ونکوور: 04:32

مونترال: 07:32

تهران: 15:02

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
حمله با انگیزه نفرت در اتاوا؛ زن یهودی در سوپرمارکت مورد حمله قرار گرفت
توصیه‌های مسافرتی شدید کانادا برای آمریکا: آنچه باید بدانید
فراخوان فوری مواد غذایی در کانادا؛ هشدارهای سلامتی از پسته و پنیر تا ویسکی!
بازگشت هیجان‌انگیز نمایش هوایی کانادا به آسمان تورنتو
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
کانادا برای ۹ مقصد گردشگری، از جمله کوبا و مکزیک، هشدار مسافرتی صادر کرد
فروش به آمریکا دیگر آسان نیست؛ هشدار به کسب‌وکارهای کانادایی
فیلم «چیزهایی که می‌کُشی» به‌عنوان نماینده کانادا به اسکار معرفی شد
شهرداری تورنتو تعداد زیادی نیروی جدید استخدام می‌کند
درخواست قربانی سوءاستفاده جنسی از ایلان ماسک: جلوی انتشار تصاویرم را بگیرید!
شهروند کانادایی در فلوریدا درگذشت
شمارش معکوس بازگشت تحریم‌ها علیه ایران آغاز شد
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 21, 2023
  • دسته بندی: اخبار سلامت

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم برای بدن و ذهن فواید زیادی دارد و بسیاری از افراد امروزه برای داشتن بدن سالم و تناسب اندام به آنها روی می‌آورند.

لینک کوتاه :

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

مصرف غذاهای سالم باعث از بین رفتن مواد سمی بدن و در نتیجه ایجاد حس شادی می‌شود. شما در پی این اتفاق قطعا بازدهی بهتری خواهید داشت و اگر این کار را ادامه دهید، تاثیرات بلند مدت آن را هم احساس خواهید کرد.

آشنایی با سالم‌ترین مواد غذایی دنیا

غذاهای سالم امروزه به قدری افزایش یافته که فروشگاه‌ها و رستوران‌های سراسر دنیا هم به رژیم‌های غذایی روی آورده‌اند تا مردم بتوانند با بدن خودشان بهتر رفتار کنند. ما در ادامه به ۱۰ مورد از غذاهای سالم پرداخته‌ایم که تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن شما را تامین می‌کنند و بسیار هم خوشمزه هستند. پس با ما همراه باشید.

  • اگر به دنبال خوراکی‌های سالم و خوشمزه هستید، این مطلب برای شماست

اسفناج

این ابر غذای سالم که سرشار از مواد مغذی است در تمام فروشگاه‌های مواد غذایی دنیا به صورت تازه، منجمد یا حتی کنسروی هم در دسترس است. اسفناج یکی از مواد غذایی سالم روی کره زمین است که کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. شما می‌توانید این سبزی خوشمزه را با پیاز تفت دهید و به املت اضافه کنید تا یک وعده غذایی آسان و سالم داشته باشید.

لوبیای سیاه

لوبیای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌های فوق‌العاده سالم است و به آرامی هضم می‌شود و همین به شما احساس سیری بیشتری می‌دهد. این لوبیاهای کوچک سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر هستند و طعم فوق‌العاده‌ای هم دارند. شما می‌توانید این لوبیاهای سیاه را در تمام غذاهای مکزیکی مانند بوریتو، ناچو و تاکو استفاده کنید و یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای سالم را برای شام یا نهار خود تهیه کنید.

گردو

گردو سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E و روغن امگا 3 و چربی‌های سالم است. شما می‌توانید از این مواد غذایی سالم و خوشمزه به عنوان یک میان‌وعده سالم استفاده کنید تا هیچ وقت احساس گرسنگی نکنید.

لبو

لبو برای مغز فواید بسیاری دارد و فشار خون را هم کاهش می‌دهد و در اغلب موارد هم به عنوان یکی از مواد غذایی سالم دنیا نادیده گرفته می‌شود. با این حال، این سبزی خوشرنگ حاوی فولات، منیزیم و ویتامین C است و با طعم شیرین و تردی که دارد در کنار سالاد مزه فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

آوودکادو

شما با خوردن یک یا دو آووکادو در هفته می‌توانید چربی‌های سالم، ویتامین B6 و مقدار زیادی از فولات مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. این میوه بهشتی با نان تست و نمک و فلفل یا یک تکه پنیر می‌تواند یکی از مواد غذایی سالم و خوشمزه شما باشد.

شکلات تلخ

طبق تحقیقات اخیر، شکلات تلخ حاوی آنتی‌ اکسیدان‌های فراوانیست که می‌تواند با محافظت از بدن شما در پیشگیری از بیماری‌های قلبی واقعا موثر باشد. با این حال، بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و آن را در حد اعتدال در برنامه غذاییتان قرار دهید.

رزبری

رزبری مانند بسیاری از توت‌های دیگر سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C، کلسیم و آهن است. پیشنهاد می‌کنیم که مواد غذایی سالم و خوشمزه را با ماست یا اوتمیل صبحگاهی خود امتحان کنید تا یک روز شیرین و خوشمزه را در پیش داشته باشید.

سیر

سیر قرن‌هاست که به عنوان یکی از موثرترین مواد غذایی سالم در جلوگیری از انواع بیماری استفاده شده است. علت اصلی این مسئله هم این است که این ماده از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند و علاوه بر آن کلسترول، فشار خون و التهاب را هم کاهش می‌دهد. کافیست آن را خرد کنید و در هر چیزی که دوست دارید بریزید، مطمئن باشید که طعم غذای مورد نظرتان عالی خواهد بود.

لیمو

لیمو که اغلب به عنوان یکی از مواد غذایی سالم  دنیا شناخته می‌شود دارای خواص بسیاری است که جلوگیری از التهاب و رشد سلول‌های سرطانی تنها دو مورد از آنهاست. کافیست یک تکه لیمو را به چای یا بطری آب خود اضافه کنید تا هم سالم باشید و هم آب کافی دریافت کنید.

عدس

آخرین مورد لیست غذاهای سالم ما عدس است که سرشار از فیبر و پروتئین است و در حال به غذای شما طعم و بافت بسیار خوبی می‌دهد. افراد وگان و گیاهخواران می‌توانند به راحتی این ماده را با گوشت جایگزین کنند و خیال خودشان را بابت پروتئین کافی راحت کنند. شما می‌توانید عدس را به غذاهایی مانند سالاد، خورشت و سوپ اضافه کنید و از طعم فوق‌العاده آن لذت ببرید.

سیستم غذایی لوکاور، نگرشی جدید به سیستم غذایی در حال تغییر

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: گودنت

  • برچسب ها: رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
حمله با انگیزه نفرت در اتاوا؛ زن یهودی در سوپرمارکت مورد حمله قرار گرفت
توصیه‌های مسافرتی شدید کانادا برای آمریکا: آنچه باید بدانید
فراخوان فوری مواد غذایی در کانادا؛ هشدارهای سلامتی از پسته و پنیر تا ویسکی!
بازگشت هیجان‌انگیز نمایش هوایی کانادا به آسمان تورنتو
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
کانادا برای ۹ مقصد گردشگری، از جمله کوبا و مکزیک، هشدار مسافرتی صادر کرد
فروش به آمریکا دیگر آسان نیست؛ هشدار به کسب‌وکارهای کانادایی
فیلم «چیزهایی که می‌کُشی» به‌عنوان نماینده کانادا به اسکار معرفی شد
شهرداری تورنتو تعداد زیادی نیروی جدید استخدام می‌کند
درخواست قربانی سوءاستفاده جنسی از ایلان ماسک: جلوی انتشار تصاویرم را بگیرید!
شهروند کانادایی در فلوریدا درگذشت
شمارش معکوس بازگشت تحریم‌ها علیه ایران آغاز شد
جستجو برای قایقرانان مفقود شده در دریاچه آپرکاناناسکیس ادامه دارد
کشف راز پنهان مونترال؛ سالن استراحت رویایی که تجربه‌ سفرتان را دگرگون می‌کند!
مسافران کشتی کروز به بیمارستانی در بریتیش کلمبیا منتقل شدند
خبری شگفت‌انگیز: بازمانده‌ی «سیکستیز اسکوپ» پس از ۵۰ سال به خانه‌اش بازگشت
هجوم آمریکایی‌ها برای پناهندگی در کانادا پس از انتخاب ترامپ
درپی تیراندازی در مدرسه‌ای در مینیاپولیس، دو کودک کشته و ۱۷ نفر زخمی شدند
در جستجوی نوجوان گمشده‌ی ادمونتون در رودخانه «نورث ساسکاچوان»
رکود بازار املاک آمریکا با کاهش حضور خریداران کانادایی
تیلور سوئیفت و تراویس کلسی رسما نامزد کردند
۱۵هزار دلار برای زندگی در کانادا از طریق برنامه GRP ساسکاچوان
خداحافظی با غروب‌های ۸ شب تورنتو: آخرین فرصت در این هفته!

مطالب دیگر

پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
اخبار جهان, اخبار سلامت
پیوند موفق ریه خوک به بدن انسان؛ ثبت یک رکورد جهانی
30 آگوست , 2025
سی‌تی‌اسکن و سرطان؛ یافته‌های تازه از یک مطالعه جهانی
اخبار جهان, اخبار سلامت
سی‌تی‌اسکن و سرطان؛ یافته‌های تازه از یک مطالعه جهانی
23 آگوست , 2025
رازهای خطرناک بطری آب ماشین: وقتی یک نوشیدنی معمولی، «کوکتل شیمیایی» می‌شود!
اخبار جهان, اخبار سلامت
رازهای خطرناک بطری آب ماشین: وقتی یک نوشیدنی معمولی، «کوکتل شیمیایی» می‌شود!
22 آگوست , 2025
درمان ژنتیکی نابینایی مادرزادی؛ امیدی تازه برای کودکان
اخبار جهان, اخبار سلامت
درمان ژنتیکی نابینایی مادرزادی؛ امیدی تازه برای کودکان
22 آگوست , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز