یوگا، یک ورزش باستانی
یوگا ورزشی است که از دوران باستان تا به امروز وجود داشته و قدمت آن به ۵ هزار سال می‌رسد. این ورزش برای اولین بار در «ریگ ودا»، قدیمی‌ترین کتاب مقدس هندوئیسم، آمده است. با این حال، یوگا این روزها بیش از هر زمان دیگری در میان مردم محبوب شده است.
البته به گفته‌ی کارشناسان، بخش بزرگی از این مسئله به این دلیل است که بسیاری از افراد می‌توانند این ورزش را هر جایی که می‌خواهند، تمرین کنند. جالب است بدانید که در حال حاضر حدود شش میلیون کانادایی وجود دارند که به طور منظم یوگا می‌کنند و بیش از ۳۰۰ میلیون نفر هم در سراسر جهان این ورزش را انجام می‌دهند.
فلسفه یوگا
بسیاری از مردم غرب در حال حاضر یوگا را به عنوان نوعی ورزش پذیرفته‌اند، اما ریشه این ورزش باستانی در واقع یک سبک زندگی است.
فلسفه این ورزش که در کتاب Yoga Sutras توسط «پاتانجلی»، فیلسوف هندی، به ثبت رسیده بر این باور است که ذهن، بدن و روح همگی یکی هستند. به بیان دیگر، نفس حامل نیروی زندگی شماست و کنترل آن بدن را جوان می‌کند و می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد.
دنیایی از مزایا و فواید
یوگا علاوه بر کاهش استرس می‌تواند حالت بدن و تعادل شما را بهبود ببخشد، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت کند و کمر و مفاصل شما را سالم نگه دارد. یوگا درارای حرکت‌های مختلفی است که هر یک فواید خاص خودشان را دارند.
حرکت «سگ رو به پایین» به تسکین درد کمر کمک می‌کند و پلانک هم عضلات شکم و بالاتنه شما را تقویت می‌کند. حرکت «بچه» هم یکی از مواردی است که می‌تواند خستگی شما را فورا کاهش دهد. برای انجام این حرکت کافیست با زانو روی زمین بنشینید و دست‌ها و قفسه سینه را به زمین نزدیک کنید.
زبان یوگا
بسیاری از افرادی که به تازگی وارد دنیای یوگا شده‌اند، ممکن است با معنی کلماتی مانند تاداسانا یا اوتاناسانا آشنا نباشند. جالب است بدانید که تمام این کلمات سانسکریت هستند و ریشه در زبان هندی دارند. خود کلمه یوگا هم از کلمه «یوج» به معنای یکپارچگی آمده و به ادغام در خود، یعنی خود فردی و خود الهی اشاره دارد.
یک ورزش جهانی
«سوامی ویوکاناندا»، راهب هندو، یکی از افراد متعددی است که به واسطه تخصصش در یوگا در غرب طرفداران زیادی دارد. او در سال ۱۸۹۳ برای ترویج جهانی یوگا از هند به شیکاگو رفت و سخنرانی آنچنان الهام‌بخشی داشت که مردم به مدت دو دقیقه او را ایستاده تشویق کردند.
او در ادامه کتاب‌های متعددی هم نوشت که Raja Yoga یکی از آنهاست که در سال ۱۸۹۶ در ایالات متحده منتشر شده است.
یک کسب‌وکار بزرگ و پولساز
یوگا از زمانی که به یک ورزش جهانی تبدیل شد، به عنوان یک تجارت بزرگ نیز شناخته می‌شود. این صنعت در سال ۲۰۱۹ حدود ۳۷ میلیارد دلار در سطح جهانی درآمد داشت و انتظار می‌رود که این رقم تا سال ۲۰۲۷ به سالانه ۶۶ میلیارد دلار هم برسد.
بسیاری از افراد مشهور و سلبریتی‌ها مانند «جنیفر انیستون»، «لبرون جیمز»، «مدونا» و «مگان مارکل» از جمله افرادی هستند که در تلاشند تا این ورزش را در میان مردم ترویج دهند.
شلوار یوگا
جالب است بدانید که شلوار یوگا هم یکی از مواردی بود که در افزایش شهرت این صنعت نقش بسیار پررنگی داشت. این شلوارها که معمولا از شلوار استرچ ضخیم‌تر هستند، این روزها به یکی از ترندهای دنیای مد و فشن تبدیل شده‌اند و توسط بسیاری از مردم مورد استفاده قرار می‌گیرند.
لولولمون یکی از برندهایی است که از سال ۱۹۹۸ با هدف تولید شلوار یوگا تاسیس شد و محبوبیت آن به قدری زیاد شد که در سال ۲۰۲۰ فروش آن به چیزی معادل ۸ میلیارد دلار رسید.
ورزشی برای کودکان
در نظر داشته باشید که یوگا هیچ محدودیت سنی‌ای ندارد و حتی بچه‌ها هم می‌توانند آن را انجام دهند. یوگا می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز آنها کمک کند و برای کودکانی که به کمبود توجه بیش فعالی یا ADHD مبتلا هستند هم بسیار مفید است. البته باید اضافه کنیم که این ورزش به کودکان مبتلا به اوتیسم هم کمک می‌کند تا توانایی‌های تنظیم هیجانات خود را بهبود ببخشند.
یک ورزش آسیب‌زا
با اینکه این ورزش از نظر بسیاری از افراد ورزش آرامش‌بخشی به نظر می‌رسد، اما یکی از مطالعات اخیر نشان داد که از سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۴ تقریبا ۳۰ هزار نفر با آسیب‌های ناشی از یوگا به اورژانس مراجعه کردند. کشیدگی، رگ به رگ شدن و کشش بیش از حد جزئی از رایج‌ترین آسیب‌های یوگا هستند.
با این حال، یوگی‌ها ممکن است با آسیب‌های جدی‌تری هم مواجه شوند که پارگی رباط، کشیدگی تاندون و شکستگی استخوان‌ها تنها چند مثال از آنهاست. با این حال، در نظر داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب بهتر است که با یک مربی واجد شرایط کار کنید، بدن خود را به طور کامل گرم کنید و حرکت‌های بالاتر از سطحتان را امتحان نکنید.
ورزش رکورددار گینس
«یاش مرادیا»، مربی یوگا ۲۲ ساله ساکن دبی، یکی از افرادی است که به واسطه توانایی‌های فوق‌العاده خود ۹ بار رکورد گینس را شکسته است. او در سال ۲۰۲۲ رکورد حرکت عقرب وارونه را که در آن هنگام هنداستند انگشتان پا توسط سر احساس می‌شوند را با زمان ۲۹ دقیقه و ۴ ثانیه شکست. جالب است بدانید که او برای شکستن این رکورد به مدت پنج سال روزی سه ساعت تمرین کرده بود.
سبک‌های مختلف یوگا
تقریبا همه‌ی ما می‌دانیم که یوگا انواع مختلفی دارد که وینیاسا، آشتانگا و هات یوگا از رایج‌ترین آنها هستند. یوگا وینیاسا یکی از محبوب‌ترین انواع یوگا در غرب است که تمرکز آن بر پیوند یک سری از ژست‌ها با تنفس است. آشتانگا هم درست مانند وینیاسا است، اما نظم بیشتری دارد.
البته باید اضافه کنیم که هات یوگا هم یکی از انواع رایج است که در یک اتاق گرم با دمای بین ۳۳ تا ۴۰ درجه انجام می‌شود و استقامت و انعطاف شما را افزایش می‌دهد.
انواع مختلف یوگا
اگر از تمارین و حرکت‌های قدیمی یوگا دل خوشی ندارید، می‌توانید یکی از انواع مدرن آن را امتحان کنید. اریال یوگا یکی از جدیدترین روش‌های یوگا است که با یک پارچه ابریشمی سر و کار دارد و فشاری که شما از روی زمین تحمل می‌کنید را کاهش می‌دهد.
این ورزش فرمی نوین و جدید از انواع یوگا محسوب می‌شود که یک سبک بین رشته‌ای بوده و در پاسخ به جستجو و نیاز یک طراح رقص آسیب دیده خلق شده است. شما برای انجام اریال یوگا شما به وسیله‌ای به نام هموک احتیاج دارید که شبیه یک طناب بلند بوده و از جنس نوعی نایلون با تراکم بالا ساخته شده است تا بتواند تحمل وزن‌های بالا را داشته باشد.
شاواسانا، حرکت مورد علاقه یوگی‌ها
با اینکه شاواسانا یک حرکت ساده به نظر می‌رسد که یوگی‌ها در آن دراز می‌کشند و چشم‌هایشان را می‌بندند، اما جالب است بدانید که تسلط بر این حرکت می‌تواند واقعا دشوار باشد و شما را به چالش بکشد.
علت اصلی این مسئله هم این است که این حرکت نیاز به آرامش مراقبه دارد و در تلاش است تا به مدت حداقل پنج دقیقه ذهن و بدن شما را با یکدیگر هماهنگ کند. پس اگر توانستید این حرکت را بدون هیچ چالش خاصی انجام دهید، تبریک می‌گوییم، شما یک یوگی واقعی هستید. ناماسته!
ورزش تای چی می‌تواند مغز شما را تا ۶ سال جوان‌تر کند
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: readersdigest
