ونکوور: 09:27

مونترال: 12:27

تهران: 19:57

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
ترامپ دستور ممنوعیت بازدید از ۱۲ کشور از جمله ایران را امضا کرد
با حمایت دولت کانادا، فرزندتان را با خیال راحت بزرگ کنید
احتمال اعتصاب پست کانادا؛ آنچه شهروندان باید درباره خدمات شهری بدانند
دود آتش‌سوزی‌های کانادا به اروپا رسید
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
قوانین جدید زبان کبک از روز یکشنبه رسماً اجرایی شد
پسر نوجوان،‌ متهم درجه اول قتل پيرزن تورنتويی
شهرداری ادمونتون در مناطق مختلف استخدام می‌كند
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
لغو درخواست‌های اقامت دائم ساسکاچوان
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 31, 2023
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

خوش سلیقه‌ها، بفرمایید آووکادو!

به مناسبت روز جهانی آووکادو، میوه‌ای که آن را به عنوان گلابی تمساح یا میوه کره هم در برخی از کشورها می‌شناسند رسانه هدهد قصد دارد برخی از فواید و خواص آن را معرفی کند.

لینک کوتاه :

خوش سلیقه‌ها، بفرمایید آووکادو!

امروز ۳۱ جولای، روز جهانی آووکادو و فرصتی برای آشنایی بیشتر با این میوه پر خاصیت بهشتی است.

آووکادو میوه‌ای به رنگ سبز روشن با هسته‌ای بزرگ در مرکز آن است که اگر آنرا بردارید یک گودال بزرگ در آن ایجاد می‌شود. پوستش چرمی و سبز تیره است بر همین اساس به آن گلابی تمساح (پوست کلفت) گفته می‌شود.

بازار جهانی آووکادو

روز جهانی آووکادو

بازار جهانی آووکادو در سال ۲۰۲۱ بیش از ۹ میلیارد دلار بوده و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۲۶ به بیش از ۱۹.۹ میلیارد دلار برسد.

آووکادو اخیراً به یکی از محبوب‌ترین صادرات تانزانیا تبدیل شده است زیرا کشاورزان بیشتری در آنچه به عنوان «طلای سبز» شناخته می‌شود مشارکت می‌کنند.

تانزانیا علیرغم اینکه تولیدش به بالاترین حد خود رسیده هنوز در بین ۱۰ تولیدکننده برتر جهان قرار نگرفته است زیرا بخش اعظم تولید این محصول تحت کنترل کشورهای آمریکای مرکزی و جنوبی است.

بر اساس جدیدترین آمار جهانی این محصول، کنیا با تولید سالانه ۱۷۶ هزار و ۴۵ تن آووکادو، تنها کشور آفریقایی در بین ۱۰ تولیدکننده برتر آووکادو در جهان است.

مکزیک نیز با تولید سالانه یک میلیون و ۸۸۹ هزار و ۳۵۴ تن آووکادو بزرگترین تولیدکننده این محصول در جهان است و پس از آن جمهوری دومینیکن، پرو، کلمبیا و اندونزی قرار دارند که مجموعا سالانه ۳۰۴ هزار و ۹۳۸ تن تولید می‌کنند. سایر کشورهای تولیدکننده آووکادو عبارتند از برزیل (۱۹۵ هزار و ۴۹۲ تن) آمریکا (۱۷۲ هزار و ۶۳۰ تن)، شیلی (۱۳۷ هزار و ۳۶۵ تن) و چین (۱۲۲ هزار و ۹۴۲ تن).

پیش بینی می‌شود تانزانیا در سال ۲۰۲۳ بالغ بر ۱۵ هزار تن صادرات و ۴۵ میلیون دلار درآمد ارزی از این طریق داشته باشد.

خواص آووکادو

خواص آووکادو

تحقیقات انچام شده به مناسبت روز جهانی آووکادو، اعلام کرد که این میوه سبز رنگ کالری زیادی دارد. یک سوم یک آووکادوی متوسط (۵۰ گرم). ۵۰ کالری دارد. آووکادو سرشار از چربی است اما این چربی تک غیراشباع، چربی خوب است که به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند، البته تا زمانی که آن‌ها را در حد اعتدال نگه دارید.

آووکادو نزدیک به ۲۰ ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین در یک وعده ۱۰۰ گرمی این میوه این مواد مغذی وجود دارد:

  • ۴۸۵ میلی گرم پتاسیم
  • ۸۱ میکروگرم فولات
  • ۰.۲۵۷ میلی گرم ویتامین B6
  • ۱۰ میلی گرم ویتامین C
  • ۲.۰۷ میلی گرم ویتامین E

آووکادو قند کمی دارد و حاوی فیبر هستند که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

در یک مطالعه به مناسبت روز جهانی آووکادو، افرادی که نصف یک آووکادوی تازه را به ناهار خود اضافه کردند، نسبت به افرادی که این میوه را نداشتند، علاقه کمتری به خوردن در طول ۳ ساعت آینده نشان دادند.

فواید آووکادو برای سلامتی

یک سبک زندگی سالم که شامل غذاهای مغذی است می‌تواند به پیشگیری و معکوس کردن بیماری کمک کند.

آووکادو یک غذای سالم است. ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالمی که از آووکادو دریافت می‌کنید به پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.

آووکادو در جلوگیری از برخی بیماری‌ها نیز می‌تواند موثر باشد که عبارتند از:

سرطان: فولاتی که از آووکادو دریافت می‌کنید ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان پروستات و روده بزرگ را کاهش دهد. مواد مغذی موجود در آووکادو نیز ممکن است سرطان را درمان کند.

آرتریت و پوکی استخوان: مطالعات روی عصاره روغن آووکادو نشان می‌دهد که می‌تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. ویتامین K موجود در آووکادو با کاهش سرعت تحلیل استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، سلامت استخوان‌های شما را تقویت می‌کند.

افسردگی: مطالعات نشان می‌دهد بین افسردگی و سطوح پایین فولات ارتباط وجود دارد. فولات به جلوگیری از تجمع ماده‌ای به نام هموسیستئین در خون شما کمک می‌کند. هموسیستئین جریان مواد مغذی به مغز را کند می‌کند و افسردگی را افزایش می‌دهد. بر همین اساس سطوح بالای فولات موجود در آووکادو ممکن است به جلوگیری از علائم افسردگی کمک کند.

التهاب: التهاب مزمن می‌تواند باعث بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، آلزایمر و آرتریت شود. ویتامین E موجود در آووکادو التهاب را در بدن شما کاهش می‌دهد.

هضم: آووکادو پر از فیبر به خصوص سرشار از فیبر نامحلول است که به حرکت مواد زائد در بدن شما کمک می‌کند. فیبر بدن شما را منظم نگه می‌دارد و می‌تواند از یبوست جلوگیری کند.

فشار خون: آووکادو سرشار از پتاسیم است. پتاسیم با کاهش سطح سدیم در خون و فشار در دیواره رگ‌های خونی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

قلب: بیشتر چربی سالم موجود در آووکادو اسید اولئیک است که یک اسید چرب تک غیراشباع است. این چربی سالم به کاهش التهاب قلبی عروقی شما کمک می‌کند. آووکادو همچنین دارای یک ماده مغذی به نام بتا سیتوسترول، نسخه گیاهی کلسترول است. بتا سیتوسترول به کاهش سطح کلسترول شما کمک می‌کند.

چشم و بینایی: لوتئین و زآگزانتین دو آنتی اکسیدان موجود در آووکادو هستند که برای چشم شما مفید هستند. آن‌ها به محافظت از بافت‌های چشم در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کنند و از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کنند.

بارداری: برای کمک به جلوگیری از نقایص مادرزادی در مغز و ستون فقرات جنین، حداقل به ۴۰۰ میکروگرم فولات در روز در دوران بارداری نیاز دارید. یک آووکادو حدود ۴۱ درصد از آن را به شما می‌دهد.

انبه خورها، روزتان مبارک!

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منابع: وب‌ام‌دی، استاتیستا، فرش‌پلزا

  • برچسب ها: جهان, ویژه

نویسنده

تصویر میترا یزدچی
میترا یزدچی
کارشناسی ارشد ارتباطات اجتماعی – روزنامه نگار، خبرنگار و مترجم بخش خبر رسانه هدهد کانادا از سال 2017 عضو انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی و سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
ترامپ دستور ممنوعیت بازدید از ۱۲ کشور از جمله ایران را امضا کرد
با حمایت دولت کانادا، فرزندتان را با خیال راحت بزرگ کنید
احتمال اعتصاب پست کانادا؛ آنچه شهروندان باید درباره خدمات شهری بدانند
دود آتش‌سوزی‌های کانادا به اروپا رسید
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
قوانین جدید زبان کبک از روز یکشنبه رسماً اجرایی شد
پسر نوجوان،‌ متهم درجه اول قتل پيرزن تورنتويی
شهرداری ادمونتون در مناطق مختلف استخدام می‌كند
مسمويت ناشی از سالمونلا با خوردن خيارهای فراخوان شده
لغو درخواست‌های اقامت دائم ساسکاچوان
ويروس جديد كوويد و اوج شيوع آن در تابستان
بیش از ۹۰ آتش‌سوزی خارج از کنترل در کانادا
فيلم جنجالی كار‌آموز درباره زندگی ترامپ، برنده جايزه اسكرين كانادا شد
مالک شرکتی در تورنتو به اتهام نقض تحریم‌های روسیه دستگیر شد
ویزای توریستی کانادا چقدر طول می‌کشد؟ ۵۰۰ روز انتظار برای دیدار با والدین
سراسر استان منیتوبا وضعیت اضطراری اعلام شد
ايلان ماسک با چشم كبود كاخ سفيد را ترک كرد
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای

مطالب دیگر

آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
12 می , 2025
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
9 می , 2025
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
رویدادهای کانادا, غذا و نوشیدنی
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
23 آوریل , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز