ونکوور: 14:05

مونترال: 17:05

تهران: 00:35

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: ژانویه 15, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت

خوردن این میوه می‌تواند باعث کاهش فشار خون شما بشود

گوجه فرنگی علاوه بر اینکه در غذاهای روزمره ما حضور پررنگی داشته است فواید دیگری هم دارد که ممکن است در سلامتی شما بسیار تعیین‌کننده باشد.

لینک کوتاه :

خوردن این میوه می‌تواند باعث کاهش فشار خون شما بشود

فشار خون بالا یکی از رایج‌ترین مشکلات و بیماری‌هایی است که می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسانی کلیوی و سکته را ایجاد کند و موجب بروز اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود. آمارها نشان می‌دهد که بیشتر از ۳۰ درصد بزرگسالان دنیا و بیشتر از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند و این اعداد به ما یادآور می‌شوند که آشنایی با علائم بالا و روش‌های کاهش فشار خون و جلوگیری از آن چقدر می‌تواند حائز اهمیت باشد.

اگر شما هم از فشار خون بالا رنج می‌برید، احتمالا قبل از خواندن این مقاله استراتژی‌های مختلف مانند اصلاح رژیم غذایی و ورزش را امتحان کرده‌اید تا در صورت امکان از مصرف دارو بپرهیزید. با این حال، به یاد داشته باشید با اینکه مطالعات متعددی حاکی از آنند که محدود کردن سدیم و استفاده از تنها یک قاشق چای‌خوری نمک کمتر در طول روز می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، تحقیقات فعلی نشان می‌دهند که استفاده از گوجه فرنگی می‌تواند کارسازتر باشد.

رژیم مدیترانه‌ای که مدت‌هاست به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی جهان شناخته می‌شود، یکی از روش‌های فوق‌العاده درمان و کاهش فشار خون است. بر اساس یکی از مطالعات اخیر، یکی از مواد غذایی رایج که عضو جدانشدنی این رژیم غذایی است در واقع می‌تواند به طور بالقوه به کاهش فشار خون بدون استفاده از قرص و دارو کمک کند.

خوردن این میوه می‌تواند باعث کاهش فشار خون شما بشود

این مطالعه که توسط تیمی از محققان بیوشیمی انجام شد و در نوامبر ۲۰۲۳ در محله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، چگونگی عملکرد گوجه فرنگی معمولی و تاثیر آن بر فشار خون را مورد بررسی قرار داد. (اگر هنوز هم به این فکر می‌کنید که گوجه فرنگی چرا پیش از این گفتیم گوجه فرنگی میوه است، باید بگوییم که چون گوجه فرنگی واقعا میوه است و در بیشتر مواقع اشتباها به عنوان سبزی در نظر گرفته می‌شود.)

این مطالعه از نتایج یک تحقیق اسپانیایی دیگر استفاده کرد که در آن معیارهای سلامتی و سبک زندگی بیش از ۷ هزار مرد و زن در محدوده سنی ۵۵ تا ۸۰ سال مورد بررسی قرار گرفته بود. تمام این شرکت‌کنندگان بر اساس سن و سایر شرایطی که داشتند در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا در نظر گرفته شدند و حتی بیش از ۸۰ درصد آنها قبل از شروع مطالعه فشار خون بالایی داشتند.

این مطالعه میزان مصرف گوجه فرنگی در این افراد را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و آن را در بازه‌های زمانی یک ساله و سه ساله در برابر تغییرات فشار خون سیستولیک و دیاستولیک اندازه‌گیری کرد. شرکت‌کنندگان در مرحله بعد بر اساس میزان گوجه فرنگی مصرفی خود طبقه‌بندی شدند و طبق این دسته‌بندی، کمترین میزان مصرف گوجه فرنگی ۴۴ گرم و بیشترین میزان ۱۱۰ گرم، معادل یک گوجه فرنگی بزرگ، در طول روز بود.

آنچه که داده‌های این مطالعه در بازه زمانی سه ساله نشان داد هم این بود که حداکثر میزان مصرف گوجه فرنگی بیشترین عملکرد را در کاهش فشار خون نشان داده است. بدین ترتیب، افرادی که فشار خون بالا نداشتند با مصرف منظم گوجه فرنگی، ۳۶ درصد کمتر از کسانی که گوجه فرنگی مصرف نمی‌کردند به فشار خون بالا مبتلا می‌شدند.

این مطالعه همچنین دریافت که مصرف حتی نصف گوجه فرنگی در طول روز هم ممکن است برای کاهش فشار خون مفید باشد. البته این مسئله تنها برای افرادی صدق می‌کند که فشار خون درجه منفی ۱ را تجربه کرده‌اند و ممکن است برای مبتلایان فشار خون درجه ۲ و ۳ نتیجه مشابهی نداشته باشد.

نویسندگان این مطالعه در نهایت این نظریه را مطرح کردند که سن جمعیت، مشکلات طولانی مدت فشار خون، سخت شدن دیواره شریانی و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن ممکن است عملکرد گوجه فرنگی را دچار اختلال کند. با این حال، به نظر می‌رسد که مصرف‌کنندگان گوجه فرنگی به طور کلی انتخاب‌های سالم‌تری دارند و بیشتر به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهند و همین ممکن است باعث شود که کمتر در معرض فشار خون بالا قرار بگیرند.

در نظر داشته باشید که افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی کسانی که فشار خون بالایی دارند می‌تواند یکی از ساده‌ترین روش‌های کاهش فشار خون و مشکلات ناشی از آن مانند بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی و نارسایی قلبی باشد.

چگونه با رژیم فستینگ وزن خود را کاهش دهیم

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: دهلفی

  • برچسب ها: جهان, رژیم غذایی

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
پنج کالای گران‌تر شده در کانادا به دلیل تعرفه‌های ترامپ
پمبرتون؛ زیباترین نقطه کانادا در دل طبیعت بکر بریتیش کلمبیا
قمار جسورانه کانادا و خطر فروپاشی توافق تجاری با آمریکا
دود آتش‌سوزی‌های کانادا نفس شیکاگو و مینیاپولیس را برید
ترامپ تعرفه کانادا را از ۲۵ درصد به ۳۵ درصد افزایش داد
زیباترین مسیر قطار آمریکا و کانادا؛ تجربه‌ای آرام با خدمات لوکس
۱۲ کشور ارزان برای بازنشستگی؛ مقاصدی که کمتر کسی درباره‌شان می‌داند
اقلام ممنوع سفر به اروپا برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها در سال ۲۰۲۵
دولت کانادا: قیمت بنزین از فردا افزایش می‌یابد
ترامپ و کانادا در آستانه جنگ تجاری بر سر فلسطین؟
سونامی جهانی: هشدار کانادا به مسافران در ۳۸ کشور!

مطالب دیگر

۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
اخبار جهان, اخبار سلامت
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
4 آگوست , 2025
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
اخبار جهان, اخبار سلامت
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
4 آگوست , 2025
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
اخبار سلامت, اخبار کانادا
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
3 آگوست , 2025
تحرک، کلید طول عمر در هر سنی!
اخبار حوادث, اخبار سلامت
تحرک، کلید طول عمر در هر سنی!
31 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز