ونکوور: 19:13

مونترال: 22:13

تهران: 05:43

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تعرفه ۵۰ درصدی آمریکا بر هند؛ نفت روسیه مشکل‌ساز شد
پلاستیک، قاتل خاموش؛ از آلودگی تا بیماری
دعوت ۳۰۰۰ متقاضی برنامه تجربه کانادایی با کمترین امتیاز CRS
خواب نامنظم با ۱۷۲ بیماری مرتبط است
کیفیت هوای تورنتو بدتر از شهرهای هند؛ هشدار جدی مقامات
فراخوان یک شکلات محبوب در کبک به دلیل آلودگی سالمونلا
هشدار وزارت بهداشت کانادا در رابطه با مصرف داروهای تناسب اندام غیرمجاز
راز ۶۰ ساله یک زن گمشده؛ پایان یک پرونده قدیمی
ماجرای گربه‌ای که با دزدیدن لباس زیر محله را بهم ریخت
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: دسامبر 7, 2017
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

چی بخورم تا لاغر شوم! چند روش ساده برای کاهش 200 کالری

روش های کاهش وزن غالبا می تواند طاقت فرسا است و برای از دست دادن هر پوند چربی، شما نیاز به کاهش 3500 کالری دارید که این میزان می تواند ترسناک باشد،

لینک کوتاه :

کالری

روش های کاهش وزن غالبا می تواند طاقت فرسا است و برای از دست دادن هر پوند چربی، شما نیاز به کاهش 3500 کالری دارید که این میزان می تواند ترسناک باشد، اما گام های کوچکی برای کاهش 100 تا 200 کالری در رژیم روزانه تاثیر چشم گیری در کاهش وزن در طولانی مدت خواهد داشت. چنانچه هر روز از دو مورد از روش های پیشنهادی زیر پیروی کنید در طول یک هفته یک پوند را از دست خواهید داد، آنهم بدون گرسنگی و یا همان مثال معروف که می گوید: (چی بخورم! تا لاغر شوم)

به جای آبمیوه …

آب طعم دار بنوشید!

همه ما از مضرات نوشابه های گازدار آگاهی داریم، اما حتی نوشیدن آبمیوه بدون شکر میزان قند را با نرخ 120 کالری به ازای هر فنجان افزایش می دهد، اما اگر شما عاشق آبمیوه هستید، ممکن است دشوار باشد که بتوانید به سرعت آب را جایگزین آن کنید، می توانید کمی هندوانه و نعنا را به آب خود اضافه کنید تا کمی طعم و لطافت شیرین را  تقریبا بدون کالری دریافت کنید.

به جای پاستا …

پاستای کدو بخورید!

چه کسی پاستا را دوست ندارد؟ اما هنگامی که پاستای شما حدود 400 کالری در یک ظرف کوچک دارد (حتی قبل از سس!) می توانید احساس گناه در مورد خوردن آن را داشته باشید، نیمی از ماکارونی را با یک فنجان کدو سبز که به شکل پاستا برش داده شده است، جایگزین کنید، شما همچنان از طعم پاستا لذت می برید، اما تقریبا نیمی از کالری آن را دریافت می کنید، زیرا این فنجان کدو سبز فقط 30 کالری دارد.

به جای برنج …

از برنج گل کلم استفاده کنید!

اگر هنوز درباره برنج گل کلم چیزی نشنیده اید، آن را واقعا از دست داده اید، این دستورالعمل ساده جایگزینی فوق العاده  و کم کالری برای برنج سفید است که حدود 250 کالری را برای شما تنظیم می کند، فقط یک عدد گل کلم را در یک ظرف غذا خرد کنید، سپس با کمی آب یا روغن بپزید تا نرم شود،  از آن به جای برنج در زیر گوشت یا ماهی استفاده کنید، گل کلم همان بافت برنج را دارا می باشد اما فقط حدود 30 کالری به ازای هر فنجان دارد.

تهیه و تنظیم: فرشته آسمانی
مطالب مرتبط توصیه شده:

کاهش وزن بر روی سلامت انسان چه تاثیری دارد؟
رژیم غذایی ضد افسردگی برای داشتن روان سالم

پنج عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند

نوشیدن قهوه طول عمر را افزایش میدهد

حقیقتی تلخ اما واقعی که برای زندگی در کانادا لازم است بدانید – این مطلب برای سلامت شما در این روزها مهم است

+

  • برچسب ها: رژیم غذایی

نویسنده

تصویر نادیا رسولی
نادیا رسولی

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تعرفه ۵۰ درصدی آمریکا بر هند؛ نفت روسیه مشکل‌ساز شد
پلاستیک، قاتل خاموش؛ از آلودگی تا بیماری
دعوت ۳۰۰۰ متقاضی برنامه تجربه کانادایی با کمترین امتیاز CRS
خواب نامنظم با ۱۷۲ بیماری مرتبط است
کیفیت هوای تورنتو بدتر از شهرهای هند؛ هشدار جدی مقامات
فراخوان یک شکلات محبوب در کبک به دلیل آلودگی سالمونلا
هشدار وزارت بهداشت کانادا در رابطه با مصرف داروهای تناسب اندام غیرمجاز
راز ۶۰ ساله یک زن گمشده؛ پایان یک پرونده قدیمی
ماجرای گربه‌ای که با دزدیدن لباس زیر محله را بهم ریخت
پرده‌برداری از جنایت هولناک در مرز کبک: ۴۴ انسان در اسارت کامیون
افزایش پرداخت‌های OAS در اوت ۲۰۲۵ برای سالمندان کانادایی
ارسال ۱۰ هزار کیلو کمک‌ بشردوستانه از سوی کانادا به غزه
کمبود نیروی کار و نقش کارگران خارجی در اقتصاد آمریکا
۱۰ عادت پنهان که باعث چاقی شکم می‌شوند
۶ نشانه هشداردهنده که تماس به ظاهر بانکی ممکن است کلاهبرداری باشد
موبایل دست بچه؟ صبر کن! ارتباط موبایل با افسردگی نوجوانان
میکروپلاستیک در بطری‌های شیشه‌ای ۵۰ برابر بیشتر از ظروف پلاستیکی است
فاجعه برِیس‌بریج: ۳ کشته در آتش‌سوزی، پلیس به دنبال مظنون قتل
پیرترین نوزاد جهان؛ شگفتی پزشکی در تولد از جنین منجمد ۳۰ ساله
خفگی کانادا در دود آتش: هشدارهای بی‌سابقه کیفیت هوا در سراسر کشور
تاييد اولين مورد ابتلا به ويروس نيل غربی در تورنتو
مارک کارنی در واکنش به تعرفه‌های ترامپ: نیازی به بازار آمریکا نداریم
شکاف بین فقیر و غنی در کانادا به سطحی بی‌سابقه رسید

مطالب دیگر

فراخوان یک شکلات محبوب در کبک به دلیل آلودگی سالمونلا
اخبار کانادا, غذا و نوشیدنی
فراخوان یک شکلات محبوب در کبک به دلیل آلودگی سالمونلا
6 آگوست , 2025
آیا مصرف منظم نوشیدنی‌های انرژی‌زا سلامت نسل جوان را تهدید می‌کند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا مصرف منظم نوشیدنی‌های انرژی‌زا سلامت نسل جوان را تهدید می‌کند؟
29 جولای , 2025
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
23 جولای , 2025
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
اخبار کانادا, غذا و نوشیدنی
فراخوان گسترده گوشت در کانادا؛ شیوع بیماری ادامه دارد!
15 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز