذایی لوکاور، نگرشی جدید به سیستم غذایی در حال تغییر

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: گودنت

  • برچسب ها: رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
پنج کالای گران‌تر شده در کانادا به دلیل تعرفه‌های ترامپ
پمبرتون؛ زیباترین نقطه کانادا در دل طبیعت بکر بریتیش کلمبیا
قمار جسورانه کانادا و خطر فروپاشی توافق تجاری با آمریکا
دود آتش‌سوزی‌های کانادا نفس شیکاگو و مینیاپولیس را برید
ترامپ تعرفه کانادا را از ۲۵ درصد به ۳۵ درصد افزایش داد
زیباترین مسیر قطار آمریکا و کانادا؛ تجربه‌ای آرام با خدمات لوکس
۱۲ کشور ارزان برای بازنشستگی؛ مقاصدی که کمتر کسی درباره‌شان می‌داند
اقلام ممنوع سفر به اروپا برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها در سال ۲۰۲۵
دولت کانادا: قیمت بنزین از فردا افزایش می‌یابد
ترامپ و کانادا در آستانه جنگ تجاری بر سر فلسطین؟
سونامی جهانی: هشدار کانادا به مسافران در ۳۸ کشور!

مطالب دیگر

۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
اخبار جهان, اخبار سلامت
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
4 آگوست , 2025
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
اخبار جهان, اخبار سلامت
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
4 آگوست , 2025
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
اخبار سلامت, اخبار کانادا
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
3 آگوست , 2025
تحرک، کلید طول عمر در هر سنی!
اخبار حوادث, اخبار سلامت
تحرک، کلید طول عمر در هر سنی!
31 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز