ونکوور: 18:11

مونترال: 21:11

تهران: 04:41

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: ژوئن 5, 2023
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

قانون ۸ لیوان آب در روز را فراموش کنید

محققان اخیرا به این نتیجه رسیدند که وقتی صحبت از قانون ۸ لیوان آب در روز به میان می‌آید این اندازه آب نوشیدن برای همه مناسب نیست.

لینک کوتاه :

قانون ۸ لیوان آب در روز را فراموش کنید

احتمالاً شنیده‌اید که نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای سلامتی خیلی مفید است یا اینکه هنگام بیماری باید مایعات بیشتری مصرف کنید. اما تحقیقات جدید نظری متفاوت در این رابطه دارند.

یک فرد چقدر در طول روز آب نیاز دارد؟

دکتر «جین تورنتون»، پزشک متخصص پزشکی ورزشی و قایقران سابق المپیک در این رابطه می‌گوید: «افسانه‌های زیادی درباره هیدراتاسیون (آب درمانی) وجود دارد، اما برای اکثر بزرگسالان سالم، بدن شما زمان نوشیدن آب را به شما نشان می‌دهد.»

وی می‌افزاید: «اساساً ما باید بر اساس میزان تشنگیمان آب بنوشیم. این قانون اگرچه همیشه جواب نمی‌دهد، اما برای بیشتر ما راهنمایی خوبی است.»

این پزشک تصریح می‌کند: «عواملی مانند گرما یا سرمای شدید، سن و مدت زمان ورزش در زمان و میزان مصرف نوشیدنی ما موثر هستند.»

کارشناسان می‌گویند برای اطمینان از تامین آب مورد نیاز بدنتان دستورالعمل‌های ساده‌ای وجود دارند که باید حتی در زمستان آن‌ها را رعایت کنید. این موضوع برای بیشتر ما مسئله‌ای پیچیده نیست.

آیا من به نوشیدن ۸ لیوان آب در روز نیاز دارم؟

جواب این سوال نه است.

محققان در مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده به این نتیجه رسیده‌اند که وقتی صحبت از دستورالعمل نوشیدن آب روزانه هشت لیوان به میان می‌آید این اندازه آب نوشیدن برای همه مناسب نیست. آن‌ها همچنین دریافته‌اند که نیاز افراد به آب بر اساس عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت سلامت، جنس، سطح فعالیت بدنی و آب و هوای محل زندگی‌شان متفاوت است.

«استفن چونگ»، استاد حرکت‌شناسی دانشگاه براک، می‌گوید: «یکی از بزرگترین افسانه‌ها در مورد آب درمانی این است که شما باید دائماً آب بنوشید. در صورتی که بدن شما با تشنگی میزان نیازش به آب را بیان می‌کند. و این موضوع برای تشخیص میزان مصرف آب شما در روز بیش از حد کافی است.»

وی می‌افزاید: «کودکان خردسال و نوزادان در این رابطه استثنا هستند چون آن‌ها اغلب قادر به تشخیص احساس تشنگی‌شان نیستند. سالمندان نیز ممکن است برای تشخیص تشنگی خود دچار مشکل شوند زیرا ممکن است احساس تشنگی آن‌ها کاهش یافته باشد.»

چگونه بفهمم که دچار کم آبی هستم؟

تورنتون می‌گوید: «علائم کم‌آبی بدن می‌تواند در ابتدا خفیف بوده و با کندی تمرکز، سردرد یا تحریک‌پذیری بروز پیدا کند. در مراحل بعدی نارسایی اندام یکی از شدیدترین علائم کم آبی بدن است همچنین ادرار تیره، سرگیجه و خستگی مدام اغلب نشانه‌های جدی‌تری از کم آبی بدن هستند.»

وی می‌افزاید: «برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند.»

آیا فقط باید آب بنوشم؟

آیا فقط باید آب بنوشم؟

به اعتقاد «امیلی کمپبل»، متخصص تغذیه در تورنتو به طور کلی، آب بهترین مایع برای آبرسانی به بدن است.

او می‌افزاید: «ما می‌توانیم از چیزهایی مانند لیموترش برای طعم دادن به نوشیدنی‌هایمان استفاده کنیم، اما بدون قند بودن آن‌ها خیلی مهم است.»

آیا در حین ورزش نیاز به آبرسانی دارم؟

آیا در حین ورزش نیاز به آبرسانی دارم؟

«تورنتون» نیز توصیه می‌کند در ساعات اولیه ورزش حتما آب بنوشید و پس از آن از طریق غذا نیازهای بدنتان را تامین کنید.

به اعتقاد «تورنتون» و «چونگ» اگر مردم بخواهند میزان دفع آب بدنشان در زمان ورزش متوجه شوند باید قبل و بعد از ورزش خودشان را وزن کنند.

«تورنتون»، با تاکید بر اینکه از دست دادن مایعات بر اساس شرایط محیطی و مدت زمان ورزش تغییر می‌کند. یادآور می‌شود: «در این وزن کردن به ازای هر یک کیلو وزن کم کردن باید بعد از ورزش یک لیتر آب بنوشید.»

نوشیدن بیش از حد آب چه ضرری دارد؟

مصرف بیش از نیاز آب موجب مسمومیت با آب یا هیدراتاسیون شده و می‌تواند کشنده باشد، البته در موارد نادر.

«چونگ» می‌گوید: «بدن انسان در تنظیم تعادل مایعات چه در کم مصرفی و چه در پرمصرفی بسیار خوب عمل می‌کند. همچنین مصرف بیش از اندازه آب فقط کار کلیه شما را زیاد می‌کند چون هیچ خاصیتی برای شما ندارد و آب زیادی مصرف شده دفع می‌شود.»

نوشیدن آب، درمانگری راحت و در دسترس برای چاقی

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌بی‌سی

  • برچسب ها: رژیم غذایی

نویسنده

تصویر میترا یزدچی
میترا یزدچی
کارشناسی ارشد ارتباطات اجتماعی – روزنامه نگار، خبرنگار و مترجم بخش خبر رسانه هدهد کانادا از سال 2017 عضو انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی و سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد
کنار گذاشتن مارک کارنی؛ برنامه جدید لیبرال‌ها برای انتخابات آینده کانادا

مطالب دیگر

چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
12 می , 2025
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
9 می , 2025
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
رویدادهای کانادا, غذا و نوشیدنی
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
23 آوریل , 2025
با مصرف شكلات تلخ ديابت نوع دو را شكست دهيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
با مصرف شكلات تلخ ديابت نوع دو را شكست دهيد
20 آوریل , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز