چه کارهایی باید انجام دهیم که بهتر بخوابیم – انقلاب خواب

آریانا هافینگتون می گوید، کلید داشتن شادی، موفقیت و حتی رونق اقتصادی ساده است. خواب! هرکس بیشتر بخوابد و به نظر این مسئله عالی است، اما چگونه باید بتوانیم درست بخوابیم. در اینجا به بهترین راهنمایی های آریانا می پردازیم:

آریانا هافینگتون که خود تجربیات متفاوتی داشته است خود را یک توصیف کننده خواب معرفی می کند و کتابی به نام انقلاب خواب را در سال 2016 منتشر کرده است. در این کتاب در مورد اینکه چرا خانم ها باید استراحت کافی و خواب با کیفیت عالی داشته باشند صحبت شده است و در واقع در این کتاب او از تجربیات خود صحبت کرده است.

در اینجا و بصورت خلاصه به مسائل اصلی این کتاب می پردازیم:

خانم ها باید تعادل کار و زندگی را فراموش کنند، به گفته هافینگتون چنین چیزی در عمل وجود ندارد. او می گوید: واقعیت این است که زندگی هرگز متعادل نیست؛ بعنوان مثال ما شب های زیادی برای کودکانمان تا صبح بیدار بوده ایم. برای من، همه چیز در مورد ادغام زندگی کاری است. من احساس می کند که زنان باید بدانند، آنچه در هواپیماها به ما می گوید یک حقیقت است: ابتدا ماسک اکسیژن خود را قرار دهید و این یعنی در ابتدا باید از خودتان مراقبت کنیدتا بتوانید مراقب افراد دیگر باشید.

قبل از اینکه به خواب بروید تمام وسایب اطراف خود را خاموش کنید و آنها را از روی تخت بردارید. هافینگتون می گوید من زمانیکه می خواهم بخوابم قبل از آن فقط کتاب های معمولی می خوانم و کتابهایی که هیچ ارتباطی با شعر و رمان نداشته باشد را نمی خوانم و همچنین قبل از خواب به هیچ عنوان تلویزیون تماشا نخواهم کرد.

امروزه مهمترین مشکلات ما در زندگی مدرن این است که تا لحظات آخر شب با گوشی تلفن کار می کنیم و یا تلویزیون تماشا میکنیم.

آریانا هافینگتون می گوید، باید 30 دقیقه قبل از خواب گوشی تلفن، لب تاپ و تلویزیون را خاموش کنید و چراغ ها را هم خاموش کنید و سپس به یک حمام آب گرم بروید و پس از آن به تخت خواب، آنگاه معنی یک خواب با کیفیت را خواهید فهمید.

مطمئن شوید که اتاق شما تاریک و کمی خنک است، فعالیت فیزیکی زیاد و یا نوشیدن قهوه یا الکل را قبل از خواب انجام ندهید اینها همگی به مدیتیشن قبل از خواب به راحتی کمک می کند.

اگر علاقمند به تهیه این کتاب جالب هستید روی اینجا کلیک کنید.

تهیه و تنظیم: فرشته آسمانی

مطالب مرتبط توصیه شده:

بزرگترین تحقیق درباره خوابیدن در جهان، کانادا به دنبال داوطلبان آنلاین است

اخبار سلامت در رسانه هدهد کانادا