ویتامین دی از دوران پاندمی کووید محبوبیت زیادی پیدا کرد و بسیاری از افراد از آن برای تقویت سیستم ایمنیشان استفاده میکردند. البته این ماده فواید اصلی دیگری هم دارد که شامل تقویت استخوانها و دندانها، بهبود سلامت مغز و اعصاب و تقویت مو میشود. با این حال، پشت تمام تبلیغاتی که درباره ویتامین دی انجام میشود، حقایق شگفتانگیزی وجود دارد که پرداختن به آنها نحوه مصرف این ویتامین را تحت تاثیر قرار خواهد داد. پس با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.
کمبود ویتامین دی سلامت و عملکرد جنسی را تحت تاثیر قرار میدهد
تحقیقات چند سال گذشته نشان میدهد که سطوح پایین ویتامین دی ممکن است بر عملکرد و سلامت جنسی زنان و مردان تاثیر بگذارد. این ماده میتواند در مردان با افزایش تحرک اسپرم، باروری را افزایش دهد. طبق یکی از تحقیقات منتشر شده در مجله جهانی سلامت مردان در سال ۲۰۱۹، ویتامین دی همچنین عملکرد بیضه را بهبود میبخشد و در نهایت باعث افزایش اسپرم و هورمونهای جنسی میشود. کمبود این ماده در زنان نیز باعث کاهش میل جنسی و افزایش درد هنگام رابطه جنسی میشود.
مصرف بیش از حد ویتامین دی میتواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود
توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین دی میتواند عوارض جانبی ناخواستهای مانند سنگ کلیه شود. علت این مسئله هم این است که این ماده میزان جذب کلسیم توسط روده را افزایش میدهد و کلسیم بیش از حد ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه شود. البته باید اضافه کنیم که سایر عوارض جانبی مصرف بیش از حد ویتامین دی عبارتند از:
- تهوع
- استفراغ
- ضعف عضلانی
- سرگیجه
توجه داشته باشید که میزان مصرف استاندارد ویتامین دی چیزی حدود ۸۰۰ واحد بینالمللی است. با این حال، افرادی که در آب و هوای شمالی قرار دارند یا زیاد در فضای باز نیستند میتوانند مکملهای هزار تا ۲ هزارتایی را هم مصرف کنند. در هر صورت، بهتر است قبل از مصرف مکمل این ماده با هر دوزی به پزشک مراجعه کنید.
میزان ویتامین دی سلامت اورولوژی شما را تحت تاثیر قرار میدهد
سلامت اورولوژی در واقع به سلامت بخشهای بدن درگیر در سلامت جنسی (پروستات و بیضه برای مردان) و تولید، ذخیره و دفع ادرار (مثانه، کلیهها و مجاری ادراری برای زنان و مردان) گفته میشود. تعداد زیادی از تحقیقات اخیر حاکی از آنند که کمبود ویتامین دی با چندین بیماری اورولوژیک در بزرگسالان مرتبط است، مانند:
- مثانه بیش فعال: مثانه بیش فعال به وضعیتی گفته میشود که در آن شخص دچار میل ناگهانی خالی کردن مثانه میشود که ممکن است با بیاختیاری ادرار نیز همراه باشد. بر اساس یکی از مطالعات بینالمللی، خوشبختانه افزایش مصرف ویتامین دی میتواند این مشکل را برطرف کند. علت این مسئله هم این است که ویتامین دی باعث تقویت ماهیچههایی که اجازه خروج ادرار از مثانه را میدهند، میشود.
- سرطان مثانه: کمبود ویتامین دی ممکن است خطر سرطان مثانه را به دنبال داشته باشد.
- عفونت دستگاه ادراری: یکی از مطالعات سال ۲۰۱۹ نشان میدهد که سطوح پایین ویتامین دی با افزایش خطر عفونت ادراری در بزرگسالان و کودکان مرتبط است و دریافت کافی ویتامین دی میتواند به پیشگیری از بروز عفونت ادراری کمک کند.
- بزرگ شدن غده پروستات: یکی دیگر از مطالعات معتبر مجله اورولوژی کانادا، عدم دریافت منظم ویتامین دی خطر بزرگ شدن غده پروستات را به دنبال دارد که باعث بروز مشکلات مختلف ادراری میشود.
افزایش سن بر توانایی پوست شما در تولید ویتامین دی تاثیر میگذارد
همهی ما خیلی خوب میدانیم که پوست ما با افزایش سن رنگ نرم و لطیف خود را از دست میدهد. اما چیزی که بسیاری از افراد ممکن است ندانند این است که پیری پوست توانایی آن در تولید ویتامین دی را هم کاهش میدهد. البته که پوست ما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتواند ویتامین دی تولید کند، اما افزایش سن این قدرت را از بین میبرد. توجه داشته باشید که تولید معمول ویتامین دی از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر با قرار گرفتن در معرض نور خورشید اتفاق میافتد و میزان آن بسته به محل زندگی و نور خوشید متفاوت است.
میزان مصرف استاندارد ویتامین دی در زنان متفاوت است
برخی از زنان ممکن است به ویتامین دی بیشتر یا کمتر از میزان استاندارد ۸۰۰ واحد بینالمللی نیاز داشته باشند. به عنوان مثال، یکی از مطالعات معتبر سال ۲۰۱۶ نشان داد زنان بارداری که در فصل زمستان زایمان میکنند، در اوایل بارداری سطح ویتامین دی پایینی دارند یا در دوران بارداری وزن بیش از حد معمول دارند ممکن است در مقایسه با سایر زنان باردار به این ماده بیشتری نیاز داشته باشند. ویتامین دی در دوران بارداری برای مادر و جنین یک ماده مغذی حیاتی است. کمبود آن خطر ابتلا به راشیتسیم مادرزادی و شکستگی استخوان در نوزادان و پره اکلامپسی (فشار خون بالا و آسیب اندامی) در مادران را افزایش میدهد. به همین دلیل هم اگر در شرف مادر شدن هستید، حتما با پزشک خود درباره مصرف این ماده مشورت کنید.
مصرف روزانه مولتی ویتامین میتواند از پیر شدن مغز جلوگیری کند
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: دهلفی
