ونکوور: 15:32

مونترال: 18:32

تهران: 02:02

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 7, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, اخبار سلامت

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

بسیاری از افراد نسبت به ورزش تصور خوبی ندارند و باور نمی‌کنند برخی از فعالیت‌ها به عنوان ورزش در نظر گرفته شده و باعث چربی سوزی می‌شوند.

لینک کوتاه :

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن یک کار سخت و طاقت‌فرسا است که نیازمند نفس‌های سنگین و عرق ریختن است. با این حال، بسیاری از ما بدون اینکه بدانیم در ساعات زیادی از روز مشغول به ورزش کردن و چربی سوزی هستیم.

«کلی بلاک»، متخصص توانبخشی مرکز Nuffield Health در این باره می‌گوید: «ما در بسیاری از مواقع بدون اینکه متوجه باشیم مشغول ورزش کردن و چربی سوزی هستیم. کافیست تصورمان را نسبت به ورزش تغییر دهیم. همچنین آن را در فعالیت‌های روزمره خودمان پیدا کنیم تا خیلی زود فواید آن را احساس کنیم. شما در واقع باید تحرک و ورزش را دو مفهوم یکسان در نظر بگیرید.»

وی در ادامه افزود: «اگر بخواهیم تمام حرکات کوچکی که در طول روز داریم را با یکدیگر جمع کنیم، متوجه می‌شویم که چربی سوزی بدن ما بسیار بیشتر از چیزی است که به نظر می‌رسد. برای مثال، اگر ساعت هوشمند دارید، میزان کالری مصرفی خود هنگام خرید کردن، بازی با بچه‌ها یا کارهای کوچک دیگر را اندازه بگیرید. در نهایت آنها را با یکدیگر جمع ببندید تا از نتیجه شگفت‌زده شوید.»

  • چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

به همین ترتیب در این مقاله فعالیت‌هایی با چربی سوزی بالا و مناسب برای تناسب اندام را به شما معرفی خواهیم کرد.

پیاده‌روی با سگ‌ها

پیاده‌روی با سگ‌ها

داشتن سگ به ما این امکان را می‌دهد که شبانه‌روز با سگمان تمرین پیاده‌روی کنیم و چربی سوزی بالای داشته باشیم. جالب است بدانید که اگر سگ خود را هر روز به مدت ۳۰ دقیقه به پیاده‌روی ببرید، در نهایت در آخر هفته سه ساعت و نیم پیاده‌روی خواهید کرد. به علاوه، اگر سعی کنید دو بار در هفته پیاده‌روی‌ طولانی‌تری داشته باشید، می‌توانید این بازه زمانی را به پنج ساعت هم افزایش دهید.

خرید کردن

خرید کردن

خرید کردن برای بسیاری از افراد به هیچ عنوان نمی‌تواند با ورزش جایگزین شود. اما اگر مسافتی را که در طول خرید طی می‌کنید در نظر بگیرید، به این نتیجه می‌رسید که خرید کردن هم درست مانند راه رفتن با سگ‌ها یک تمرین آهسته و پیوسته پیاده‌روی است و باعث چربی سوزی می‌شود.

اسکیت

اسکیت

این فعالیت فوق‌العاده سرگرم‌کننده یک روش ایده‌آل برای تناسب اندام قلبی عروقی و عضلات پایین‌تنه شما است که در عین حال باعث تعادل بدن هم خواهد شد.

بالا رفتن از پله

بالا رفتن از پله

بالا رفتن از پله هم یکی دیگر از فعالیت‌های روزمره‌ای است که چربی سوزی بالایی دارد و برای بسیاری از افراد غیرقابل‌باور به نظر می‌رسد. شما با بالا رفتن از پله ضربان قلب خود را افزایش می‌دهید و عضلات خود را درگیر می‌کنید. به همین ترتیب هم می‌توانید به مرور زمان از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته جلوگیری کنید.

شنا

شنا

همه‌ی ما می‌دانیم که شنا کردن فواید زیادی برای بدن ما دارد. اما شنای تفریحی هم از جمله فعالیت‌های روزمره‌ای است که چربی سوزی مناسبی دارد. همچنین خلق و خوی شما را هم تقویت خواهد کرد. به علاوه، شنا کردن در فضای باز همچنین می‌تواند التهاب بدن شما را کاهش دهد و سیستم ایمنی و سلامت روان شما را تقویت کند.

نظافت خانه

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

شک نکنید که نظافت خانه هم قطعا یکی از فعالیت‌های روزمره‌ای است که چربی سوزی بالایی دارد. شما با تمام حرکاتی که در طول این بازه زمانی انجام می‌دهید، عضلاتی را درگیر می‌کنید که معمولا از آنها استفاده نمی‌کنید و ضربان قلب خود را هم افزایش می‌دهید. جالب است بدانید که یک ساعت نظافت خانه تقریبا با ۲۰ دقیقه تمرین ورزشی برابری می‌کند.

یوگا و پیلاتس

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

 

یوگا و پیلاتس از جمله تمرین‌هایی هستند که در نگاه اول چربی سوزی بالایی ندارند. اما هر دوی این ورزش‌ها به شدت بر قدرت، انعطاف و تعادل شما تاثیر می‌گذارند و در عین حال هم باعث افزایش آرامش و کاهش استرس می‌شوند.

انجام کارهای روزمره

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

توجه داشته باشید هر حرکتی که شما انجام می‌دهید در واقع میزانی از چربی بدن شما را مصرف می‌کند و به همین دلیل هم چربی سوزی دارند. به طور مثال، زمانی که سعی می‌کنید در زمان استراحت خود کمی پیاده‌روی کنید یا پشت میز کارتان حرکات کششی انجام دهید، تمام این موارد در واقع جزئی از فرآیند چربی سوزی روزانه بدن شما به حساب می‌آیند.

رقص

۱۰ فعالیت روزمره با چربی سوزی بالا

اگر تا به حال گمان می‌کردید که ورزش کردن حتما به دستگاه‌های سنگین و وزنه نیاز دارد، باید بگوییم که سخت در اشتباهید. رقص هم از جمله فعالیت‌هاییست که چربی سوزی نسبتا مناسبی دارد، سرگرم‌کننده است و اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد.

به دنبال چشمه جوانی هستید؟ ورزش و تمرینات مقاومتی را امتحان کنید

منبع: اپل

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ورزش

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال

مطالب دیگر

هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
اخبار جهان, اخبار سلامت
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
26 ژوئن , 2025
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
اخبار جهان, اخبار سلامت
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
2 ژوئن , 2025
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
اخبار جهان, اخبار سلامت
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
2 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز