ونکوور: 20:30

مونترال: 23:30

تهران: 07:00

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: می 10, 2024
  • دسته بندی: اخبار سلامت

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

بعضی از افراد از پروسه ورزش لذت می‏‌‎برند اما مطالعات نشان می‌‏‎دهد که شما می‎‏‌توانید ذهنتان را طوری تطبیق دهید که برای ورزش کردن مشتاق باشد.

لینک کوتاه :

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

می‌توانید کاری کنید که ورزش کردن برای شما لذت‌بخش‌‏‎تر شود.

مطالعه جدید انجام شده در دانشگاه بین‌المللی فلوریدا، به بررسی امواج الکتریکی ناشی از فعالیت مغزی افرادی پرداخت که تفریحات پرتحرک دارند. این مطالعه نشان داد که این دسته از اشخاص که به عقیده خودشان تحملشان برای کارهای فیزیکی زیاد است پس از فعالیت، خاطره شعف‌‏‎آور” بیشتری داشتند. در مقابل اشخاصی که معتقد بودند زیاد قادر به انجام فعالیت‌های فیزیکی وورزش کردن نیستند، “انتظار مضطربانه” یا احساسات منفی را حتی پیش از شروع فعالیت تجربه می‌کردند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

خبر خوب این است که شما می‏‎توانید به خودتان یاد بدهید که از نظر ذهنی و فیزیکی، ظرفیت بیشتری برای تحرک داشته باشید. این اتفاق باعث می‌‏‎شود مشتاقانه به ورزش کردن بپردازید. نویسنده اصلی مطالعه، «مارسلو بیگلیاسی» معتقد است که با به کارگیری برخی (یا همه!) این تکنیک‌ها، احتمالا به سرعت متوجه اثرگذاری آن‏‎ها خواهید شد. برای افزایش تاثیرگذاری آن‏‎ها، به تلاش‏‎هایتان ادامه دهید تا کم‏‎کم، تغییرات اندک روی هم انباشته شوند.

  1. به ورزشی که همین الان هم موردعلاقه‏‌‎تان است، یک جنبه جذاب اضافه کنید

بیگلیاسی می‏‎گوید که فرض کنید از وزنه‌‎برداری بدتان نمی‌‏‎آید اما هنوز آن قدر هم برای انجامش مشتاق نیستید. می‌توانید با گوش دادن به موسیقی یا پادکست، استفاده از واقعیت مجازی یا حتی بیان حرف‌های مثبت درمورد خودتان، یک انگیزه و لذت ساختگی به این ورزش اضافه کنید. شاید هم کلید کار شما این باشد که همراه گروهی از افراد ورزش کنید. “شما باید سیگنال‌های خارجی‌‏‎ای ایجاد کنید که تشویقتان می‏‎کنند شدت و سرعت ورزش را افزایش دهید.

مطمئن نیستید که چگونه ورزش موردعلاقه‌‏‎تان را پیدا کنید؟ بیگلیاسی پیشنهاد می‏‎کند که به زمان اخیر یا کودکی‌تان توجه نشان دهید. برای مثال، اگر از شنا کردن در استخر محل زندگی‏‎تان لذت می‌‏‎بردید، شاید از شنا کردن در استخر باشگاه نیز خوشتان بیاید. شاید هم در دوره‏‎ای از زندگی، یک رقص را تمرین می‌کردید. ثبت‌نام کردن در کلاس‌های حضوری و مجازی آموزش رقص می‌تواند برای شما انگیزه ایجاد کند.

  1. به اندازه “کافی” خودتان را به چالش بکشید

مهم نیست که چه فعالیتی انجام می‌دهید، این ورزش باید آن قدری سخت باشد که پس از انجامش احساس خوب رسیدن به هدف را پیدا کنید. همچنین مجددا تکرارش کنید. اما طبق گفته بیگلیاسی همینطور هم باید در محدوده توانایی‌هایتان باشد تا از حس کفایت خودتان (یعنی باوری که به قابلیت‌های خود دارید) چیزی کم نکند. تحقیقات نشان می‌‏‎دهند که زمانی که اشخاص ورزشی را انجام می‌‏‎دهند که شدت آن با سلیقه یا میزان تحملشان همخوانی ندارد، با احتمال کمتری در آینده ورزش کردن را ادامه می‌دهند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

برای مثال سرعت دویدنی را در نظر بگیرید که برای شما لذت‏‎بخش است (یعنی تمام توانتان را مصرف نمی‏‎کند)، در این صورت دویدن احساس بهتری به شما خواهد داد و راحت‌‏‎تر در آینده تکرارش می‌کنید. «دیگو تایکسیرا»، از محققان این مطالعه می‌گوید که این روش “تاکید بر حق انتخاب” درمورد ورزش‌های مقاومتی نیز صادق است. پس اگر افزایش زمان استراحت بین هر ست باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، از انجام آن نترسید. تایکسیرا در ادامه می‌گوید: بیشتر انجام دادن کاری لزوما بهتر نیست. انجام یک فعالیت لذت‌بخش در طولانی‏‌مدت راحت‌تر خواهد بود.

مطالعه منتشر شده در ژورنال Medical Internet Research عنوان می‌‏‎کند که ارزیابی فعالیت‏‎‌ها بوسیله یک دستگاه ترکر می‌‏‎تواند سبب بهبود طرز فکر در ارتباط با سلامتی شود. در نتیجه، احساس شادی ناشی از ورزش را افزایش می‏‎‌دهد.

  1. یک نشانه انگیزشی برای ذهنتان تعریف کنید

تکامل انسان به گونه‌ای است که همیشه به دنبال ذخیره انرژی و چربی می‏‌باشد. پس بعضی وقت‌ها – علی‌الخصوص زمان‌هایی که ورزش کردن شدیدتر می‌‏‎شود – لازم است به خودتان یادآوری کنید که چرا چنین کار دشواری را انجام می‌‏‎دهید. طبق گفته بیگلیاسی: بعضی از بخش‌های مغز ما هدف از ورزش کردن را درک نمی‌کنند.

چگونه به ورزش کردن علاقمند شویم؟

برای مثال، یادآوری این که فعالیت‌‏‎های هوازی برای سلامت قلب و عملکرد شناختی لازم است می‏‌تواند یک سیگنال انگیزشی باشد. این امر به شما کمک می‌کند که در لحظه احساس مثبت‌‏‎تری داشته باشید. همچنین در پروسه ورزش کردن، تداوم را رعایت کنید. حالا فعالیت بدنی را با هدف و نتایج مفید برای سلامتی مرتبط می‌دانید.

  • عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
  • اخبار روز کانادا  و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
  • هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید

منبع: womenshealthmag

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان

نویسنده

تصویر اشکان عالیخانی
اشکان عالیخانی
معتقدم مهم‌ترین مسئله در عصر حاضر اطلاع رسانی صحیح است. از سال 2020 همکاری خودم را با رسانه هدهد کانادا آغاز کردم.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
نگاهی به فصل سوم «بازی مرکب»؛ پایانی تیره و پرسش‌های بی‌پاسخ
بررسی ویزای مقامات سابق ایران توسط مرزبانی کانادا
آیا ترامپ همچنان قصد الحاق کانادا به آمریکا را دارد؟
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
آتش‌بس ایران و اسرائیل، فرصتی برای صلح غزه و تشکیل کشور فلسطین
از رویا تا فریب؛ حقیقت تلخ کلاهبرداری‌های مهاجرتی در کانادا
در اقدامی غیر قابل پیش‌بینی، اسرائیل به شهرهای مختلف ایران حمله کرد
برترین کارت‌های اعتباری کانادا در سال ۲۰۲۵ معرفی شدند
قطعنامه‌ پیشنهادی سه کشور اروپایی علیه ایران به تصویب شورای حکام رسید
مذاکرات فشرده کانادا و آمریکا؛ توافقی کلیدی نزدیک است؟
آمریکا تحریم دو وزیر افراطی اسرائیل را محکوم کرد
هکر کانادایی با تهدید پژوهشگر سایبری لو رفت
مشاغل دولتی كانادا، دانشجوی بدون سابقه كار استخدام می‌كنند
قيمت بنزين از اين هفته در كبک ارزان‌تر می‌شود
هشدار پلیس سلطنتی کانادا در رابطه با آزادی یک مجرم جنسی
درپی آشوب و شورش در کالیفرنیا، ۷۰۰ تفنگدار دریایی وارد لس آنجلس شدند
از هر سه کانادایی دو نفر با پیوستن کانادا به سامانه گنبد طلایی ترامپ مخالفند
دنيايی از خيال، رنگ و هيجان با افتتاح پارک آبی جادويی در مونترال
میانگین زمان انتظار اورژانس در کبک به بیش از ۵ ساعت رسید
نرخ بیکاری در کانادا خارج از کنترل شد
دلتنگ كانادايی‌ها! تلاش جديد اقامتگاه‌های آمريكايی برای جذب كانادايی‌ها
بدترین جاده‌های انتاریو در سال ۲۰۲۵
اعتصاب سیستم حمل‌ونقل عمومی مونترال

مطالب دیگر

هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
اخبار جهان, اخبار سلامت
هشدار هپاتیت A در تیم هورتونز بری
26 ژوئن , 2025
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
اخبار سلامت, اخبار کانادا
انتاریو مرگ نوزاد مبتلا به سرخک را تایید کرد
7 ژوئن , 2025
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
اخبار سلامت, غذا و نوشیدنی
آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر سرطان خون را افزایش می‌دهند؟
4 ژوئن , 2025
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
اخبار جهان, اخبار سلامت
کاهش بودجه واکسن اچ‌آی‌وی به دلیل عوارض آن
3 ژوئن , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز