ونکوور: 05:22

مونترال: 08:22

تهران: 15:52

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: جولای 18, 2019
  • دسته بندی: غذا و نوشیدنی

راهنمای غذایی کانادا برای گروه‌های مختلف زبانی از جمله فارسی زبانان توسط دولت منتشر شد

راهنمای غذایی کانادا برای گروه‌های مختلف زبانی از جمله فارسی زبانان همراه با توصیه‌های غذایی و سلامتی توسط دولت کانادا رسما منتشر شد.

لینک کوتاه :

راهنمای غذایی کانادا

راهنمای غذایی کانادا برای گروه‌های مختلف زبانی از جمله فارسی زبانان همراه با توصیه‌های غذایی و سلامتی منتشر شد.

به گزارش رسانه هدهد به نقل canada.ca، این راهنما علاوه بر زبان فارسی به 24 زبان دیگر از جمله اردو، عربی، چینی، ژاپنی، روسی، آلمانی، اسپانیایی و … منتشر شده است.

در راهنمای غذایی کانادا می خوانیم، برای اینکه خوب غذا بخورید و خوب زندگی کنید، باید هر روز مجموعه متنوعی از غذاهای سلامت بخش مانند غذاهای پروتئین دار ، میوه و سبزی فراوان ، آب بعنوان نوشیدنی برگزیده  و مواد غذایی تهیه شده از غلات کامل را در رزیم غذایی خود بگنجانید.

در ادامه این راهنما با تاکید بر اینکه تغذیه سلامت بخش مهم تر از غذایی است که مصرف می‌شود به افراد توصیه هایی شده که عبارتند از : بیشتر اوقات غذا بپزید، به عادتهای غذایی خود توجه داشته باشید، از باهم غذا خوردن لذت ببرید، از غذای خود لذت ببرید، از ترفندهای بازاریابی مواد غذایی آگاه باشید، مصرف مواد غذایی سرشار از سدیم ، قند یا شکر و چربی های اشباع شده را به حداقل برسانید و در نهایت به برچسبهای مواد غذایی توجه کنید.

برای دیدن این راهنما اینجا را کلیک کنید.

خلاصه راهنمای غذایی – شرح متن:

راهنمای غذایی کانادا

خوب غذا بخورید. خوب زندگی کنید.

گزیده راهنمای غذایی دارای دو تصویر اصلی است. اولین تصویر، یک لیوان آب و یک بشقاب غذا را نشان می‌دهد. این جمله در بالا دیده می‌شود:

هر روز مجموعه متنوعی از غذاهای سلامت بخش بخورید.

چهار پیام در کناره‌های بشقاب دیده می‌شود.:

  • مقدار فراوانی میوه و سبزی بخورید
  • مواد غذائی تهیه شده از غلات کامل را انتخاب کنید
  • مواد غذائی دارای پروتئین بخورید
  • آب را به‌عنوان نوشیدنی برگزیده خود انتخاب کنید

در نصف بشقاب، میوه و سبزیجات (کلم بروکلی، هویج، بلوبری، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای سبز و زرد، سیب، کلم قرمز، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو و نخود سبز) قرار دارد. در یک چهارم بشقاب، مواد غذایی دارای پروتئین (گوشت کم چربی، مرغ، انواع دانه‌ها و مغزها [آجیل]، عدس، تخم مرغ، توفو، ماست، ماهی، انواع لوبیا) قرار دارد. در یک چهارم باقیمانده بشقاب، مواد غذایی تهیه شده از غلات کامل (نان غلات کامل، پاستای غلات کامل، برنج وحشی، کینوآی قرمز، برنج قهوه‌ای) قرار دارد.

در تصویر دوم، هفت کادر دیده می‌شود که هریک دارای پیام و تصویر مخصوص به خود هستند.

این جمله در بالا دیده می‌شود:

تغذیه سلامت بخش مهم ترازغذایی است که مصرف می کنید.

پیام کادراول این است، به عادت‌های غذایی خود توجه داشته باشید.

در تصویر دو نفر بزرگسال را می‌بینید که مشغول خوردن صبحانه با هم‌دیگر هستند.

پیام کادر دوم این است، بیشتر اوقات غذابپزید.

تصویر، یک بزرگسال و یک کودک را نشان می‌دهد که با هم‌دیگرغذا درست می کنند.

پیام کادر سوم این است، از خوردن غذای خود لذت ببرید.

یک کاسه غذا در تصویر دیده می‌شود.

پیام کادر چهارم این است، با هم‌دیگر غذا بخورید.

تصویر، گروهی را نشان می دهد که در حال غذا خوردن در کنار هم هستند.

پیام کادر پنجم این است، به برچسب‌های مواد غذایی توجه کنید.

تصویر، شخصی را نشان می دهد که دو قوطی مواد غذایی را در دست دارد. جدول‌های اطلاعات تغذیه‌ای بر روی قوطی‌ها نشان داده می شود.

پیام کادر ششم این است، مصرف مواد غذایی سرشار از سدیم، قند یا شکر و چربی‌های اشباع شده را به حداقل برسانید.

در تصویر، مواد غذایی با فرآوری بالا مانند شیرینی جات، پیتزا، نوشابه غیرالکلی، شکلات و سوسیس دیده می‌شود.

پیام کادر هفتم این است، از ترفندهای بازاریابی مواد غذایی آگاه باشید.

تصویر، شخصی را نشان می دهد که در حال نگاه کردن به تبلیغات مواد غذایی در تلفن همراه و صفحه کامپیوتر است.

گفتنی است که در آینده نیز قرار است راهنمای غذایی کانادا بخش های بیشتری را به دیگر زبانها منجمله فارسی اختصاص دهد.

راهنمای غذایی کانادا برای گروه‌های مختلف زبانی از جمله فارسی زبانان توسط دولت منتشر شد

صفحه ویژه غذا و نوشیدنی

  • برچسب ها: رژیم غذایی

نویسنده

تصویر محمد راد
محمد راد
با سالها تجربه در حوزه امور چند رسانه‌ای و کارشناس اقتصادی در حوزه بین الملل

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال
ادمونتون برای موجی از دود ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی آماده می‌شود
پزشک کبک پس از متهم شدن به تجاوز جنسی، خودکشی کرد
استخدام در فرودگاه تورنتو پیرسون با ۱۸۰ فرصت کاری
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
مارک گارنو اولین فضانورد کانادایی و وزیر سابق فدرال درگذشت
استیضاح ترامپ؟ حمله شدید ماسک به رئیس‌جمهور آمریکا

مطالب دیگر

آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
چگونه نوشیدن چای سیاه می‌تواند کیفیت زندگی در سنین بالا را افزایش دهد؟
12 می , 2025
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد
9 می , 2025
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
رویدادهای کانادا, غذا و نوشیدنی
بزرگترین بازار آسیا ماه آینده در تورنتو برپا می‌شود
23 آوریل , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز