ونکوور: 02:28

مونترال: 05:28

تهران: 12:58

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: آوریل 1, 2024
  • دسته بندی: روانشناسی

بررسی عوامل پریدن از خواب و نحوه درمان آن

پریدن از خواب در طول شب یکی از مسائلی است که این روزها افراد زیادی را با خودش درگیر کرده است و این مشکل می‌تواند عوامل مختلفی داشته باشد.

لینک کوتاه :

بررسی عوامل پریدن از خواب و نحوه درمان آن

پریدن از خواب در طول شب یکی از اتفاقات رایجی است که برای بیشتر افراد رخ می‌دهد. جالب است بدانید که دلیل اصلی آن هم مراحل خوابی است که هر فرد در طول شب طی می‌کند.

این بیداری‌ها معمولا چند ثانیه یا چند دقیقه طول می‌کشند. اگر به طور مکرر در طول شب تکرار شوند یا با اختلالاتی مانند راه رفتن در خواب همراه شوند، ممکن است مشکلات متعددی را از خودشان بر جای بگذارند. اما چه چیزی باعث و بانی پریدن از خواب در طول شب می‌شود؟

  • استفاده از ساعت بیولوژیکی بدن؛ چگونه بدون زنگ از خواب بیدار شویم؟

دلیل علمی پریدن از خواب

دکتر «براندون پیترز ماتیوس»، متخصص مغز و اعصاب، در این باره گفت: «معماری خواب چهار مرحله دارد. هر یک از مراحل در فواصل ۶۰ تا ۱۲۰ دقیقه‌ای اتفاق می‌افتد. این چرخه با یک خواب سبک شروع می‌شود و به یک خواب عمیق‌تر تبدیل می‌شود. سیکل خواب شما در مرحله سوم به عنوان «خواب موج آهسته» شناخته می‌شود. بعد از آن REM یا حرکت سریع چشم اتفاق می‌افتد. جالب است بدانید که فعالیت مغز در همین مرحله تقریبا به فعالیت طبیعی‌ خودش در طول بیداری نزدیک می‌شود. همچنین افراد عموما پس از این مرحله از خواب بیدار می‌شوند.

در واقع هنگامی که شما بعد از این مرحله دوباره به خواب می‌روید، سیکل مذکور مجددا تکرار می‌شود. اما از آنجایی که ما تمایل داریم تقریبا در یک زمان مشخص از شبانه‌روز به خواب برویم و به همین دلیل هم چرخه خواب یکسانی داریم، ممکن است در زمان مشخصی هم از خواب بپریم. البته بیشتر این بیداری‌ها کوتاه هستند و ممکن است از یاد شما هم بروند. در واقع میزان آگاهی شما در این حین تنها به قدری است که فقط می‌توانید به ساعت نگاه کنید و دوباره به خواب بروید. به همین دلیل هم می‌توان گفت که پریدن از خواب سلامتی شما را مختل نمی‌کند. پس هیچ جای نگرانی خاصی ندارد.»

بررسی عوامل پریدن از خواب و نحوه درمان آن

اما از سوی دیگر توجه داشته باشید زمانی که افراد چندین بار در طول یک ساعت از خواب می‌پرند ممکن است سیکل خوابشان را دچار اختلال کنند. در نهایت خواب عمیقی نداشته باشند. این بیداری‌ها در واقع می‌توانند مشکوک به اختلالاتی مانند وقفه تنفسی در خواب یا شب ادراری باشند.

پریدن از خواب چه زمانی از شبانه روز اتفاق می‌افتد؟

با این حال، نکته جالب پریدن از خواب ایناست که افرادی که به طور طبیعی در طول شب از خواب می‌پرند به یاد دارند که این اتفاق در نیمه دوم شب رخ داده است. این دقیقا مصادف با همان زمانی است که آنها REM طولانی‌تری را تجربه می‌کنند و این در واقع اساس معماری خواب شماست که کاملا هم طبیعی است. البته باید اضافه کنیم که پریدن از خواب و چک کردن ساعت به خودی خود می‌تواند روز پیش‌روی شما را به ویرانی بکشاند و بار روانی زیادی دارد. با این وجود، یکی از فاکتورهای دیگری که در این بین بسیار حائز اهمیت است، ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بیولوژیکی شماست که ممکن است در این فرآیند نقش پررنگی داشته باشد.

بررسی عوامل پریدن از خواب و نحوه درمان آن

ریتم شبانه‌روزی بدن شما زمان خواب شما را اعلام می‌کند. همچنین چرخه خواب و بیداری‌تان را بر اساس نور خورشید تنظیم می‌کند. اگر این ریتم از بین برود یا چرخه خواب و بیداری دچار تغییرات زیادی شود، بدن مفهوم خواب عمیق و باکیفیت بالا را از دست خواهد داد. ریتم شبانه‌روزی و معماری خواب با افزایش سن تغییر می‌کند و به همین دلیل هم ممکن است افراد مختلف احساس کند که در جوانی خواب عمیق‌تری را تجربه کرده‌اند. جالب است بدانید که خواب شما با افزایش سن رفته رفته سبک‌تر می‌شود. البته این چرخه‌ها ذاتی هستند و ممکن است برخی از افراد ساعت بیولوژیکی متفاوتی داشته باشند و بیدار ماندن در طول شب را ترجیح دهند.

راه‌های درمان اختلالات خواب

اما به هر صورت، اگر دچار پریدن از خواب شبانه شدید، بهتر است روش‌هایی مانند داشتن ساعت خواب مشخص، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز و کم کردن نورهای مصنوعی در طول شب را امتحان کنید. البته مصرف دوزهای کم ملاتونین هم می‌تواند در این فرآیند بسیار مفید باشد. اما مهم‌ترین کاری که در این بین باید انجام دهید این است که تا حد امکان به ساعت نگاه نکنید. اگر زنگ هشدار گوشی‌تان هنوز صدایی ندارد، پس حالا زمان بیدار شدن نیست. راحت به رخت خواب بروید و چشمانتان را ببندید. اما اگر هیج یک از این روش‌ها فایده‌ای نداشت، انجام کارهای آرامش‌بخشی مانند مدیتیشین یا گوش دادن به موسیقی هم ممکن است مفید باشد.

به یاد داشته باشید که مغز ما بسیار شرطی است و خیلی زود به محیط اطرافش عادت می‌کند، پس تا می‌توانید محیط اتاق خوابتان را آرام کنید و هر چه سریع‌تر یک ساعت خواب مشخص برای خودتان تعیین کنید.

اگر  فرآیند خوابیدنتان ۳۰ دقیقه طول می‌کشد، مبتلا به بی خوابی مزمن هستید

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر فاطمه رحیم‌زاده
فاطمه رحیم‌زاده
مترجم، ویراستار و مدرس زبان فرانسه و انگلیسی هستم و علاقمند به مسائل هنر و ادبیات

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد
کنار گذاشتن مارک کارنی؛ برنامه جدید لیبرال‌ها برای انتخابات آینده کانادا

مطالب دیگر

کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
اخبار جهان, روانشناسی
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
30 ژانویه , 2025
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
اخبار جهان, اخبار سلامت, روانشناسی
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
28 دسامبر , 2024
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
اخبار جهان, روانشناسی
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
20 دسامبر , 2024
اختلال بیش فعالی یا ADHD چیست؟ دلایل، چالش‌ها و راه‌های مدیریت
اخبار جهان, روانشناسی
اختلال بیش فعالی یا ADHD چیست؟ دلایل، چالش‌ها و راه‌های مدیریت
20 دسامبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز