چرا کمبود خواب باعث بدن درد می‌شود؟

بسیاری از افرادی این روزها به دلیل زندگی پرتطلاطمی که دارند دچار کمبود خواب می‌شوند و پس از چند روز آنقدر خسته و بی‌جان می‌شوند که حتی برای بستن بند کفششان هم جانی ندارند. اما کمبود خواب چه اتفاقاتی را در بدن ما رقم می‌زند که منجر به بدن درد می‌شود. چرا خواب برای گذراندن زندگی روزانه ما انقدر حائز اهمیت است؟

• اگر  فرآیند خوابیدنتان ۳۰ دقیقه طول می‌کشد، مبتلا به بی خوابی مزمن هستید

چرا به خواب نیاز داریم؟

بسیاری از متخصصان و دانشمندان بر این باورند که بدن ما از خواب برای ترمیم و رشد خود استفاده می‌کند. به بیان دیگر، بدن ما درست مانند زمانی که عوامل سینما پس از خروج تماشاگران شروع به تمیز کردن سالن می‌کنند، در پایان هر روز خودش را ترمیم می‌کند.

بدن شما با نزدیک شدن به زمان خواب مملو از مواد شیمایی و هورمون‌هایی می‌شود که شما را به خواب فرا می‌خوانند. در واقع فریاد می‌زنند که زمان استراحت رسیده است. در همین زمان، اطلاعات یا در خاطرات شما ثبت می‌شوند یا به علت بی‌اهمیت بودنشان فراموش می‌شوند. به همین دلیل هم بسیاری از افراد پس از یک خواب مفید و باکیفیت تصمیمات بهتری می‌گیرند.

بدن شما همچنین در حین خواب از شر تولیدات سمی متابولیسم خود خلاص می‌شود. به همین دلیل هم می‌توان گفت افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند اغلب تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی ضعیف‌تری دارند. به عبارت دیگر، مغز در نهایت با خواب قدرت بیشتری دریافت می‌کند.

• اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، نباید به ساعت نگاه کنید

اما چرا کمبود خواب باعث ایجاد بدن درد می‌شود؟

برای اینکه بفهمیم کمبود خواب چگونه باعث ایجاد درد عضلانی می‌شود، بهتر است ببینیم که در طول خواب چه اتفاقی برای ماهیچه‌های ما رخ می‌دهد.

اکثر سلول‌های بدن از ساعت بیولوژیک ما پیروی می‌کنند. این بدان معناست که این سلول‌ها در طول روز عملکردهای خاصی را افزایش می‌دهند. همچنین با فرا رسیدن ساعت خواب، آنها را کاهش می‌دهند. ماهیچه‌های ما نیز درست به همین صورت کار می‌کنند.

عضلات ما در طول روز فعال‌تر هستند. در نتیجه سرعت متابولیسم بیشتری دارند. ماهیچه‌های ما با فرا رسیدن ساعت خواب به تدریج شل می‌شوند. همچنین مصرف انرژی هم کاهش پیدا می‌کند. تا جایی که با فرا رسیدن مرحله REM کاملا فلج می‌شوند. به علاوه، سلول‌های بنیادی عضلانی ما نیز در این فرآیند منبسط می‌شوند تا با سلول‌های عضلانی پیرتری که در حال مرگ هستند، جایگزین شوند. در نتیجه عضلات خسته ما را ترمیم و جوان می‌کنند.

کمبود خواب باعث کاهش انرژی لازم عضلات برای ساعت بیولوژیک بدن ما می‌شود. به همین ترتیب هم عضلات در ترمیم و بازسازی خود عملکرد خوبی ندارند و نمی‌توانند سلول‌های عضلانی جدیدتری را تولید کنند. همین مسئله منجر به التهاب در ماهیچه‌ها و در نهایت بروز بدن درد می‌شود.

برخی از مطالعات اخیر نیز حاکی از آنند که این التهاب یک حالت هورمونی کاتابولیک کامل دارد که عضلات را از پایه تجزیه می‌کند. با این حال، اعصاب ما هم از جمله مواردیست که در این مسئله حرف‌هایی برای گفتن دارد.

کمبود خواب زمینه بروز چه بیماری‌هایی در بدن می‌باشد؟

بر اساس یکی از تحقیقات اخیر، کمبود خواب یکی از عوامل اصلی کمردرد در بزرگسالان است. طبق این گزارش، بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا، یا درد عضلانی، کمبود خواب را به عنوان عامل اصلی تشدیدکننده درد، پریشانی عاطفی و تغییرات خلق و خو معرفی کرده‌اند.

به همین ترتیب هم می‌توان گفت که درد می‌تواند باعث کمبود خواب شود. اما کمبود خواب نیز می‌تواند درد را تشدید کند. این یک چرخه معیوب است که مکانیسم اصلی آن هنوز هم برای برخی از دانشمندان مشخص نیست. با این حال، برخی از تحقیقات هم حاکی از آنند که کمبود خواب با کاهش یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی اندوکانابینوئید در مغز می‌تواند ما را نسبت به دردی که حتی وجود هم ندارد، حساس کند. به همین دلیل هم می‌توان گفت که شما با داشتن خواب کافی علاوه بر افزایش عملکرد مغز، می‌توانید از دردهای فیزیکی هم اجتناب کنید.

استفاده از ساعت بیولوژیکی بدن؛ چگونه بدون زنگ از خواب بیدار شویم؟

• عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
• اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
• هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: ساینس