ونکوور: 01:47

مونترال: 04:47

تهران: 12:17

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
دکتر علیرضا ربی نخستین پیوند قلب کانادا را با استفاده از قلبی که از تپش ایستاده بود، انجام داد
پارک دریایی مارین‌لند تهدید کرده که ۳۰ نهنگ بلوگا را خواهد کشت
وست‌جت برای دومین بار در دو سال گذشته هزینه تحویل چمدان را افزایش داده است
اعمال سیستم بیومتریک مرزی اروپا: آنچه مسافران غیر اتحادیه اروپا باید بدانند
پروژه ترنس‌پاد، کلگری تا ادمونتون در کمتر از یک ساعت
الزامات تورنتو برای رسیدن به اهداف اقلیمی خود
رئیس‌جمهور دیوانه است: بررسی رفتارهای عجیب ترامپ در فضای مجازی
مرگ و میر کودکان بر اثر آنفولانزای فصلی به بالاترین حد تاریخ رسید
افشاگری بزرگ ویندزور: دستگیری سارقان ۷۲ خودرو؛ بیش از ۱۰۰ اتهام
بازگشت موسیقی‌دانان ارکستر سمفونی ونکوور به صحنه
نبرد اسرائیل و غزه دوساله شد، آیا طرح صلح ترامپ کارساز خواهد بود؟
پرونده الناز حاج‌تعمیری؛ دستگیری متهم جدید و امیدهای تازه
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: سپتامبر 28, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت, سبک زندگی, غذا و نوشیدنی

۵ غذای شگفت‌انگیز برای سلامت قلب؛ پیشگیری از گرفتگی عروق

گرفتگی عروق، یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی است. اما با گنجاندن برخی از غذاها در رژیم غذایی، می‌توان از این وضعیت جلوگیری کرد.

لینک کوتاه :

۵ غذای شگفت‌انگیز برای سلامت قلب؛ پیشگیری از گرفتگی عروق

برخی از مواد غذایی، سرشار از مواد مغذی حیاتی، با کاهش التهاب و کلسترول، از تجمع پلاک در عروق شما جلوگیری می‌­کنند. همچنین قلبتان را سالم و پرقدرت نگه می‌دارند و باعث پیشگیری از گرفتگی عروق خواهند شد.

به توصیه دکتر پرانیت، متخصص قلب در بیمارستان «CARE»، این پنج مواد غذایی شگفت‌انگیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از گرفتگی عروق جلوگیری کرده و قلبتان را در بهترین شرایط حفظ کنید.

  • آیا می‌دانستید که مصرف روزانه موز می‌تواند از حمله‌ی قلبی جلوگیری کند؟

۱. ماهی‌های چرب؛ سرشار از امگا ۳

ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال‌مخالی منابعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها با کاهش التهاب و کاهش سطح تری‌گلیسرید در خون، سلامت عروق خونی را بهبود می‌بخشند همچنین مانع از گرفتگی عروق خواهند شد.

۵ غذای شگفت‌انگیز برای سلامت قلب؛ پیشگیری از گرفتگی عروق

همچنین، امگا ۳ موجب افزایش کلسترول مفید (HDL) شده و به جلوگیری از تشکیل پلاک و لخته‌های خونی کمک می‌کند. مصرف منظم ماهی‌های چرب نه تنها به انعطاف‌پذیری عروق کمک می‌کند، بلکه به طور کلی سلامتی قلب را تضمین می‌­کند.

۲. توت‌ها؛ سرشار از آنتی‌اکسیدان

توت‌ها

بلوبری، توت‌فرنگی و دیگر انواع توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه فلاونوئیدها، هستند. این ترکیبات با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، مانع گرفتگی عروق خواهند شد.

همچنین، فیبر موجود در توت‌ها به کاهش کلسترول کمک می‌کند. یک فنجان توت به عنوان بخشی از صبحانه یا میان‌وعده‌ای سالم می‌تواند فواید زیادی برای قلب داشته باشد.

۳. آجیل‌ها

آجیل‌هایی مثل بادام و گردو، میان‌وعده‌ای سالم و بی‌نظیر برای قلب شما هستند. این آجیل‌ها سرشار از چربی‌های غیر اشباع، پروتئین و فیبر می‌باشند که با کاهش کلسترول بد (LDL) و تقویت سلامت عروق خونی، به قلب شما کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشد.

۵ غذای شگفت‌انگیز برای سلامت قلب؛ پیشگیری از گرفتگی عروق

گردوها، علاوه بر خواص فوق‌العاده‌ای که دارند، حاوی امگا-۳ نیز هستند که مانع از گرفتگی عروق در افراد می‌شود. با اضافه کردن حتی مقدار کمی آجیل به برنامه غذایی روزانه‌تان، می‌توانید به سلامت قلب خود کمک شایانی کنید و از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

۴. روغن زیتون بکر

روغن زیتون بکر، به دلیل داشتن چربی‌های تک‌غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول، یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که به سلامت قلب و گرفتگی عروق کمک می‌کند.

این روغن با کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و التهاب، عملکرد عروق خونی را بهبود می‌بخشد. استفاده مداوم از روغن زیتون در پخت و پز یا به عنوان چاشنی سالاد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

۵. سبزیجات سبز با رنگ سبز روشن وتیره

سبزیجات سبز

سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم، منابع غنی از ویتامین‌ها، به‌ویژه ویتامین K هستند. ویتامین K از تجمع کلسیم در دیواره عروق جلوگیری می‌کند.

همچنین، نیتریت‌های موجود در این سبزیجات به بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می‌کنند. گنجاندن سبزیجات برگ‌دار در رژیم غذایی روزانه، گامی مؤثر در جهت حفظ سلامت قلب و عروق است.

رژیم غذایی سالم؛ پیشگیری از بیماری­‌های قلبی و گرفتگی عروق

یک رژیم غذایی سالم که شامل این خوراکی‌های مفید باشد، می‌تواند خطر گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. با گنجاندن این مواد غذایی مفید برای قلب در برنامه غذایی روزانه‌تان، می‌توانید از یک زندگی سالم و طولانی لذت ببرید.

مکمل های روغن ماهی: افزایش یا کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی؟

منبع: indianexpress

  • برچسب ها: جهان, رژیم غذایی, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

آخرین مطالب

Loading...
دکتر علیرضا ربی نخستین پیوند قلب کانادا را با استفاده از قلبی که از تپش ایستاده بود، انجام داد
پارک دریایی مارین‌لند تهدید کرده که ۳۰ نهنگ بلوگا را خواهد کشت
وست‌جت برای دومین بار در دو سال گذشته هزینه تحویل چمدان را افزایش داده است
اعمال سیستم بیومتریک مرزی اروپا: آنچه مسافران غیر اتحادیه اروپا باید بدانند
پروژه ترنس‌پاد، کلگری تا ادمونتون در کمتر از یک ساعت
الزامات تورنتو برای رسیدن به اهداف اقلیمی خود
رئیس‌جمهور دیوانه است: بررسی رفتارهای عجیب ترامپ در فضای مجازی
مرگ و میر کودکان بر اثر آنفولانزای فصلی به بالاترین حد تاریخ رسید
افشاگری بزرگ ویندزور: دستگیری سارقان ۷۲ خودرو؛ بیش از ۱۰۰ اتهام
بازگشت موسیقی‌دانان ارکستر سمفونی ونکوور به صحنه
نبرد اسرائیل و غزه دوساله شد، آیا طرح صلح ترامپ کارساز خواهد بود؟
پرونده الناز حاج‌تعمیری؛ دستگیری متهم جدید و امیدهای تازه
۲۰۰ کوهنورد در حالی منتظر نجات هستند که کولاک کوه اورست را در بر گرفته است
افزایش چشمگیر قیمت مسکن در گران‌ترین شهرهای کانادا
اعتصاب سراسری معلمان آلبرتا: مدارس تعطیل شدند!
بیش از ۳۲ هزار خودرو به دلیل مشکل دوربین دید عقب فراخوانده شدند
پرنس ویلیام در گفتگویی درباره‌ی خانواده و غم صحبت کرد:«سخت‌ترین سال زندگی‌ام بود.»
ستاره‌ی صخره‌نوردی تیک‌تاک هنگام پخش زنده پس از سقوط در یوسمیت درگذشت
کلینیک روان بیمارستان رویال بازگشایی می‌شود
بازسازی ۱۵.۵ میلیون دلاری موزه تورنتو
کانادایی‌ها در کانون تنش غزه: سرنوشت دو شهروند پس از توقیف ناوگان صمود
ایران در بین ۲۰ کشوری که کانادایی‌ ها از سفر به آنها منع شده‌اند
شماره معکوس تا ماه: فضانورد کانادایی در مأموریت سرنوشت‌ساز

مطالب دیگر

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز