ونکوور: 13:21

مونترال: 16:21

تهران: 23:51

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
چگونه در سال ۲۰۲۵ به‌عنوان پزشک خانواده به کانادا مهاجرت کنیم؟
امیدی که از خاکستر برخاست: روایتی از سخاوت و همدلی
انعام اجباری؟ خشم انتاریویی‌ها از فرهنگ انعام بی‌جا
مردِ خوش‌شانس، سوسکِ دردسرساز و اعلام حضور در بريتيش كلمبيا
کمک هزینه فرزند زودتر از موعد در انتظار والدين
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اشتباهات رایج مهاجران تازه‌وارد به کانادا
نرخ برداشت بازنشستگان کانادایی؛ چالش بودجه‌بندی در دوران بازنشستگی
کبک، شادترین استان کانادا لقب گرفت
تعداد بی‌خانمان‌های تورنتو در حال افزایش است
چرا کانادایی‌ها در حال فروش خانه‌های خود در فلوریدا هستند؟
دوچرخه‌سواری برهنه در مونترال ۲۰۲۵؛ حمایت نمادین از آزادی بدن و محیط‌زیست
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: ژانویه 30, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت

آیا می‌دانستید که نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود؟

بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت از خیر خوردن صبحانه می‌گذرند و وعده‌ی غذایی خود را از ناهار شروع می‌کنند اما مضرات نخوردن این وعده چیست؟

لینک کوتاه :

آیا می‌دانستید که نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود؟

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز برای اغلب افراد است؛ از این رو کمتر کسی وجود دارد که از اهمیت صبحانه و تاثیر آن بر حفظ سلامت بی‌اطلاع باشد. البته با وجود اهمیت وعده صبحانه در رژیم غذایی افراد، باز هم کسانی هستند که این وعده غذایی را بی‌اهمیت تلقی کنند و به‌سادگی از کنار آن می‌گذرند. این افراد اگر با عوارض نخوردن صبحانه آشنایی داشته باشند، قطعا حاضر نیستند نسبت به آن بی‌توجه باشند. کاهش التهاب و تقویت سلامت روان تنها دو مورد از فواید صبحانه هستند که نباید از آنها غافل شد. پس با ما همراه باشید تا خودمان را قانع کنیم که در واقع نخوردن صبحانه عوارض بسیار زیادی دارد که ممکن است تمام زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد.

صبحانه اغلب به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود. با این حال، وجود برخی از رژیم‌های غذایی مانند فستینگ باعث شده تا دیدگاه ما نسبت به این مسئله تغییر کند. امروزه اگر کسی صبحانه‌اش را در زمانی غیر از صبح بخورد اصلا برای هیچکس عجیب و غریب نخواهد بود. با این وحود، آیا صبحانه واقعا وعده مهمی است؟

  • چگونه با رژیم فستینگ وزن خود را کاهش دهیم

 

آیا می‌دانستید که نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود؟

بسیاری از مطالعات اخیر همچنان بر این باورند که خوردن صبحانه برای جسم و سلامتی بسیار حائز اهمیت است و علاوه بر آن، آنچه که شما به عنوان وعده غذایی صبحگاهی مصرف می‌کنید، بسیار مهم است. برای مثال، افرادی که صبح خود را با خوردن غذاهایی که باعث التهاب می‌شوند، شروع می‌کنند، ممکن است سلامت خود را در معرض خطر قرار دهند.

یکی از تحقیقات اخیری که قرار است در ماه مارس در مجله Journal of Affective Disorder منتشر شود، اثرات نخوردن صبحانه و همچنین اثرات خوردن مواد خوراکی التهابی بر افسردگی را مورد ارزیابی قرار داده است. محققان این مطالعه خاطرنشان کرده‌اند: «با اینکه صبحانه و ارتباط آن با افسردگی و غذاهای التهاب‌آور و تاثیر آنها بر افسردگی پیش از این مورد مطالعه قرار گرفته بود، هیچ تحقیقی تا کنون هر دوی این موارد را به طور همزمان بررسی نکرده است.»

این مطالعه اطلاعات بیش از ۲۰ هزار آمریکایی بزرگسال را از مرکز نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه جمع‌آوری و بررسی کرد. گفتنی است که مصرف صبحانه و نوع غذایی که برای صبحانه استفاده می‌شد از جمله مواردی بودند که در این بین مورد بررسی قرار گرفتند.

آیا می‌دانستید که نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود؟

با این حال، محققان در نهایت به این نتیجه رسیدند که نخوردن صبحانه یکی از نشانه‌های ابتلا به افسردگی است و استفاده از مواد غذایی که باعث التهاب می‌شوند نیز این مسئله را تشدید می‌کنند. به عبارت دیگر، خوردن صبحانه می‌تواند باعث کاهش التهاب بدن و افسردگی شود و مصرف مواد ضدالتهاب می‌تواند سلامت شما را به طور کلی افزایش دهد.

گفتنی است که در این بین شرکت‌کنندگانی که علائم افسردگی داشتند علاوه بر تمایل به حذف صبحانه و استفاده از مواد غذایی که باعث افزایش التهاب می‌شوند به احتمال زیاد زن بودند، تحرک کمی داشتند، سیگار می‌کشیدند، دیابت داشتند و یا از بیماری‌های قلبی و عروقی رنج می‌بردند. همین مسئله نشان می‌دهد که به طور کلی، عادت‌ها و سبک زندگی عواملی هستند که سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

نویسندگان این مطالعه در آخر خاطرنشان کردند: «ما به بزرگسالان توصیه می‌کنیم که به طور مرتب صبحانه بخورند و سبک زندگی‌شان را اصلاح کنند تا خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند.»

به یاد داشته باشید که اگر دوست دارید برای صبحانه از مواد ضدالتهاب استفاده کنید می‌توانید موادی مانند غلات کامل مثل جو دو سر، ماست کم چرب، میوه و سبزیحات، تخم مرغ و منابع پروتئین کم چرب را در نظر بگیرید. همچنین بهتر است از مصرف موادی مانند شیرینی و دونات، گوشت‌های فرآوری‌شده، غذاهایی که چربی اشباع‌شده بالایی دارند مانند سوسیس و بیکن، نان سفید و قهوه شیرین هم خودداری کنید و در آخر، هیچوقت خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

اهمیت صرف صبحانه

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: دهلفی

  • برچسب ها: اختلال و بیماری افسردگی, تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر کیمیا ستاری
کیمیا ستاری
مدیر وب سایت و تولید محتوای رسانه هدهد کانادا از june 2023 متخصص سئو، علاقمند به یادگیری و فعال در حوزه رسانه‌های آنلاین خوشحالم که در جمع بهترین‌ها هستم

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
چگونه در سال ۲۰۲۵ به‌عنوان پزشک خانواده به کانادا مهاجرت کنیم؟
امیدی که از خاکستر برخاست: روایتی از سخاوت و همدلی
انعام اجباری؟ خشم انتاریویی‌ها از فرهنگ انعام بی‌جا
مردِ خوش‌شانس، سوسکِ دردسرساز و اعلام حضور در بريتيش كلمبيا
کمک هزینه فرزند زودتر از موعد در انتظار والدين
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اشتباهات رایج مهاجران تازه‌وارد به کانادا
نرخ برداشت بازنشستگان کانادایی؛ چالش بودجه‌بندی در دوران بازنشستگی
کبک، شادترین استان کانادا لقب گرفت
تعداد بی‌خانمان‌های تورنتو در حال افزایش است
چرا کانادایی‌ها در حال فروش خانه‌های خود در فلوریدا هستند؟
دوچرخه‌سواری برهنه در مونترال ۲۰۲۵؛ حمایت نمادین از آزادی بدن و محیط‌زیست
ترامپ از اعمال تعرفه‌های ۳۵ درصدی بر کالاهای کانادایی از اول آگوست خبر داد
بررسی کامل گراک ۴؛ قدرتمندترین هوش مصنوعی ایلان ماسک
پيش‌بينی زمان بارش اولين برف در كبک
تماشای فیلم روی آب؟ همین تابستان نزدیک مونترال تجربه‌اش کنید!
کانادا در رتبه‌بندی برترین شهرهای جهان افتخارآفرینی کرد
دستگیری ۳ متهم در ارتباط با کشف ۳۱۱ هزار دلار مواد مخدر در انتاریو شمالی
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
اروپا جایگزین آمریکا؟ بررسی تغییر سیاست دفاعی کانادا
شوک جامعه انتاريو از نوجوان متهم به تلاش برای قتل دختربچه
استخدام در فرودگاه مونترال کانادا بدون نياز به مدرک دانشگاهی
کانادایی‌ها همچنان از سفر به آمریکا اجتناب می‌کنند

مطالب دیگر

مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
13 جولای , 2025
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
اخبار جهان, اخبار سلامت
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
11 جولای , 2025
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
اخبار سلامت, اخبار کانادا
راز هزینه‌های پنهان درمان سرطانی در کانادا
9 جولای , 2025
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار کانادا
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
10 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز