ونکوور: 05:36

مونترال: 08:36

تهران: 16:06

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
هشدار فوری دولت کانادا درباره خطر مسافرت به فیلیپین
شناگر زن کانادایی، متهم به نقض قوانین ضد دوپینگ شد
آلبرتا دومین نرخ بالای جرم و جنایت را در بین تمام کلانشهرهای کانادا دارد
افزایش پرداخت‌های دولتی کانادا در جولای ۲۰۲۵
چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
هزینه سفر به اروپا در سال ۲۰۲۵؛ تغییرات مهم برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها
پیش‌بینی قیمت مسکن در کانادا
مسیر جدید اقامت دائم فرانسوی‌زبانان در کانادا
كانادا در رتبه‌بندی گذرنامه‌ها از آمريكا پيش گرفت
سه معدنچی در پی ریزش معدن در بریتیش کلمبیا گرفتار شده‌اند
بزودی ورود به آمریکا برای برخی کانادایی‌ها ۳۴۰ دلار هزینه خواهد داشت
زن مونترالی حامی داعش به جرم کمک به تروریسم محکوم شد
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: نوامبر 10, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, اخبار سلامت

میوه‌های پروتئین‌دار؛ ۸ میوه سرشار از پروتئین برای ورزش

میوه‌های پروتئین‌دار می‌تواند نقش مهمی در رژیم غذایی شما داشته باشد. در این مقاله با ۸ میوه که سرشار از پروتئین هستند آشنا شوید.

لینک کوتاه :

میوه‌های پروتئین‌دار؛ ۸ میوه سرشار از پروتئین برای ورزش

آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟ وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، بیشتر افراد به منابعی مثل گوشت، تخم‌مرغ و حبوبات فکر می‌کنند. اما میوه‌های پروتئین‌دار نیز می‌تواند مکملی مفید برای دریافت پروتئین باشد و در عین حال مواد مغذی دیگری مانند ویتامین‌ها و فیبر را هم به بدن برساند.

پروتئین یکی از سه ماده مغذی اصلی بدن است که نقش حیاتی در تقویت بافت‌هایی مانند عضلات، پوست و استخوان‌ها دارد. به گفته متخصصان تغذیه، این ماده مغذی برای عملکرد صحیح هورمون‌ها و اکسیژن‌رسانی مناسب بدن ضروری است.

اگرچه میوه‌ها به تنهایی منبع غنی پروتئین محسوب نمی‌شوند، اما ترکیب آنها با موادی مانند ماست یونانی یا دانه‌های چیا می‌تواند به افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی روزانه کمک کند.

  • میوه‌هایی که بدون نگرانی از اضافه وزن می‌توانید بخورید

کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد؟

میوه‌های پروتئین‌دار؛ ۸ میوه سرشار از پروتئین برای ورزش

 

هر چند میوه‌ها به طور کلی منبع اصلی پروتئین نیستند، اما برخی از آن‌ها دارای مقادیر قابل توجهی پروتئین هستند. از جمله بهترین میوه‌های پروتئین‌دار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. گواوا: ۴.۲ گرم پروتئین در هر فنجان
  2. آووکادو: حدود ۳ گرم پروتئین در هر آووکادو
  3. زردآلو: ۲.۲ گرم پروتئین در هر فنجان زردآلو
  4. جک‌فروت ۲.۲ گرم پروتئین در هر فنجان
  5. شاه‌توت: ۲ گرم پروتئین در هر وعده
  6. موز: ۲ گرم پروتئین در هر موز بزرگ
  7. کیوی: حدود ۲ گرم پروتئین در هر کیوی بزرگ
  8. پرتقال: حدود ۱.۲ گرم پروتئین در هر پرتقال بزرگ

با این که میزان پروتئین این میوه‌ها در مقایسه با گوشت یا لبنیات کمتر است، اما می‌توانند بخشی از نیازهای پروتئینی روزانه را تامین کنند.

فواید میوه‌های پروتئین‌دار چیست؟

میوه‌های پروتئین‌دار علاوه بر تأمین پروتئین، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

میوه‌های پروتئین‌دار؛ ۸ میوه سرشار از پروتئین برای ورزش

متخصصان تغذیه بر این باورند که ترکیب هوشمندانه میوه‌های پروتئین‌دار با سایر منابع پروتئینی، مانند همراهی گواوای با ماست یونانی یا شاه‌توت با انواع مغزها، می‌تواند میان‌وعده‌ای مغذی و سرشار از پروتئین ایجاد کند.

گواوا به عنوان یکی از بهترین میوه‌های پروتئین‌دار، در مناطق گرمسیری محبوبیت ویژه‌ای دارد. اگرچه میوه‌های پروتئین‌دار جزو منابع اصلی پروتئین محسوب نمی‌شوند، اما نقش مکملی آن‌ها در رژیم غذایی متعادل انکارناپذیر است.

مصرف منظم این میوه‌های مغذی در کنار سایر منابع پروتئینی، می‌تواند به ارتقای سلامت عمومی بدن کمک شایانی کند.

استفاده از میوه در رژیم غذایی برای ورزش

اگرچه میوه‌ها به تنهایی نمی‌توانند نیاز روزانه به پروتئین را تامین کنند، اما می‌توانند در کنار سایر مواد غذایی نقش مکمل را ایفا کنند.

توصیه می‌شود که در انتخاب میوه‌های پروتئین‌دار به دنبال انواعی باشید که پروتئین بیشتری دارند. زیرا این میوه‌ها علاوه بر پروتئین، مقادیر قابل توجهی فیبر و ویتامین دارند.

بنابراین، میوه‌های پروتئین‌دار، گزینه‌های مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و متنوع هستند.

خوردن این میوه می‌تواند باعث کاهش فشار خون شما بشود

منبع: newsweek

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
هشدار فوری دولت کانادا درباره خطر مسافرت به فیلیپین
شناگر زن کانادایی، متهم به نقض قوانین ضد دوپینگ شد
آلبرتا دومین نرخ بالای جرم و جنایت را در بین تمام کلانشهرهای کانادا دارد
افزایش پرداخت‌های دولتی کانادا در جولای ۲۰۲۵
چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
هزینه سفر به اروپا در سال ۲۰۲۵؛ تغییرات مهم برای آمریکایی‌ها و کانادایی‌ها
پیش‌بینی قیمت مسکن در کانادا
مسیر جدید اقامت دائم فرانسوی‌زبانان در کانادا
كانادا در رتبه‌بندی گذرنامه‌ها از آمريكا پيش گرفت
سه معدنچی در پی ریزش معدن در بریتیش کلمبیا گرفتار شده‌اند
بزودی ورود به آمریکا برای برخی کانادایی‌ها ۳۴۰ دلار هزینه خواهد داشت
زن مونترالی حامی داعش به جرم کمک به تروریسم محکوم شد
فراخوان جدید هشت مواد غذایی در کانادا صادر شد
بدون توافق تجاری با آمریکا، تورم در کانادا به شدت افزایش می‌یابد
فرود اضطراری و ناگهانی ایرباس A380 در فرودگاه پیرسون تورنتو
فراخوان میلیون‌ها استخر پیش‌ساخته در کانادا و آمریکا پس از مرگ ۹ کودک
کانادا در کنار متحدان خود خواستار توقف ارسال کمک‌های «خطرناک» به غزه شد
سفر به آمریکا گرانتر شد! هزینه اضافه ۲۵۰ دلاری برای همه
ابزار مهاجرت «کانادا ویزا پلاس»؛ مسیر ساده‌تر اقامت دائم
پرداخت‌های دولتی از ماه اوت در انتظار كانادايی‌ها
ترامپ: کانادایی‌ها به دلیل سفر نکردن به آمریکا و ممنوعیت الکل، بدجنس‌اند
منابع طبیعی انتاریو، شکارچیان غیرقانونی گوزن شمالی را نقره داغ کرد
چرا میلیونرهای کانادایی با وجود دارایی زیاد همچنان نگران آینده هستند؟

مطالب دیگر

چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
اخبار جهان, اخبار سلامت
چرا سرطان‌های گوارشی در نسل جوان در حال افزایش است؟
25 جولای , 2025
خبر شوکه‌کننده برای ديابتی‌ها! گوشت‌های فرآوری‌شده از نوشابه هم خطرناک‌ترند
اخبار جهان, اخبار سلامت
خبر شوکه‌کننده برای ديابتی‌ها! گوشت‌های فرآوری‌شده از نوشابه هم خطرناک‌ترند
18 جولای , 2025
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
اخبار جهان, اخبار سلامت
پدهای بهداشتی، راهکار جدید برای غربالگری سرطان دهانه رحم
11 جولای , 2025
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
اخبار جهان, اخبار سلامت, اخبار کانادا
کاهش نرخ واکسیناسیون کودکان؛ بحران مشترک کانادا و جهان
10 جولای , 2025

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز