در مدت پنج ساعت می‌توان کارهای زیادی انجام داد؛ برای مثال، با پرواز مستقیم از تورنتو به ونکوور رفت، یک دور کامل ۱۸ حفره‌ای گلف بازی کرد، یک ماراتن کامل دوید یا گوشت دنده را به‌آرامی کباب کرد. به گزارش رسانه هدهد کانادا به نقل از سی‌بی‌سی، پنج ساعت، بدون تردید، مدت‌زمان طولانی‌ای است. حالا تصور کنید در تمام مدتی که برای پخت یک بوقلمون مخصوص جشن شکرگزاری لازم است، در وضعیت تمرین پلانک باقی بمانید؛ یکی از دشوارترین تمرین‌های ورزشی برای تقویت عضلات مرکزی بدن.
«دوناژان وایلد» با خنده گفت: «من واقعاً عاشق این کار هستم.»
این زن ۶۱ ساله اهل استان آلبرتا، این هفته در جریان بازی‌های جهانی سالمندان هانتسمن در ایالت یوتا آمریکا، رکورد جهانی طولانی‌ترین زمان حفظ وضعیت پلانک شکمی در میان زنان را که پیش‌تر متعلق به خودش بود، شکست.
معلمی که ورزشکار شد
وایلد، معلم بازنشسته اهل منطقه ولینگ در آلبرتا و مادربزرگ ۱۲ نوه است. او در برابر جمعیتی که با تشویق‌های خود از او حمایت می‌کردند و با حضور چند داور، به مدت پنج ساعت پیاپی وضعیت پلانک را حفظ کرد و رکورد قبلی خود را که در سال ۲۰۲۴ با زمان چهار ساعت و ۳۰ دقیقه و ۱۱ ثانیه ثبت کرده بود، پشت سر گذاشت.
وی پس از این موفقیت اعلام کرد که حال خوبی دارد و منتظر است تا سازمان رکوردهای جهانی گینس، رکورد جدیدش را رسماً تأیید کند.
وایلد اظهار داشت: «هرچه دفعات بیشتری این کار را تکرار کنید، انجام آن آسان‌تر می‌شود.»
پلانک چه حرکتی است؟
پلانک شکمی، تمرینی ایزومتریک برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که در آن فرد باید بدن خود را مانند یک تخته چوب، صاف و مستقیم نگه دارد. بیشتر بزرگسالان می‌توانند بین ۲۰ تا ۶۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانند.
طبق توضیحات رکوردهای جهانی گینس، برای ثبت موفقیت‌آمیز این رکورد، ساعدها و انگشتان پاهای فرد باید در تمام مدت با زمین تماس داشته باشند. همچنین، بقیه بدن باید از زمین جدا بماند و در طول تمرین کاملاً صاف باشد.
این زن کانادایی تنها رکورد جهانی پلانک را ندارد
وایلد با بیان اینکه حدود ۱۵ سال پیش، پس از شکستن دستش، به دنبال راهی برای حفظ آمادگی جسمانی خود بود و از همان زمان تمرین پلانک را آغاز کرد، تصریح کرد: «من عاشق ورزش و تناسب اندام هستم و متوجه شدم که حتی با وجود گچ روی دستم هم می‌توانم پلانک انجام دهم. وقتی گچ دستم باز شد، این کار به عادتی تبدیل شد که آن را پذیرفتم و به آن علاقه‌مند شدم.»
وی افزود: «در آغاز، تنها می‌توانستم حدود یک تا یک‌ونیم دقیقه در وضعیت پلانک بمانم، اما به تمرین ادامه دادم و با تشویق خانواده، تلاش‌هایم را بیشتر کردم و به‌تدریج دقایق به ساعت‌ها تبدیل شدند. سرانجام در سال ۲۰۲۴ موفق شدم رکورد جهانی گینس را بشکنم.»
او در همان سال رکورد جهانی دیگری نیز به نام خود ثبت کرد: انجام یک هزار و ۵۷۵ حرکت شنا در مدت یک ساعت؛ رکورد بیشترین تعداد شنا در یک ساعت در میان زنان.
مطالعه و نوشتن کتاب در حین تمرین پلانک
این زن ۶۱ ساله اکنون هر روز دست‌کم چند ساعت تمرین پلانک انجام می‌دهد؛ اما به گفته خودش، این تمرین زمان زیادی از فعالیت‌های روزانه‌اش نمی‌گیرد، زیرا هم‌زمان چند کار را انجام می‌دهد؛ از جمله مطالعه می‌کند، پیامک می‌فرستد و هر کاری که لازم باشد انجام می‌دهد. حتی تکالیف درسی‌اش را انجام می‌داده و زمانی که در وضعیت پلانک تمرین می‌کرده، مدرک کارشناسی ارشد گرفته و یک کتاب با عنوان «از دقیقه‌ها تا ساعت‌ها» نوشته است.
منبع: سی‌تی‌وی
