داشتن موهای سالم نشانه سلامت یا زیبایی است. مانند سایر قسمتهای بدن موها نیز برای سلامت و رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارند.
هر چیزی از استعداد ژنتیکی گرفته تا عوامل خارجی مانند استرس، عدم تعادل هورمونی و کمبود برخی ویتامینها میتواند باعث ریزش مو شود.
بهگزارش نشریه بریتانیایی Mirror؛ ویتامینها برای حفظ سلامت کلی بدن عامل کلیدی و اصلی هستند، درواقع سلامت مو نیز از این قاعده مستثنی نیس و به انواع ویتامین ها مربوط است. یک رژیم غذایی سالم که حاوی ۱۳ ویتامین ضروری برای بدن باشد میتواند در حفظ سلامت مو موثر باشد. ویتامینهای اصلی و ضروری شامل ویتامین A، C، D، E و K و همچنین B کمپلکس هستند.
در این میان، ویتامین D بهویژه برای چرخه رشد موی سالم مهم است.
زیرا هر فولیکول مو حاوی گیرنده ویتامین D است. کمبود ویتامین D یکی از شایعترین دلایل ریزش مو در مردان و زنان است، ویتامین D فولیکولهای مو را تحریک میکند تا رشد کنند و بنابراین زمانی که بدن این ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد مو ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد.
ویتامین موثر در رشد مو یعنی D اولین دفاع شخصی در برابر ریزش مو است.
قرار گرفتن در نور خورشید، در واقع اولین کار سادهای که می توان انجام داد. باید در روز زمانی را بالغ بر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در نور خورشید قرار گرفت و همچنین خوردن غذاهای غنی از ویتامین D را فراموش نکرد. بهخصوص در فصل زمستان که کمتر در معرض آفتاب قرار میگیریم. اعتقاد بر این است که دریافت فقط ۳۰ دقیقه نور خورشید در ظهر یا ۱۰ میکروگرم ویتامین D به حفظ سلامت موهایمان کمک میکند. ویتامین D در پوست توسط کراتینوسیتها متابولیزه میشود.
کراتینوسیتها سلولهای پوستی هستند که کراتین را پردازش میکنند؛ پروتئینی در مو، ناخن و پوست.
وقتی بدن ویتامین D کافی ندارد، کراتینوسیتهای موجود در فولیکولهای مو در تنظیم رشد و ریزش مو با مشکل مواجه میشوند. بهگفته متخصصان، خوردن غذاهایی مانند ماهی چرب، گوشت قرمز، تخممرغ (بهویژه زرده) میتواند به افزایش دریافت ویتامین D کمک کند.
ویتامین D بر سلامت بسیاری از قسمتهای بدن تاثیر گذار است، از جمله پوست و مو.
ویتامین D نقش مهمی در ایجاد فولیکولهای مو داردفولیکولهای مو ، منافذ کوچکی هستند که از آن موهای جدید رشد میکنند. فولیکولهای جدید ممکن است به حفظ موهای ضخیم و در جلوگیری از ریزش موها پیش از موعد مقرر کمک کنند. در نهایت اگر به دنبال موهای سالم زیبا و درخشان هستید و برای شما مهم است که در فصولی که موهایتان کمتر در معرض نور خورشید قرار میگیرد نازک و شکننده نشود ویتامین D مصرف کنید.
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
