نوع غذاهایی که میخورید نه تنها در نحوه کنترل دیابت، بلکه در احساس و میزان انرژی شما نیز تفاوت ایجاد خواهد کرد.
رژیم غذایی یک بیمار دیابتی در ممنوعیت خوردن مواد غذایی دارای قند مصنوعی و حفظ تعادل و رعایت غذایی در مواد غذایی دارای قندهای طبیعی خلاصه میگردد. یک رژیم غذایی متعادل سالم، متنوع و متشکل از مواد غذایی موجود در هر یک از گروههای اصلی غذایی بصورت روزانه میتواند به کاهش قند خون و تناسب اندام بیماران دیابتی کمک شایانی کند.
برخی از آنها به محافظت از قلب شما کمک میکنند و برخی از آنها به آهستگی بر سطح قند خون شما تأثیر میگذارند. شناخت خصوصیات این گروههای غذایی به شما کمک میکند تا با انتخابهای سالم خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید.
داشتن دیابت به این معنا نیست که شما از خوردن میوه محروم میشوید.
میوه و سبزیجات به طور طبیعی کالری کمی دارند و مملو از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها همچنین به هر وعده غذایی عطر و طعم و تنوع میبخشند. تازه، منجمد، خشک و کنسرو شده، همه و همه اشکال خوبی از میوهها برای مصرف هستند. سعی کنید از آب میوهها و اسموتیها اجتناب کنید زیرا فیبر زیادی ندارند.
اما برخی میوهها به دلیل داشتن قند طبیعی بالا، در بیماران دیابتی ای که قند ناشتای بالایی دارند، ممنوعیت مصرف دارد. انگور، خربزه، موز و طالبی از این مدل میوهها هستند. میوهها و سبزیجات میتوانند از شما در برابر سکته مغزی، بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و برخی سرطانها محافظت کنند. یادتان باشد هنگامی که دیابت دارید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماریها هستید.
گوشت و ماهی سرشار از پروتئین هستند که باعث سلامت ماهیچهها میشوند.
اما رژیم غذایی سالم به معنای مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده کمتر است. مصرف زیاد این مواد با سرطان و بیماریهای قلبی مرتبط هستند. ماهیهای روغنی مانند ماهی آزاد و ساردین دارای مقدار زیادی روغن امگا ۳ هستند که میتواند به محافظت از قلب شما کمک کند.
شیر، پنیر و ماست مقدار زیادی کلسیم و پروتئین دارند. اما برخی از غذاهای لبنی دارای چربی زیادی هستند، به ویژه چربیهای اشباع شده، بنابراین گزینههای کم چرب را انتخاب کنید.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
