بسیاری از افراد ممکن است در حال سپری کردن یک روز کاملا معمولی باشند که ناگهان یک خبر ناراحتکننده را میبینند یا به هر صورت، احساس عصبانیت میکنند. چنین لحظاتی میتوانند باعث شوند انسانها کنترل خودشان را از دست بدهند و احساس بدی داشته باشند. این احساس اغلب از نظر بسیاری از افراد یک احساس منفی است که آنها را خطرناک یا مخرب میکند. مردم سعی میکنند از افرادی که احساس عصبانیت میکنند، دوری کنند. آنها را سرکوب کنند یا نادیده بگیرند. با این حال، تحقیقاتی که به تازگی در مجله معتبر Scientific American منتشر شده نشان میدهد احساسات منفی برای افراد مفید هستند. احساس عصبانیت برای داشتن یک زندگی موفق و رضایتبخش ضروری به نظر میرسند.
احساسات منفی و احساس عصبانیت بر عملکرد انسان
احساسات منفی مجموعهای از واکنشهای سازمانیافته بدن ما به چیزی است که مطابق میلمان پیش نمیرود. این احساسات به گفتهی روانشناسان، میتواند باعث بهبود عملکرد ما شود. «هیتر لنچ»، استاد روانشناسی دانشگاه تگزاس، در ادامه این مقاله از تحقیقاتش در این زمینه خواهد گفت.
من و همکارانم در مطالعات اخیرمان این ایده را برای احساس عصبانیت و خشم آزمایش کردیم. تحقیقات گذشته نشان میداد که افراد هنگام مواجهه با مانع یا چالش برای رسیدن به اهدافشان، احساس عصبانیت میکنند. به عنوان مثال، کامپیوتری که مکررا از کار میافتد ممکن است شخصی که برای تکمیل پروژهاش به آن نیاز دارد را بسیار عصبانی کند. البته که علت احساس عصبانیت گاهی اوقات ممکن است به یک شخص خارجی برگردد. اما در هر صورت، هنگامی که ما عصبانی هستیم، فیزیولوژی، شناخت و رفتار ما دچار مجموعهای از تغییرات میشود. همین مسئله احساسات بدن، تفکر و اقداماتی که احتمالا انجام خواهیم داد را عوض میکند.
ما با خودمان گفتیم: «آیا خشم و دگرگونیهایی که به دنبال آن رخ میدهند میتوانند به افراد کمک کند تا در موقعیتهای چالشی عملکرد بهتری داشته باشند؟»
نتایج آزمایشات احساس عصبانیت بر روی عملکرد افراد
به همین ترتیب هم برای پاسخ به این سوال بیش از هزار شرکتکننده مختلف را مورد آزمایشات مختلفی قرار دادیم تا بتوانیم جواب نهایی را تعیین کنیم. ما در اکثر سناریوهایی که استفاده کردیم سعی کردیم افراد را در موقعیتهایی قرار دهیم که عصبانی شوند.به طور مثال زمانی که یک تصویر توهینآمیز میدیدند یا یک کار خستهکننده را با کامپیوتر انجام میدادند.
در مقابل، سایر شرکتکنندگان باید کارهایی را انجام میدادند که هیچ احساس خاصی را در آنها به وجود نمیآورد. به عنوان مثال، آنها باید تصاویر یکسری خانه را مشاهده میکردند که هیچ احساسات خاصی را در وجودشان برانگیخته نکرد. البته باید اضافه کنیم که این شرایط در برخی از موارد کمی متفاوت بود. به عنوان مثال، افرادی که تصاویر گریه افراد را میدیدند، غمگین میشدند، اما عصبانی نه. شرکتکنندگان در مرحله بعد وظایف جداگانهای را انجام دادند که شامل یک هدف مشخص بود. البته در نظر داشته باشید که هر یک از این وظایف، شامل یک چالش بود تا سطح عملکرد شرکتکنندگان توسط آن سنجیده شود.
ما در مرحله بعد متوجه شدیم افرادی که با احساس عصبانیت کار خودشان را شروع کرده بودند، نسبت به سایر افراد عملکرد بسیار بهتری داشتند و امتیازات بیشتری را کسب کرده بودند. همچنین با احتساب یک نظرسنجی جمعآوری شده از ۹۸۹ نفر در طول انتخابات عمومی ۲۰۱۶ و ۲۰۲۰ ایالات متحده متوجه شدیم که عصبانیت یک فرد از پیروزی محتمل یک نامزد مخالف، باعث افزایش احتمال رای دادن وی میشود.
ما در نهایت در سراسر تحقیقاتمان دریافتیم که خشم میتواند باعث بهبود عملکرد افراد شود. اما نکته جالب اینجاست که این مسئله تنها در صورتی صدق میکند که هدف شما چالشبرانگیز باشد. برای مثال، شرکتکنندگانی که احساس عصبانیت میکردند و مجبور بودند یک پازل آسان را حل کنند یا یک بازی ویدئویی ساده را انجام دهند، در مقایسه با سایر افراد تفاوت چندانی نداشتند. البته در نظر داشته باشید که این بدان معنا نیست که تمام افراد برای دستیابی به اهداف خود باید عصبانی باشند، اما خشم به وضوح میتواند برای غلبه بر موانع مفید باشد و باعث بهبود عملکرد شما شود.
تفاوت احساسات منفی بر روی افراد
توجه داشته باشید چیزی که فهمیدن احساسات انسانی را برای ما دشوار میکند این است که آنها جهت خاصی ندارند. این بدان معناست که احساسات ما برای حل یک موقعیت لزوما ما را به سمت یک نوع عمل خاص سوق نمیدهند. به همین دلیل هم ما مطالعات تجربی خود را به گونهای طراحی کردیم که یک هدف روشن داشته باشیم که فقط به یک اقدام یا یک انتخاب منحصر به فرد ختم میشد.
با این حال، زندگی معمولا بسیار پیچیدهتر از موقعیتهای این چنینی است و افراد معمولا گزینههای زیادی پیش رویشان دارند. برخی از این گزینهها ممکن است عواقب منفی جدی داشته باشند. همانطور که احساس عصبانیت ناشی از خراب شدن کامپیوتر میتواند کسی را وادار کند تا به تعمیرگاه برود، میتواند کس دیگری را تشویق کند تا آن را زمین بزند و بشکند. مورد دوم دقیقا همان چیزی است که احساس عصبانیت را برای بسیاری از افراد بد جلوه میدهد.
نکته بعدی که حائز اهمیت است این است که افراد عصبانی در مقایسه با سایر افراد تمایل بیشتری به تقلب کردن دارند. با اینکه این کار غیراخلاقی است، اما به این افراد برتری میدهد و به هر صورت عصبانیت آنها را کاهش میدهد. یکی از تحقیقات گذشته هم نشان داده است که ابراز خشم میتواند دیگران را وادار به تسلیم شدن کند و عواقب منفی زیادی را در پی خواهد داشت.
کلام آخر
اما خوشبختانه در حال حاضر تحقیقات زیادی وجود دارند که راههای غلبه بر احساس عصبانیت را به ما نشان دادهاند. از آنجایی که احساس عصبانیت یک احساس قدرتمند است که نشان میدهد ما برای رسیدن به چیزی که به آن اهمیت میدهیم با چالش مواجه هستیم، بهترین واکنش این است که کمی مکث کنیم و به آنچه که در حال اتفاق افتادن است فکر کنیم تا به بهترین راه حل ممکن برسیم.
از خودتان بپرسید: «هدف من چیست؟» و در مرحله بعد هر کاری که میتوانید را برای حفظ اهدافتان انجام دهید. در نهایت، در نظر داشته باشید که احساسات منفی بد نیستند، بلکه شاخصهای مهمی هستند که نشان میدهند اتفاقات مهمی در جریان هستند. بنابراین، سعی کنید در مواجهه با اتفاقات بد، به احساسات درونیتان توجه کنید و از آنها کمک بگیرید.
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، راهی موثر برای بهبود سلامت روانی
- عضویت در کانال تلگرام رسانه هدهد کانادا
- اخبار روز کانادا و اخبار مهاجرت کانادا را در رسانه هدهد دنبال کنید
- هم اکنون شما هم عضو هفته نامه رسانه هدهد کانادا شوید
منبع: انبیسی
