ونکوور: 00:22

مونترال: 03:22

تهران: 10:52

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
مذاکره تجاری آمریکا و کانادا در سایه تهدیدهای تعرفه‌ای ترامپ
جهش بیت‌کوین به ۱۱۷,۵۰۰ دلار: آیا ذخیره استراتژیک ترامپ بازار کریپتو را تغییر می‌دهد؟
مرد کانادایی به دلیل اقامت بیش از حد از ورود به آمریکا منع شد
هر ۵ بازیکن سابق هاکی نوجوانان کانادا از اتهام تجاوز تبرئه شدند
اعتماد کانادایی‌ها به مهاجران روزبه‌روز کمتر می‌شود
هشدار فوری دولت کانادا درباره خطر مسافرت به فیلیپین
شناگر زن کانادایی، متهم به نقض قوانین ضد دوپینگ شد
آلبرتا دومین نرخ بالای جرم و جنایت را در بین تمام کلانشهرهای کانادا دارد
افزایش پرداخت‌های دولتی کانادا در جولای ۲۰۲۵
چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
هزینه سفر به اروپا در سال ۲۰۲۵؛ تغییرات مهم برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها
پیش‌بینی قیمت مسکن در کانادا
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 2, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت, سبک زندگی

توصیه‌های یک متخصص طب سالمندان برای جلوگیری از بیماری­‌های پیری

طول عمر فقط به معنای زندگی کردن طولانی نیست، بلکه به معنای خوب زندگی کردن و جلوگیری از بروز زودهنگام بیماری­‌های پیری هم می‌­باشد.

لینک کوتاه :

توصیه‌های یک متخصص طب سالمندان برای جلوگیری از بیماری­‌های پیری

بر اساس پیش‌بینی‌های وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، تا سال ۲۰۴۰ بیش از یک نفر از هر پنج آمریکایی ۶۵ ساله یا بالاتر خواهد بود. همچنین، بیش از ۵۶ درصد از افرادی که به سن ۶۵ سالگی می‌رسند به نوعی خدمات بلندمدت برای جلوگیری از بروز زود هنگام بیماری­‌های پیری نیاز خواهند داشت.

با این حال، به گفته دکتر «جان باتیسیس»، متخصص طب سالمندان در دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل، کارهایی وجود دارد که می‌توانید در هر سنی انجام دهید تا از حفظ سلامت خود و بروز بیماری­‌های پیری در طول سال‌ها اطمینان حاصل کنید.

دکتر باتیسیس، با CNN در مورد نکاتی که مردم باید در مورد سالمندی سالم و دوری از بیماری­‌های پیری بدانند صحبت کرد.

این مصاحبه برای وضوح، کمی ویرایش و خلاصه شده است.

  • سالمندان، ذخایر ارزشمند جهان هستی

چرا مردم باید زودتر به فکر سالمندی سالم و دوری از بیماری­‌های پیری باشند؟

دکتر جان باتیسیس: قطعا برخی افراد بیمار و ضعیف خواهند شد. در عین حال، برخی دیگر در دهه ۹۰ زندگی‌شان هم سرحال و قوی هستند. من بیمارانی دارم که هنوز بسیار متناسب و فعالند. شاید به اندازه‌ی ۲۰ سال پیش فعال نباشند، اما همچنان کارهایی را انجام می‌دهند که دوست دارند.

باید معنای زندگی خود را پیدا کنید، هدفی داشته باشید. باید بفهمید چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، و این ممکن است در هر مرحله از زندگی متفاوت باشد.

توصیه‌های یک متخصص طب سالمندان برای جلوگیری از بیماری­‌های پیری

شما نمی‌توانید ژنتیک یا گذشته‌ی خود را تغییر دهید. اما می‌توانید با تغییر دادن عوامل قابل تغییر، روی آینده‌ی خود و جلوگیری از بروز زودهنگام بیماری­‌های پیری تأثیر بگذارید. اگر این به معنای تغییر دادن رژیم غذایی، افزایش تحرک، مشارکت در اجتماع، ترک سیگار یا الکل باشد، این‌ها مواردی هستند که تحت کنترل شما هستند.

بخش مهمی از این قضیه رسیدن به نقطه‌ای است که بگویید: «بله، من مایل به تغییر هستم.» برای ایجاد تغییر، باید خودتان هم مایل به تغییر باشید.

چه کارهایی را مردم باید زودتر در زندگی خود تغییر دهند تا از بروز بیماری­‌های پیری جلوگیری کنند؟

دکتر جان باتیسیس: این سوال عالی‌ای است و نه تنها بیمارانم بلکه فرزندان آن‌ها و حتی خانواده و دوستان خودم هم بارها آن را از من می‌پرسند. عوامل متعددی بارها و بارها با سالمندی سالم مرتبط شناخته شده‌اند. اما در واقع می‌توان آن‌ها را به چند مورد کلیدی خلاصه کرد.

اولین مورد، تغذیه مناسب است که اهمیت آن از دوران نوزادی تا کودکی و نوجوانی و حتی تا سنین بالا ادامه دارد. دومین مورد، فعالیت بدنی و ورزش منظم است که اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. و سومین مورد مهم، داشتن ارتباطات اجتماعی است.

ما اغلب به این موارد به صورت جداگانه فکر می‌کنیم. در حالی که واقعاً باید به آن‌ها به صورت مشترک، با هم و به شکل هم‌افزایی نگاه کنیم. یکی بر دیگری تأثیر می‌گذارد. اما در واقع مجموع اجزا از تک‌تک آن‌ها مهم‌تر است.

منظور از تغذیه مناسب چیست؟

دکتر جان باتیسیس: ما اغلب تغذیه سالم را به معنای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، شبیه به رژیم غذایی مدیترانه‌ای در نظر می‌گیریم.

محیط غذایی به خصوص در جوامع صنعتی غربی اغلب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. دور شدن از فست‌فود فروشی‌ها بسیار سخت است. اما وعده‌های غذایی خانگی، پختن میوه و سبزیجات تازه، فکر کردن به داشتن این نوع وعده‌های غذایی بسیار مهم و مغذی است. سعی کنید تا حد امکان از غذاهای فرآوری‌شده دوری کنید. همچنین به فکر مواد غذایی کامل‌تری باشید.

توصیه‌های یک متخصص طب سالمندان برای جلوگیری از بیماری­‌های پیری

این مسئله به داشتن رویکردی منسجم‌تر به تغذیه مربوط می‌شود. غذا نوعی دارو هست، و من فکر می‌کنم این مفهومی می­‌باشد که هم توسط متخصصان سلامت و هم غیرمتخصصان به طور فزاینده‌ای مورد توجه و حمایت قرار می‌گیرد.

این موضوع فراتر از داشتن سالمندی سالم می‌­باشد. از سنین پایین شروع کنید، زود شروع کنید. آن را وارد مدارس کنید و افراد و کودکان را از همان اوایل درگیر کنید تا مهارت‌ها و عادات پایداری را در طول زندگی خود پرورش دهند. این کار به بخشی از روتین آن‌ها تبدیل می‌شود. همچنین دیگر آن را یک کار ناخوشایند تلقی نمی‌کنند.

چه نوع تمرینی از اهمیت بیشتری برای سالمندی سالم برخوردار است؟

دکتر جان باتیسیس: پیاده‌روی منظم، فعالیت بدنی منظم. چیزی که واقعا توصیه می‌شود ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته است که به پنج روز، هر روز ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط تقسیم می‌شود. علاوه بر این، باید نه تنها به فعالیت‌های هوازی بلکه به فعالیت‌های مبتنی بر مقاومت هم فکر کنید. حفظ توده عضلانی و قدرت عضلات با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. زیرا می‌دانیم که این توانایی با افزایش سن کاهش می‌یابد.

این توصیه‌ها برای بزرگسالان مسنی که این متن را می‌خوانند هم کاربرد دارد؟

دکتر جان باتیسیس: سالمندی سالم می‌تواند در هر مرحله‌ای از زندگی اتفاق بیفتد. سالمندی سالم حتی در دهه ۸۰ و ۹۰ زندگی هم قابل دستیابی است.

تعریف دقیق سالمندی سالم ممکن است متفاوت باشد، و این واقعا درباره‌ی این سوال است که برای شما چه معنایی دارد؟ در این مرحله از زندگی چه چیزی برای شما مهم می­باشد؟ چطور می‌توانیم به چیزی که برای شما مهم هست، برسیم؟ و سپس با ارائه‌ی یک برنامه و استراتژی به بیمار خاص خود برای رسیدن به آن هدف کمک کنیم. این موضوعی می­باشد که بیشتر به خود فرد برمی­گردد.

چشم‌انداز ۲۰ ساله؛ گزارش جامع از وضعیت سالمندان کانادا

منبع: سی‌تی‌وی

  • برچسب ها: رژیم غذایی, سالمندان, ورزش, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
مذاکره تجاری آمریکا و کانادا در سایه تهدیدهای تعرفه‌ای ترامپ
جهش بیت‌کوین به ۱۱۷,۵۰۰ دلار: آیا ذخیره استراتژیک ترامپ بازار کریپتو را تغییر می‌دهد؟
مرد کانادایی به دلیل اقامت بیش از حد از ورود به آمریکا منع شد
هر ۵ بازیکن سابق هاکی نوجوانان کانادا از اتهام تجاوز تبرئه شدند
اعتماد کانادایی‌ها به مهاجران روزبه‌روز کمتر می‌شود
هشدار فوری دولت کانادا درباره خطر مسافرت به فیلیپین
شناگر زن کانادایی، متهم به نقض قوانین ضد دوپینگ شد
آلبرتا دومین نرخ بالای جرم و جنایت را در بین تمام کلانشهرهای کانادا دارد
افزایش پرداخت‌های دولتی کانادا در جولای ۲۰۲۵
چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
هزینه سفر به اروپا در سال ۲۰۲۵؛ تغییرات مهم برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها
پیش‌بینی قیمت مسکن در کانادا
مسیر جدید اقامت دائم فرانسوی‌زبانان در کانادا
كانادا در رتبه‌بندی گذرنامه‌ها از آمريكا پيش گرفت
سه معدنچی در پی ریزش معدن در بریتیش کلمبیا گرفتار شده‌اند
بزودی ورود به آمریکا برای برخی کانادایی‌ها ۳۴۰ دلار هزینه خواهد داشت
زن مونترالی حامی داعش به جرم کمک به تروریسم محکوم شد
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
بدون توافق تجاری با آمریکا، تورم در کانادا به شدت افزایش می‌یابد
فرود اضطراری و ناگهانی ایرباس A380 در فرودگاه پیرسون تورنتو
فراخوان میلیون‌ها استخر پیش‌ساخته در کانادا و آمریکا پس از مرگ ۹ کودک
کانادا در کنار متحدان خود خواستار توقف ارسال کمک‌های «خطرناک» به غزه شد
سفر به آمریکا گرانتر شد! هزینه اضافه ۲۵۰ دلاری برای همه

مطالب دیگر

خوردن موز قبل از خواب؛ کلید یک خواب شبانه آرام!
اخبار سلامت, سبک زندگی
خوردن موز قبل از خواب؛ کلید یک خواب شبانه آرام!
3 ژانویه , 2025
رژیم غذایی برای افراد مسن؛ ۷ غذایی که باید کنار بگذارید!
اخبار سلامت, سبک زندگی
رژیم غذایی برای افراد مسن؛ ۷ غذایی که باید کنار بگذارید!
27 نوامبر , 2024
انتخاب رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از پيری مغز
اخبار سلامت, سبک زندگی
انتخاب رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از پيری مغز
26 نوامبر , 2024
راه‌های ساده برای حفظ سلامت قلب و مغز در سنین بالا
اخبار جهان, اخبار سلامت, سبک زندگی
راه‌های ساده برای حفظ سلامت قلب و مغز در سنین بالا
16 اکتبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز