ونکوور: 17:54

مونترال: 20:54

تهران: 04:24

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: می 10, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

بعضی از افراد از پروسه ورزش لذت می‏‌‎برند اما مطالعات نشان می‌‏‎دهد که شما می‎‏‌توانید ذهنتان را طوری تطبیق دهید که برای ورزش کردن مشتاق باشد.

لینک کوتاه :

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

می‌توانید کاری کنید که ورزش کردن برای شما لذت‌بخش‌‏‎تر شود.

مطالعه جدید انجام شده در دانشگاه بین‌المللی فلوریدا، به بررسی امواج الکتریکی ناشی از فعالیت مغزی افرادی پرداخت که تفریحات پرتحرک دارند. این مطالعه نشان داد که این دسته از اشخاص که به عقیده خودشان تحملشان برای کارهای فیزیکی زیاد است پس از فعالیت، خاطره شعف‌‏‎آور” بیشتری داشتند. در مقابل اشخاصی که معتقد بودند زیاد قادر به انجام فعالیت‌های فیزیکی وورزش کردن نیستند، “انتظار مضطربانه” یا احساسات منفی را حتی پیش از شروع فعالیت تجربه می‌کردند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

خبر خوب این است که شما می‏‎توانید به خودتان یاد بدهید که از نظر ذهنی و فیزیکی، ظرفیت بیشتری برای تحرک داشته باشید. این اتفاق باعث می‌‏‎شود مشتاقانه به ورزش کردن بپردازید. نویسنده اصلی مطالعه، «مارسلو بیگلیاسی» معتقد است که با به کارگیری برخی (یا همه!) این تکنیک‌ها، احتمالا به سرعت متوجه اثرگذاری آن‏‎ها خواهید شد. برای افزایش تاثیرگذاری آن‏‎ها، به تلاش‏‎هایتان ادامه دهید تا کم‏‎کم، تغییرات اندک روی هم انباشته شوند.

  1. به ورزشی که همین الان هم موردعلاقه‏‌‎تان است، یک جنبه جذاب اضافه کنید

بیگلیاسی می‏‎گوید که فرض کنید از وزنه‌‎برداری بدتان نمی‌‏‎آید اما هنوز آن قدر هم برای انجامش مشتاق نیستید. می‌توانید با گوش دادن به موسیقی یا پادکست، استفاده از واقعیت مجازی یا حتی بیان حرف‌های مثبت درمورد خودتان، یک انگیزه و لذت ساختگی به این ورزش اضافه کنید. شاید هم کلید کار شما این باشد که همراه گروهی از افراد ورزش کنید. “شما باید سیگنال‌های خارجی‌‏‎ای ایجاد کنید که تشویقتان می‏‎کنند شدت و سرعت ورزش را افزایش دهید.

مطمئن نیستید که چگونه ورزش موردعلاقه‌‏‎تان را پیدا کنید؟ بیگلیاسی پیشنهاد می‏‎کند که به زمان اخیر یا کودکی‌تان توجه نشان دهید. برای مثال، اگر از شنا کردن در استخر محل زندگی‏‎تان لذت می‌‏‎بردید، شاید از شنا کردن در استخر باشگاه نیز خوشتان بیاید. شاید هم در دوره‏‎ای از زندگی، یک رقص را تمرین می‌کردید. ثبت‌نام کردن در کلاس‌های حضوری و مجازی آموزش رقص می‌تواند برای شما انگیزه ایجاد کند.

  1. به اندازه “کافی” خودتان را به چالش بکشید

مهم نیست که چه فعالیتی انجام می‌دهید، این ورزش باید آن قدری سخت باشد که پس از انجامش احساس خوب رسیدن به هدف را پیدا کنید. همچنین مجددا تکرارش کنید. اما طبق گفته بیگلیاسی همینطور هم باید در محدوده توانایی‌هایتان باشد تا از حس کفایت خودتان (یعنی باوری که به قابلیت‌های خود دارید) چیزی کم نکند. تحقیقات نشان می‌‏‎دهند که زمانی که اشخاص ورزشی را انجام می‌‏‎دهند که شدت آن با سلیقه یا میزان تحملشان همخوانی ندارد، با احتمال کمتری در آینده ورزش کردن را ادامه می‌دهند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

برای مثال سرعت دویدنی را در نظر بگیرید که برای شما لذت‏‎بخش است (یعنی تمام توانتان را مصرف نمی‏‎کند)، در این صورت دویدن احساس بهتری به شما خواهد داد و راحت‌‏‎تر در آینده تکرارش می‌کنید. «دیگو تایکسیرا»، از محققان این مطالعه می‌گوید که این روش “تاکید بر حق انتخاب” درمورد ورزش‌های مقاومتی نیز صادق است. پس اگر افزایش زمان استراحت بین هر ست باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، از انجام آن نترسید. تایکسیرا در ادامه می‌گوید: بیشتر انجام دادن کاری لزوما بهتر نیست. انجام یک فعالیت لذت‌بخش در طولانی‏‌مدت راحت‌تر خواهد بود.

مطالعه منتشر شده در ژورنال Medical Internet Research عنوان می‌‏‎کند که ارزیابی فعالیت‏‎‌ها بوسیله یک دستگاه ترکر می‌‏‎تواند سبب بهبود طرز فکر در ارتباط با سلامتی شود. در نتیجه، احساس شادی ناشی از ورزش را افزایش می‏‎‌دهد.

  1. یک نشانه انگیزشی برای ذهنتان تعریف کنید

تکامل انسان به گونه‌ای است که همیشه به دنبال ذخیره انرژی و چربی می‏‌باشد. پس بعضی وقت‌ها – علی‌الخصوص زمان‌هایی که ورزش کردن شدیدتر می‌‏‎شود – لازم است به خودتان یادآوری کنید که چرا چنین کار دشواری را انجام می‌‏‎دهید. طبق گفته بیگلیاسی: بعضی از بخش‌های مغز ما هدف از ورزش کردن را درک نمی‌کنند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

برای مثال، یادآوری این که فعالیت‌‏‎های هوازی برای سلامت قلب و عملکرد شناختی لازم است می‏‌تواند یک سیگنال انگیزشی باشد. این امر به شما کمک می‌کند که در لحظه احساس مثبت‌‏‎تری داشته باشید. همچنین در پروسه ورزش کردن، تداوم را رعایت کنید. حالا فعالیت بدنی را با هدف و نتایج مفید برای سلامتی مرتبط می‌دانید.

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: womenshealthmag

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر اشکان عالیخانی
اشکان عالیخانی
معتقدم مهم‌ترین مسئله در عصر حاضر اطلاع رسانی صحیح است. از سال 2020 همکاری خودم را با رسانه هدهد کانادا آغاز کردم.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
تمديد ديرهنگام گذرنامه و تعويق سفر كانادايی‌ها
ساختمان‌های تورنتو در بين برترین بنا‌های جهان رتبه‌بندی شدند
آتش‌ سوزی در منیتوبا؛ اعلام وضعیت اضطراری و آوارگی بیش از ۱۷ هزار نفر
ايلان ماسک دولت ترامپ را ترک كرد
کانادا در پی پیوستن به جمع بزرگ نظامیان اروپایی تا اول جولای
خانه‌دار اما هنوز بدهكار؛ بازنشستگی پرهزينه در كانادا
فرصت‌های شغلی پردرآمد در بریتیش کلمبیا تا سال ۲۰۳۴
پیشنهاد ترامپ به کانادا؛ گنبد طلایی رایگان یا ۶۱ میلیارد دلار؟
مونترال، خيابانی برای عاشقان غذاهای ژاپنی
جشنواره موسیقی رایگان تورنتو ماه آینده برگزار می‌شود
کاهش قیمت مسکن در همیلتون؛ فرصت جدید برای خریداران
جشنواره جت شخصی و ماشين‌های لوكس در سرتاسر انتاريو
۸ خیابان مونترال تابستان امسال پیاده رو می‌شوند
استخدام در سازمان اطلاعات و امنيت كانادا به شرط تسلط بر چند زبان خارجی
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
احیای سلطنت در کانادا؛ بازگشت حمایت عمومی از پادشاهی
چگونه مطمئن شویم درخواست مهاجرتی ما توسط اداره مهاجرت کانادا دریافت شده است؟
تماشای زيردريايی غول‌آسا در دل ساحل بكر انتاريو
كاهش ۴۰ درصدی سفر كانادايی‌ها به آمريكا،‌ آغاز جنبش تحريم
مردی از ترس آتش به كمک ملحفه خودش را به پايين پرت كرد
کنار گذاشتن مارک کارنی؛ برنامه جدید لیبرال‌ها برای انتخابات آینده کانادا

مطالب دیگر

موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
موقع خواب چسب به دهان بزنيم يا نه؟
27 می , 2025
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار علم و تکنولوژی
جوانان اروپایی گوشی‌های هوشمند را کنار می‌گذارند
27 می , 2025
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
اخبار جهان, اخبار سلامت
رد پای نشستن طولانی در بروز آلزايمر
27 می , 2025
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
اخبار جهان, اخبار سلامت
بیماری ویروس اوروپوچه؛ تهدید نوظهور برای سلامت مسافران
25 می , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز