ونکوور: 08:40

مونترال: 11:40

تهران: 20:10

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

رسانه هد هد کانادا
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
منو
  • آشیانه
  • اخبار
    • ویدیو خبر
    • گزارشگر
    • اخبار کانادا
    • مونترال
    • اخبار ایران
    • اخبار اقتصادی کانادا
    • اخبار مسکن کانادا
    • اخبار حوادث
    • اخبار مهاجرت
    • اخبار جهان
    • اخبار ورزشی
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار سلامت
    • اخبار سیاسی
    • سینما و تئاتر
    • اخبار صنعت خودرو
  • ویدیو خبر
  • پادکست
  • درباره کانادا
    • اشتغال
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • محیط زیست
    • رویدادها
    • نخست وزیر جاستین ترودو
    • استان کبک
    • استان انتاریو
    • استان آلبرتا
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
  • فرهنگ، هنر و ادبیات
    • پادکست
    • بی‌تعارف با شما
    • سینما و تئاتر
    • موسیقی
    • چهره ها
    • شعر و زبان فارسی
    • معرفی کتاب
  • خانواده و زندگی در کانادا
    • زندگی و کانادا
    • خانواده و خانه
    • سفر
    • تناسب اندام
    • حقوقدانان
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
جستجو
بستن

EN    FR

نرخ امید به زندگی در کانادا برای سومین سال متوالی کاهش یافت
از هر چهار کانادایی، سه نفر معتقدند مهاجرت، بحران مسکن کانادا را تشدید می‌کند
هر روز یک زن در کانادا به قتل می‌رسد
فعالیت کانادا در معدن فرست کوانتوم غیر قانونی اعلام شد
بررسی بحران کمبود دارو در کانادا
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • دسامبر 28, 2020
  • روانشناسی

راهکار‌هایی موثر برای حال و هوای بهتر در دوران کرونا

در شرایط این روزها که زندگی در قرنطینه و کمترین ارتباط، شیوه جدید زندگی شده، حفظ سلامت روان در دوران کرونا مهم ترین کار برای گذراندن این دوران است

لینک کوتاه :

سلامت روان در دوران کرونا

شیوه زندگی ما انسان‌ها در یک سال گذشته به سبب شیوع ویروس کرونا تغییرات زیادی کرده است. در واقع با اپیدمی این ویروس، بایدها و نبایدهای جدیدی به زندگی ما انسان‌ها وارد شده و شرایط محدودتر شده است.

بسیاری از خبرهایی که می‌شنویم نگران کننده و ترسناک هستند. اما در این شرایط باید به خود مسلط باشیم و اول از همه احساساتمان را بشناسیم. برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا ، حتما به نکات زیر عمل کنید:

احساساتتان را با نزدیکان و عزیزانتان در میان بگذارید

شنیدن اخبار مرگ و میر و تعداد مبتلایان کرونا برای همه ما ترسناک و دلهره آور است. اما نباید بگذاریم این نگرانی‌ها در دلمان انباشته شود. بنابراین باید تمام عواطف، نگرانی‌ها و احساساتمان را با یک بزرگترِ قابل اعتماد در میان بگذاریم و از دل مشغولی‌هایمان برایش بگوییم.

اگر فردی که برای درد دل به ذهنتان آمد نزدیکتان نیست، می‌توانید با روش‌های مختلف ارتباطی با او صحبت کنید. سعی کنید معاشرت خود با فامیل و آشنایان را برای سلامت روان در دوران کرونا حفظ کنید. برای جلوگیری از شیوع ویروس، حتما این معاشرت‌ها را در قالب تماس‌های تصویری، تماس‌های صوتی، پیام و… انجام دهید.

میزان تحرک و فعالیت خود را افزایش دهید

اکثر پزشکان در هر شرایطی تحرک و فعالیت را پیشنهاد می‌کنند. تنها مزیت این فعالیت‌ها تندرستی جسمانی نیست. طبق تحقیقات دانشمندان، فعالیت جسمانی باعث افزایش اعتماد به نفس و ارتقای سطح سلامت روانی شما می‌شود.

این فعالیت‌ها باعث ایجاد تغییراتی شیمیایی در مغز شما شده و نگرش شما را خوش‌بینانه‌تر، مثبت‌تر و امیدوارتر خواهد کرد.

بسیاری از سالن‌های ورزشی در اکثر کشورهای جهان در این شرایط تعطیل هستند. بنابراین شما باید به فکر محوطه مناسب دیگری برای ورزش و فعالیت روزانه خود باشید. سعی کنید از هوای آزاد بیشتر استفاده کنید. پیاده روی و دوچرخه سواری برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا به شدت پیشنهاد می‌شود.

نگران چیزی که خارج از اختیار و اراده شماست، نباشید

اینکه نگران چیزهایی باشید که در قبال آن کاری از دستتان بر نمی‌آید، تنها ذهنتان را منفی‌تر می‌کند. همواره سعی کنید در محدوده اختیارات خودتان، بهترین کارها را انجام دهید اما نگران نباشید.

آینده و گذشته را کنار بگذارید و از لحظه خود لذت ببرید. در این صورت سلامت روانی بهتری خواهید داشت. این آگاهی تمام افکار و احساساتی که پیرامون شما وجود دارد را شامل می‌شود و احساس شما به زندگی و رویارویی با مسائل را دگرگون خواهد کرد.

به سراغ کارهایی بروید که از انجام آن‌ها لذت می‌برید

همیشه دست به انجام کارهایی بزنید که از انجام آن‌ها نهایت لذت را می‌برید. این کارها می‌تواند شامل هر فعالیتی مثل کتاب خواندن، انجام کارهای هنری و… باشد. آیا تاکنون تلاش کردید که چیزی را یاد بگیرید که تا به حال به سراغشان نرفته‌اید؟ مثل آشپزی، انجام کارهای هنری یا یادگیری یک زبان تازه؟

طبق آخرین تحقیقات پژوهشگران، یادگیری یک مهارت جدید بهترین راه برای ارتقای تندرستی است. این کار باعث تقویت حس خودباوری و اعتماد به نفس می‌شود. زندگی‌تان در این شرایط هدفمند می‌شود. همچنین سعی کنید با افرادی که نظرات و سلیقه مشترکی با آن‌ها دارید بیشتر رفت و آمد کنید.

سعی کنید در این ایام، حتی اگر درگیر مدرسه و کار هستید، فعالیت‌های جدیدی را شروع کنید تا حتی بعد از پایان قرنطینه نیز آن‌ها را ادامه دهید. این کار به شدن باعث تقویت روحیه در دوران کروناست. باور کنید!

عشق بورزید

هر چقدر به دیگران بیشتر مهربانی کنید، حس خوب بیشتری از اطرافیان دریافت خواهید کرد و خودتان نیز احساس خوبی دارید. برای مهربانی نیاز نیست کارهای بزرگ انجام دهید. می‌توانید با مشارکت در کارهای داوطلبانه و یا محبت‌های کوچک، دل دیگران را به دست آورید.

وقتی در شرایط کنونی امکان ملاقات حضوری دیگران را نداریم، باید یادمان باشد که در ازای هر کاری که افراد برایمان انجام می‌دهند، تشکر کنیم. همچنین می‌توانیم از آشنایان و فامیل احوال پرسی کنیم و به پاسخ‌هایشان توجه نشان دهیم.

  • برچسب ها: اختلال و بیماری افسردگی, علوم اجتماعی

نویسنده

شیوا محمدی
شیوا محمدی
علاقمند و فعال در حوزه دیجیتال مارکتینگ و سئو مدیر سایت و تولید محتوای اسبق رسانه هدهد

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
نرخ امید به زندگی در کانادا برای سومین سال متوالی کاهش یافت
از هر چهار کانادایی، سه نفر معتقدند مهاجرت، بحران مسکن کانادا را تشدید می‌کند
هر روز یک زن در کانادا به قتل می‌رسد
فعالیت کانادا در معدن فرست کوانتوم غیر قانونی اعلام شد
بررسی بحران کمبود دارو در کانادا
برگزاری نمایشگاه لگو در شهر هالیفکس
جهان به روایت تصویر: بهترین عکس ‌های خبری بین‌المللی هفته چهارم نوامبر ٢٠٢٣
چگونه هوش مصنوعی می‌تواند به مدیریت بحران بی خانمانی در کانادا کمک کند؟
جعل هویت دولتی و فیشینگ؛ رایج‌ترین کلاهبرداری ‌های مالی کانادا
۶ دلیل برای بازدید از آبشار نیاگارا در فصل زمستان
آژانس اطلاعاتی کانادا در انتاریو و بریتیش کلمبیا استخدام می‌کند
آموزش کوتاهی مو به دانش آموزان دبیرستان‌های مونترال
افزایش ۳ درصدی هزینه خدمات مدیریت پسماند و آب تورنتو در سال جدید
این خانه تاریخی ۲ میلیون دلار قیمت‌گذاری شده است
مروری بر تاریخچه هات چاکلت
کشف و ضبط ۱.۳ میلیون دلار مواد مخدر متامفتامین و فنتانیل در وینیپگ
پیشنهاد ممنوعیت اسارت فیل‌ها در کانادا
لیست کلمات برتر ۲۰۲۳ دیکشنری وبستر منتشر شد
تنها ۳ روز تا حذف حساب های غیرفعال گوگل باقی مانده است
افزایش بی‌سابقه تعداد مراجعین بانک‌های غذایی انتاریو
یهودیان و فلسطینی‌های مونترال درباره صلح، جنگ و پایان دادن به خشونت مذاکره می‌کنند
گفتگوی یک ایرانی با سی‌تی‌وی‌نیوز؛ تازه واردین به کانادا به فکر مهاجرت ثانویه هستند
۴ رستوران مونترالی در میان رستوران های برتر دنیا

مطالب دیگر

پیشنهاد افزایش ۹ درصدی دستمزدهای حدود ۱۲۰ هزار کارمند دولتی کانادا در طی سه سال 
اخبار اقتصادی کانادا
پیشنهاد افزایش ۹ درصدی دستمزدهای حدود ۱۲۰ هزار کارمند دولتی کانادا در طی سه سال 
21 فوریه , 2023
تغییر قوانین و مقررات وام‌ های مسکن با هدف کاهش ریسک
اخبار مسکن کانادا
تغییر قوانین و مقررات وام‌ های مسکن با هدف کاهش ریسک
25 جولای , 2022
کاهش بودجه پلیس مونترال خواسته ائتلاف سازمان‌های حامی حقوق مردم بومی٫ سیاه‌پوست و زنان
مونترال
یک گروه ائتلافی خواستار کاهش بودجه پلیس مونترال شد
8 جولای , 2020
رانندگی در کانادا
زندگی و کانادا
رانندگی در کانادا
12 نوامبر , 2021

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

4388 St Denis, Suite 200 #100, Montreal, QC H2J 2L1, Canada

Email :
chairman@hodhod.ca

©2023 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد

 Design by webkhas.com

نرخ ارز