ونکوور: 18:08

مونترال: 21:08

تهران: 04:38

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: مارس 12, 2023
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

رژیم غذایی مدیترانه ای و «MIND» علائم آلزایمر را در بافت مغز کاهش می‌دهد

رژیم غذایی مدیترانه ای بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد. هر وعده غذایی آن از میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه‌ها همراه چند آجیل تشکیل شده است.

لینک کوتاه :

رژیم غذایی مدیترانه ای و «MIND» علائم آلزایمر را در بافت مغز کاهش می دهد

رژیم غذایی مدیترانه ای و «MIND» علائم آلزایمر را در بافت مغز کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که از غذاهای گیاهی مدیترانه ای پیروی می‌کنند کمتر دچار علائم آلزایمر می‌شوند.

به گزارش رسانه هدهد کانادا، رژیم غذایی MIND مخفف عبارت Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay است.

بر اساس این مطالعه، در حقیقت، افرادی که از هر یک از رژیم‌های غذایی با دقت بیشتری پیروی می‌کردند، تقریباً ۴۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به گره‌های بافت مغزی مربوط به آلزایمر هستند.

بر اساس بیانیه‌ای که محققان این مطالعه منتشر کردند، مغز افرادی که بالاترین امتیاز را برای پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای کسب کردند، ۱۸ سال جوان‌تر از افرادی بوده که کمترین امتیاز را از این بابت داشته‌اند.

محققان همچنین دریافتند افرادی که بالاترین امتیاز را برای رعایت رژیم غذایی MIND کسب کرده‌اند مغرشان ۱۲ سال جوان‌تر از افرادی است که کمترین امتیاز را کسب کرده‌ بودند.

 

رژیم غذایی مدیترانه ‌ای چه ویژگی‌هایی دارد؟

 

رژیم غذایی مدیترانه ای بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد. مقدار زیادی از هر وعده غذایی آن از میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه‌ها همراه چند آجیل تشکیل شده و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون بکر دارد. در این رژیم از کره و سایر چربی‌ها به ندرت استفاده می‌شود. مصرف شیرینی‌ها و خوراکی‌ها تهیه شده از شکر یا آرد تصفیه شده نیز در این رژیم غذایی خیلی خیلی کم است.

گوشت قرمز در این رژیم غذایی خیلی کم و معمولا فقط برای طعم دادن به یک غذا استفاده می‌شود در عوض، تخم مرغ، لبنیات و گوشت مرغ جزء ثابت این رژیم غذایی است.

در این رژیم غذایی ماهی که مملو از امگا ۳ و تقویت‌کننده مغز است، یک غذای اصلی محسوب می‌شود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای که سال‌ها به عنوان بهترین رژیم غذایی موفق به کسب افتخارات برتر شده است، فهرستی چشمگیر از علم را پشت سر گذاشته است.

مطالعات نشان داده‌اند که این روش غذا خوردن می‌تواند از زوال شناختی و  تحلیل استخوان جلوگیری کند، به قلب کمک کند، دیابت را کاهش دهد و کاهش وزن را تسریع کند.

 

رژیم غذایی درون ذهن

 

رژیم غذایی MIND در سال ۲۰۱۵ توسط محققانRUSH  که علاقه‌مند به ارتقای رژیم مدیترانه‌ای با تمرکز بر سلامت مغز بودند، توسعه یافت.

رژیم غذایی MIND به جای ارائه یک بیانیه کلی مانند رژیم مدیترانه‌ای، سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید. مقادیر خاصی از غذاهای شناخته شده برای مغز را توصیه می‌کند. به عنوان مثال، سبزی‌های برگ‌دار، هر چه تیره‌تر، بهتر، باید هر روز هفته در رژیم غذایی MIND مصرف شوند و عبارتند از:

آروگولا (منداب راکتی)، کلم پیچ، داندلیون، اندیو، برگ مو، کلم برگ فرفری، سبزی خردل، کاهو، اسفناج، چغندر و شلغم.

انواع توت نیز نسبت به سایر میوه‌های موجود در رژیم غذایی MIND خیلی مهم هستند. و حداقل ۵ روز در هفته باید از انواع تمشک، زغال اخته، شاه توت یا توت فرنگی مصرف شود.

بنابر نتایج این مطالعه مصرف حتی یک دسته از این رژیم غذایی – مانند خوردن مقادیر توصیه شده سبزیجات یا میوه‌ها – باعث کاهش تجمع آمیلوئید در مغز شده و آنرا حدودا چهار سال جوان‌تر می‌کند.

 

اصلاح رژیم غذای و دوری از زوال عقل در سنین پیری

 

«پوجا آگاروال»، سرپرست این تیم تحقیق و استادیار بیماری‌های داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه راش شیکاگو، گفت:

«انجام یک اصلاح ساده در رژیم غذایی، مانند افزودن انواع سبزیجات، توت‌ها، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی به رژیم غذایی در واقع می‌تواند شروع بیماری آلزایمر را به تاخیر بیاندازد یا خطر ابتلا به زوال عقل را در زمان پیری کاهش دهد.»

«رودی تانزی»، استاد نورولوژی دانشکده پزشکی هاروارد و از محققین این تحقیق نیز گفت:

«البته، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کاهش خطر سکته مغزی و آسیب‌های عصبی عروقی که می‌تواند خطر آسیب‌شناسی بیماری آلزایمر را نیز افزایش دهد سلامت قلب را نیز با خود به همراه دارد….»

وی که مدیر واحد تحقیقات ژنتیک و پیری بیمارستان عمومی ماساچوست بوستون نیز هست افزود: «آنچه برای مغز مفید است برای قلب نیز مفید است.»

 

رژیم مدیترانه‌ای عامل پیشگیری از آلزایمر و دیابت

خام گیاهخواری سبکی برای زندگی

تاثیر اصلاح تغذیه بر سلامت کبد

 

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

 

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: بیماری آلزایمر, رژیم غذایی

نویسنده

تصویر سها موسوی
سها موسوی
مدیر وب سایت و تولید محتوای رسانه هدهد کانادا از سپتامبر 2021 متخصص سئو، علاقمند به یادگیری و فعال در حوزه رسانه‌های آنلاین خوشحالم که در جمع بهترین‌ها هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد
کنار گذاشتن مارک کارنی؛ برنامه جدید لیبرال‌ها برای انتخابات آینده کانادا

مطالب دیگر

چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
12 می , 2025
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
9 می , 2025
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
رویدادهای کانادا, غذا و نوشیدنی
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
23 آوریل , 2025
با مصرف شكلات تلخ ديابت نوع دو را شكست دهيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
با مصرف شكلات تلخ ديابت نوع دو را شكست دهيد
20 آوریل , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز