ونکوور: 09:35

مونترال: 12:35

تهران: 20:05

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: اکتبر 14, 2024
  • دسته بندی: تناسب اندام, غذا و نوشیدنی

صبحانه مناسب برای مردان و زنان

مردان و زنان ممکن است از انتخاب‌های مختلف صبحانه برای بهینه‌سازی متابولیسم و ​​به طور بالقوه کمک به مدیریت وزن بهره ببرند.

لینک کوتاه :

آيا مردان و زنان بايد صبحانه متفاوت ميل كنند؟

تحقیقات جدید دانشگاه واترلو نشان می‌دهد که وقتی نوبت به یک صبحانه مناسب  می‌رسد، ممکن است لازم باشد مردان و زنان رویکردهای متفاوتی را در نظر بگیرند تا بیشترین بهره را از وعده‌های غذایی صبحگاهی خود ببرند.

آيا مردان و زنان بايد صبحانه متفاوت ميل كنند؟

این مطالعه که از یک مدل ریاضی استفاده می‌کند، نشان می‌دهد که مردان و زنان ممکن است از انتخاب‌های مختلف صبحانه مناسب برای بهینه‌سازی متابولیسم و ​​به طور بالقوه کمک به مدیریت وزن بهره ببرند. همچنین محققان دریافتند که متابولیسم بدن مردان پس از ناشتا به صبحانه‌های غنی از کربوهیدرات، مانند جو و غلات، بهتر پاسخ می‌دهد. در مقابل، زنان بهتر است صبحانه‌هایی با محتوای چربی بیشتر، مانند املت و آووکادو، مصرف کنند.

«استفانی آبو»، نویسنده ارشد و نامزد دکترای ریاضیات کاربردی، بر اهمیت درک چگونگی تاثیر انتخاب‌های غذایی بر سطح سلامت و انرژی تاکید کرد.

آبو در یک بیانیه رسانه‌ای گفت: «سبک زندگی عامل بزرگی در سلامت کلی ماست. ما زندگی پرمشغله‌ای داریم، بنابراین مهم است که درک کنیم چگونه تصمیمات به ظاهر بی اهمیت، مانند آنچه برای صبحانه باید داشته باشیم، می‌تواند بر سطح سلامت و انرژی‌مان تاثیر بگذارد.  اين تصميمات از تلاش برای کاهش وزن، حفظ وزن، یا فقط حفظ انرژی گرفته تا درک تاثیر رژیم غذایی بر متابولیسم بدنمان بسيار مهم‌اند.»

این مطالعه به شکافی در تحقیقات در مورد تفاوت‌های جنسی در متابولیسم چربی می ‌پردازد و «آنیتا لیتون»، یکی از نویسندگان این مطالعه اشاره می‌کند که زنان، علی رغم داشتن چربی بدنی بیشتر به طور متوسط، تمایل دارند صبح‌ها چربی بیشتری نسبت به مردان بسوزانند.

صبحانه مناسب برای مردان و زنان

وی در این باره گفت: «ما اغلب داده‌های تحقیقاتی کمتری در مورد بدن زنان نسبت به بدن مردان داریم. ما با ساخت مدل‌های ریاضی براساس داده هایی که داریم، می‌توانیم بسیاری از فرضیه‌ها را به سرعت آزمایش کرده و آزمایش‌ها را به شیوه‌هایی که با سوژه‌های انسانی غیرعملی است، اصلاح کنیم.»

پژوهشگران قصد دارند این مدل را طوری ارتقا دهند که فاکتورهایی مانند سن، وزن و مراحل چرخه قاعدگی را برای رویکردی شخصی‌تر به تغذیه در بر بگیرد.

  • ۱۹ صبحانه سالم و مناسب برای کاهش وزن

صبحانه مناسب پيشنهادی برای خانم‌ها

نتایج نشان داد مصرف صبحانه مناسب سرشار از پروتئین مانع از احساس گرسنگی شدید طی ساعات صبح می‌شود. در نتیجه تمایل به تنقلات چرب و شیرین کاهش پیدا می‌کند. گرچه این نتیجه در مورد خانم‌‌های سنین مختلف صدق می‌کند اما به‌نظر می‌رسد برای خانم‌ها در دوران یائسگی اهمیت بالایی دارد. زیرا تغییرات هورمونی این دوران بر کنترل وزن تاثیر دارد. در نتیجه صبحانه مناسب می‌تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد.

صبحانه مناسب برای مردان و زنان

  • تخم مرغ
  • عسل
  • پنیر و گردو
  • شیر و خرما
  • ماست میوه‌ای
  • یک کاسه عدسی کم چرب
  • کره بادام زمینی
  • املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس‌دار

صبحانه مناسب پيشنهادی برای آقايان

  • جو
  • غلات
  • ماست يونانی
  • خرما و گردو
  • انبه
  • آب پرتقال
  • تخم‌مرغ عسلی
  • حليم
  • نان كنجدی
  • ارده و شيره

آیا می‌دانستید که نخوردن صبحانه مناسب می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود؟

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: جهان, رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر نازنین محمدی
نازنین محمدی
نازنین هستم مترجم رسانه هدهد کاناد، با سابقه عضویت در تیم مترجمان مدرسان شریف در شاخه آزمون‌های ارشد و دکترا.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال
ادمونتون برای موجی از دود ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی آماده می‌شود
پزشک کبک پس از متهم شدن به تجاوز جنسی، خودکشی کرد
استخدام در فرودگاه تورنتو پیرسون با ۱۸۰ فرصت کاری
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
مارک گارنو اولین فضانورد کانادایی و وزیر سابق فدرال درگذشت
استیضاح ترامپ؟ حمله شدید ماسک به رئیس‌جمهور آمریکا

مطالب دیگر

جايگزين‌های غذايی سالم برای افزایش ايمنی بدن
اخبار سلامت, تناسب اندام, غذا و نوشیدنی
جايگزين‌های غذايی سالم برای افزایش ايمنی بدن
13 نوامبر , 2024
از آشپزخانه تا مغز؛ ارتباط تغذیه و سلامت روان
تناسب اندام, غذا و نوشیدنی
از آشپزخانه تا مغز؛ ارتباط تغذیه و سلامت روان
23 اکتبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز