داشتن مجموعهای از خوراکیهای سالم برای افرادی که شاغل هستند یا دوست دارند بچههای خود را به زندگی ناسالم عادت بدهند بسیار حائز اهمیت است. ما در ادامه به چند مورد از این خوراکیهای سالم و خوشمزه پرداختهایم که درست کردنشان زمان زیادی نمیبرد و شما میتوانید آخر هفتهی خود را به آمادهسازی آنها اختصاص دهید تا در طول هفته با خیال راحت آنها را نوش جان کنید. پس با ما همراه باشید.
گرانولا بار
یکی از خوراکیهای سالم گرانولا باراست پس اگر نمیخواهید که گرانولا بارهایتان در کیفتان خرد شود، به دنبال دستوری باشید که پخت آن در فر و حاوی تخم مرغ باشد. گرانولا بارها دستور پختهای متنوعی دارند و آمادهسازی آنها بسیار سریع و آسان است، اما بهتر است برای اینکه گرم و خراب نشوند آنها را در یخچال نگهداری کنید. شما همچنین میتوانید از دستورهای بدون نیاز به پخت استفاده کنید و گرانولا بارهای خود را در فریزر قرار داده و نوش جان کنید.
پاور بال
اگر شیرینی دوست دارید، پاور بال بدون شک گزینه محبوب شما خواهد بود که یک خوراکی خوشمز است و جز دستهی خوراکیهای سالم به حساب میآید. این شیرینیهای کوچک معمولا با خرما درست میشوند و سرشار از مواد انرژیزا مانند آجیل هستند. البته باید اضافه کنیم که شما ممکن است این پاور بالها را در کافه یا بیکریها هم ببینید، اما اگر خودتان آنها را درست کنید قیمت بسیار کمتری خواهند داشت.
شما برای تغییر طعم پاور بال میتوانید از نارگیل، جوانه گندم برشته شده یا دانه کنجد استفاده کنید و در عین حال پاور بالهای خود را هم تزئین کنید.
Frittata
فریتاتا دستور پخت سادهای دارد همچنین جز خوراکیهای سالم است که شما میتوانید بر اساس سلیقه خود آن را تغییر دهید. کافیست مواد خود را در یک ظرف ۸ اینچی بریزید و آن را در فر بپزید و فریتاتای خود را به صورت لقمهای برش بزنید. اگر زرده تخم مرغ دستور فریتاتا را دوست ندارید، میتوانید آن را با دو سفیده تخم مرغ جایگزین کنید. فریتاتا در نهایت یک غذای ایتالیایی است که به املت شباهت زیادی دارد و شما میتوانید آن را با سبزیجات مختلف امتحان کنید.
پودینگ دانه چیا
دانه چیا یک ماده جادویی ریز است که به هر چیزی بافت پودینگی میدهد. شما میتوانید شیر یا ماست را به عنوان پایه استفاده کنید و با اضافه کردن میوه تازه یک پودینگ خوشمزه درست کنید که یکی از خوراکیهای سالم هم محسوب میشود و لازم نیست با مصرفی این خوراکی خوشمزه شما نگران سلامتی خود باشید. البته ما پیشنهاد میکنیم که از جو دو سر هم استفاده کنید تا فیبر دریافتی خود را بالا ببرید و بعد به ترکیب خود کمی زمان بدهید تا آماده شود.
مافین
شما میتوانید دستور پخت مافین مورد علاقه خود را پنج برابر کنید و کل هفته خود را با این خوراکیهای سالم خوشمزه تامین کنید. جالب است بدانید که مافین حتی با سبزیجات هم طعم خوبی دارد و شما برای ایجاد تنوع در ترکیب این شیرینی خوشمزه میتوانید از هر چیزی استفاده کنید. البته باید اضافه کنیم که اگر میخواهید مافینهای سالم درست کنید، میتوانید شکر را با سیب جایگزین کنید تا از قند مصنوعی استفاده نکنید.
کلاژن راز جوانی جاودانه / خوراکیهای کلاژن ساز
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: سیبیسی
