آیا کودک شما شب‌ها از بی‌خوابی رنج می‌برد؟ شاید با خودتان بگویید بزرگ‌تر که بشود، راحت‌تر می‌خوابد ولی اصلاً این‌طور نیست! طبق یافته‌های یک مطالعه جدید، اختلالات خواب در دوران كودکی، ممکن است در آینده سبب خودکشی شود!
بر اساس مطالعه‌ای که روز دوشنبه در مجله JAMA Network Open منتشر شد، داشتن اختلالات خواب شدید در سن ۱۰ سالگی با خطر ۲.۷ برابر بیشتر تمایل به خودکشی و اقدام به خودکشی دو سال بعد مرتبط است. تقریباً از هر سه شرکت‌کننده با اختلالات خواب در دوران كودکی، یک نفر بعداً نوعی رفتار خودکشی نشان می‌دهد.
دکتر «ربکا برنرت»، نویسنده ارشد این مطالعه و بنیان‌گذار آزمایشگاه تحقیقات پیشگیری از خودکشی استنفورد در کالیفرنیا، از طریق ایمیل گفت: «با توجه به اینکه خواب به‌عنوان یک عامل خطر، قابل درمان است… ما مطالعه خواب را به‌عنوان یک عامل خطر و هدف مداخله‌ای حیاتی برای خودکشی جوانان پیشنهاد می‌کنیم.» این پیشنهاد نشان می‌دهد که شناسایی و درمان اختلالات خواب در دوران كودکی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات جدی روانی و افزایش سلامت عمومی داشته باشد.
بر اساس این مطالعه، خودکشی یکی از علل اصلی مرگ و میر در میان کودکان ۱۰ تا ۱۴ ساله است. گروهی که نرخ بالای اختلالات خواب در دوران كودکی دارند.
اختلالات خواب در دوران كودکی و رفتارهای خودکشی در دوران پیش از نوجوانی
به گفته نویسندگان، اختلالات خواب در دوران كودکی به‌عنوان یک عامل خطر مبتنی بر شواهد برای رفتارهای خودکشی در میان بزرگسالان ظاهر شده است، بدون توجه به اینکه فرد علائم افسردگی دارد یا خیر. اما بررسی‌های طولانی‌مدت رفتارهای خودکشی، به‌ویژه در گذار از کودکی به اوایل نوجوانی، نادر بوده است.
دکتر «ربکا برنرت»، گفت: «مطالعات بیشتری که یافته‌ها را با استفاده از اندازه‌گیری‌های عینی خواب تکرار کنند و جزئیات بیشتری در مورد فراوانی، ماهیت و تأثیر عاطفی کابوس‌ها ارائه دهند، مفید خواهند بود.» او ادامه داد: «خواب فشارسنج سلامتی ما و پنجره‌ای مهم به سلامت جسمی و عاطفی ما است. به این ترتیب، خواب ممکن است نتواند پناهگاهی عاطفی برای افراد مشکل‌دار فراهم کند.»
به گفته کارشناسان، کیفیت یا کمیت ناکافی خواب می‌تواند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد. این کمبود خواب، که ممکن است به اختلالات خواب در دوران کودکی مرتبط باشد، می‌تواند مقررات مغزی را مختل کند و منجر به خستگی شود. برنرت توضیح داد که در چنین شرایطی، توانایی مقابله با عوامل استرس‌زا کاهش می‌یابد، تکانشگری افزایش می‌یابد و حل مسئله به چالش‌برانگیزتر می‌شود. خواب همچنین نقش مهمی در تنظیم سطوح انتقال‌دهنده‌های عصبی، متابولیسم، انعطاف‌پذیری مغز و پاکسازی پروتئین‌های زائد سمی از مغز دارد.
ویلارد، محققی دیگر، گفت: «اختلالات خواب در دوران كودکی، که استرس، فعالیت‌ها، کار مدرسه و زمان استفاده از صفحه‌نمایش، همه در آن نقش دارند با رشد مغز در تعدادی از سطوح، به‌ویژه خلق‌وخو، اضطراب و تنظیم احساسات، تداخل دارد.»
اهمیت حمایت از سلامت فرزندان
ویلارد گفت: «در تمام سنین، فرزندان شما به عادات خوب شبانه نیاز دارند که از خواب سالم پشتیبانی کند.»
برخی از والدین انجام تکالیف مدرسه را علت اصلی بیدار ماندن فرزندان یا بدخوابی آنها می‌پندارند. اما فراموش نکنید که خانواده‌ها می‌توانند اقداماتی انجام دهند تا از اختلالات خواب در دوران كودکی جلوگیری کنند. همچنین زمان خواب و برنامه‌های روزمره ثابت بماند. مثلاً صبح با صدای موسیقی آرام فرزندتان را از خواب بیدار کنید. صبحانه‌ای متفاوت متشکل از غلات و شیر به همراه تخم‌مرغ آماده کنید. می‌توانید مدیتیشن کار کنید تا ذهن او آرام‌تر شود. راجع به مسائل خنده‌دار با او حرف بزنید.
برنرت گفت: «برای بچه‌هایی که هنگام خواب با بی‌قراری دست و پنجه نرم می‌کنند، والدین مي‌توانند برای حمایت از تنظیم احساسات، استراتژی‌های تمرکز حواس را با فرزندشان تمرین کنند.» وی افزود: «بهداشت خواب نیز با عادات صحیح در طول روز مانند ورزش، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مدیریت استرس و پرهیز از چرت زدن در طول روز تقویت می‌شود.»
کارشناسان همیشه نمی‌توانند اقدام به خودکشی را پیش‌بینی کنند، اما گاهی اوقات نشانه‌های هشداردهنده‌ای مانند نوسانات شدید خلقی، ناامیدی یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها مشاهده می‌شود. این موارد ممکن است با اختلالات خواب در دوران كودکی نیز همراه باشند که می‌توانند به سلامت روانی کودک تأثیر بگذارند. با کودک خود درباره احساسات و سلامت روانی‌اش صحبت کنید و در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید.
به گفته کارشناسان، این نوع مشارکت والدین می‌تواند تاثیرات عمیقی داشته باشد. در واقع، محققان دریافتند که افزایش نظارت والدین، با توجه به دیدگاه کودک، با توجه به دفعات شام خانواده و آگاهی از موقعیت کودک یا اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند، با ۱۵ درصد خطر کم‌تر خودکشی همراه است.
عوامل افزایش نرخ خودکشی در کانادا مورد بررسی قرار گرفت
منبع: سی‌تی‌وی
