ونکوور: 14:01

مونترال: 17:01

تهران: 00:31

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: فوریه 16, 2024
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

سیب زمینی شیرین چیست و چه خواصی دارد؟

اگر تا به حال اسم سیب زمینی شیرین به گوشتان نخورده و آن را امتحان هم نکرده‌اید، این مقاله شما را قانع خواهد کرد تا مصرف آن را شروع کنید.

لینک کوتاه :

سیب زمینی شیرین چیست و چه خواصی دارد؟

سیب زمینی شیرین درست مانند سیب زمینی معمولی در بسیاری از غذاهای متنوع و خوشمزه به کار می‌رود. با این حال، جالب است بدانید که خواص این سیب زمینی در مقایسه با سیب زمینی معمولی بسیار بیشتر است. رسانه هدهد در ادامه این مقاله به بررسی خواص شگفت‌انگیز سیب زمینی شیرین پرداخته است.

سیب زمینی شیرین چیست و چه خواصی دارد؟

تقریبا تمام افرادی که در حال حاضر به رژیم غذایی گیاه‌خواری روی آورده‌اند، اهمیت زیادی برای سیب زمینی قائل هستند و این ماده را در بسیاری از غذاهای خود استفاده می‌کنند. سیب زمینی شیرین هم یکی از انواع دیگر سیب زمینی است که درست به همان روش طبخ می‌شود، اما فواید بیشتری دارد. پس با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا متوجه شوید چرا متخصصان تغذیه انقدر سیب زمینی شیرین را دوست دارند و مصرف آن را توصیه می‌کنند.

  • دو شهر کانادا در لیست بهترین شهرهای دنیا برای دوستداران غذا

خواص شگفت‌انگیز سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین چیست و چه خواصی دارد؟

بهبود سلامت روده

«ناتالی ریزو»، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب Planted Performance، در این باره توضیح می‌دهد: «یک سیب زمینی شیرین ۱۵ درصد از ارزش فیبر روزانه شما را شامل می‌شود و همین آن را برای سلامت روده بسیار مفید می‌کند. این فیبر باعث هضم غذا می‌شود و از بروز یبوست نیز جلوگیری می‌کند.»

ثبات قند خون

«جسیکا لمان»، متخصص تغذیه و استادیار دانشگاه ایالتی آریزونا، خاطرنشان می‌کند که سیب زمینی شیرین یک کربوهیدرات پیچیده است و هضم آن در مقایسه با کربوهیدرات‌های ساده به زمان بیشتری نیاز دارد. این بدان معناست که یک سیب زمینی شیرین بلافاصله پس از مصرف باعث افزایش قند خون شما نمی‌شود و به حفظ خلق و خو و سطح انرژی شما کمک می‌کند. به علاوه، این فرآیند هضم کند همچنین می‌تواند مدت زمان سیری شما را در مقایسه با سایر کربوهیدرات‌ها افزایش دهد.

کاهش التهاب

جالب است بدانید که سیب زمینی شیرین از جمله مواردی است که می‌تواند به عنوان یک ماده ضدالتهاب تلقی شود. این خوراکی پرخاصیت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه ویتامین سی، کاروتنوئیدها و فنیل پروپانوئیدهاست که التهاب بدن شما را کاهش می‌دهند و از شما در برابر بیماری‌های مزمن و همچنین انواع خاصی از سرطان محافظت می‌کند.

تقویت‌ اعضای مختلف بدن

سیب زمینی شیرین همچنین به دلیل داشتن بتاکاروتن و ویتامین A باعث بهبود بینایی و به دلیل وجود ویتامین سی و منگنز باعث بهبود سیستم ایمنی و استخوان‌های شما می‌شود. خوردن منظم سیب زمینی شیرین حتی ممکن است برای پوست شما هم مفید باشد. علت این مسئله هم وجود بتاکاروتن است. این ماده یک آنتی اکسیدان است که از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند و چین و چروک‌های شما را بهبود می‌بخشد.

بهبود سلامت روان

جالب است بدانید که مصرف سیب زمینی شیرین حتی برای سلامت روان شما هم مفید است. این ماده سرشار از ویتامین B۶ است که باعث سنتز سروتونین می‌شود و به تنظیم خلق و خوی ما کمک می‌کند.

آیا مصرف سیب زمینی باعث افزایش چربی دور شکم می‌شود؟

اگر قصد دارید با استفاده از یک روش سالم وزن خودتان را کاهش دهید، هیچ نیازی به حذف سیب زمینی یا سیب زمینی شیرین نیست. البته در نظر داشته باشید سیب زمینی شیرین حدود ۱۰۰ کالری دارد و می‌تواند شما را برای مدت زیادی سیر نگه دارد و سرشار از مواد مغذی است.

سیب زمینی شیرین چیست و چه خواصی دارد؟

بسیاری از مردم بر این باورند که برای کاهش وزن باید از مصرف کربوهیدرات‌ها خودداری کنند، اما اصلا اینطور نیست. خوردن کربوهیدرات، مخصوصا از طریق سبزیجات، بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن است که مصرف فیبر هم یکی از بخش‌های جداناپذیر آن است. سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است که به حفظ احساس سیری شما کمک می‌کند. پس در واقع می‌توان گفت که این خوراکی خوشمزه به داشتن یک شکم تخت و صاف کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین چه مضراتی دارد؟

ما در این مقاله تا جایی که ممکن بود به فواید سیب زمینی شیرین اشاره کردیم. با این حال، توجه داشته باشید که این سیب زمینی برای افرادی که دیابت دارند آنچنان مفید نخواهد بود. الباع این افراد می‌توانند سیب زمینی شیرین را با پروتئین و کمی چربی مصرف کنند تا بتوانند از افزایش گلوکز خون جلوگیری کنند.

benefits-of-sweet-potatoes

به علاوه، افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند نیز باید مراقب باشند. علت اصلی این مسئله هم این است که سیب زمینی شیرین سرشار از اگزالات است که می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود.

در نهایت، به یاد داشته باشید که مصرف سیب زمینی شیرین هم درست مانند هر ماده دیگری اندازه خاص خودش را دارند و متخصصان تغذیه بیشتر از یک عدد را توصیه نمی‌کنند. دقت کنید که میزان بالای بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین نیز ممکن است باعث نارنجی شدن پوست شما شود!

بهترین روش طبخ سیب زمینی شیرین

benefits-of-sweet-potatoes

به گفته‌ی متخصصان تغذیه، بهترین روش طبخ سیب زمینی شیرین پختن آن یا سرخ کردن در هواپز است. بهتر است هنگام طبخ این خوراکی خوشمزه از مصرف خامه و کره و همچنین شکر و نمک بیش از حد نیز خودداری کنید. شما همچنین می‌توانید این ماده را به تکه‌های ریز مکعبی شکل تقسیم کنید و در خورشت یا خوراک مرغ و گوشت استفاده کنید و برای مزه‌دار کردن هم از ادویه و روغن زیتون استفاده کنید.

٧ غذای کانادایی منحصر به فرد و ناشناخته در سراسر کشور کانادا

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: آردی

  • برچسب ها: جهان, رژیم غذایی

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید
نابرابری سطح زندگی در کانادا از انتاریو تا نوناووت
پنج کالای گران‌تر شده در کانادا به دلیل تعرفه‌های ترامپ
پمبرتون؛ زیباترین نقطه کانادا در دل طبیعت بکر بریتیش کلمبیا
قمار جسورانه کانادا و خطر فروپاشی توافق تجاری با آمریکا
دود آتش‌سوزی‌های کانادا نفس شیکاگو و مینیاپولیس را برید
ترامپ تعرفه کانادا را از ۲۵ درصد به ۳۵ درصد افزایش داد
زیباترین مسیر قطار آمریکا و کانادا؛ تجربه‌ای آرام با خدمات لوکس
۱۲ کشور ارزان برای بازنشستگی؛ مقاصدی که کمتر کسی درباره‌شان می‌داند
اقلام ممنوع سفر به اروپا برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها در سال ۲۰۲۵
دولت کانادا: قیمت بنزین از فردا افزایش می‌یابد
ترامپ و کانادا در آستانه جنگ تجاری بر سر فلسطین؟
سونامی جهانی: هشدار کانادا به مسافران در ۳۸ کشور!

مطالب دیگر

آیا مصرف منظم نوشیدنی‌های انرژی‌زا سلامت نسل جوان را تهدید می‌کند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا مصرف منظم نوشیدنی‌های انرژی‌زا سلامت نسل جوان را تهدید می‌کند؟
29 جولای , 2025
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
23 جولای , 2025
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
اخبار کانادا, غذا و نوشیدنی
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
15 جولای , 2025
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مفاصل‌تان درد می‌‌كند؟ پروتئين نخوريد!
13 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز