ونکوور: 08:59

مونترال: 11:59

تهران: 19:29

Contact Us

À propos de Média Hodhod

About Hodhod Media

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه

EN    FR

  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
  • اخبار
    • اخبار کانادا
      • اخبار سیاسی کانادا
      • اخبار اقتصادی کانادا
      • اخبار حوادث کانادا
      • اخبار مسکن کانادا
      • اخبار ورزشی کانادا
      • اخبار سلامت کانادا
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
    • اخبار علم و تکنولوژی
    • اخبار صنعت خودرو
    • اخبار ادب و هنر
  • هدهد هاب
    • گزارش تصویری
    • ویدیو خبر
    • اینفوگرافیک
  • درباره کانادا
    • تحصیل در کانادا
    • جاذبه‌های گردشگری کانادا
    • اخبار مهاجرت
    • اشتغال در کانادا
    • مهاجرت به کانادا
    • محیط زیست کانادا
    • زندگی در کانادا
    • رویدادهای کانادا
  • استان‌های کانادا
    • استان آلبرتا
    • استان انتاریو
    • استان بریتیش کلمبیا
    • استان ساسکاچوان
    • استان کبک
    • استان منیتوبا
    • استان نوا اسکوشیا
    • استان نورت‌وست تریتوریز
    • استان نوناووت
    • استان نیوبرانزویک
    • استان نیوفاندلند و لابرادور
    • استان یوکان
    • جزیره پرنس ادوارد
  • هدهد لایف
    • اخبار ادب و هنر
    • روانشناسی
    • غذا و نوشیدنی
    • سفر به دور دنیا
    • تناسب اندام
    • سبک زندگی
    • مد، فشن و زیبایی
  • ماهنامه
ربات انسان‌نما با رحم مصنوعی؛ امید تازه برای درمان ناباروری
تعلیق پنج عضو ارتش کانادا پس از انتشار ویدیوی سلام نازی
آغاز به كار بزرگترین بوفه جهان در بزرگترین کشتی کروز تاریخ
تاریخ‌سازی بیسبال زنان در بازی‌های تابستانی کانادا
اعتراف دو راننده کامیون از انتاریو به جرم قاچاق کوکائین برای رایان ودینگ فراری
واکسن خانگی آنفلوآنزا؛ سفارش آسان و تحویل درب منزل
هشدار جدی به آمریکایی‌ها: سرخک در انتاریو، سفرتان در خطر است!
افزایش مزایای فرزند برای والدین کانادایی در سال ۲۰۲۵
مدیرعاملی که ۸۰٪ کارکنانش را به دلیل نپذیرفتن هوش مصنوعی اخراج کرد
صدها خانواده کبکی همچنان خانه بدوش هستند
۱۰ پارک ملی دیدنی کانادا برای عاشقان طبیعت
ابراز امیدواری مدیرعامل ایرکانادا برای ازسرگیری پروازها
Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Linkedin آپارات
  • انتشار در: اکتبر 20, 2024
  • دسته بندی: اخبار جهان, روانشناسی

آیا ردیاب‌های خواب، کیفیت خواب ما را بدتر می‌کنند

صنعت فناوری خواب با ردیاب‌های خواب رشد چشمگیری داشته، اما نگرانی‌هایی درباره تشدید وسواس ناسالم برای دستیابی به خواب کامل وجود دارد.

لینک کوتاه :

آیا ردیاب‌های خواب، کیفیت خواب ما را بدتر می‌کنند

در سال‌های اخیر، شاهد رشد چشمگیر صنعت فناوری خواب بوده‌ایم. ردیاب‌های خواب که کیفیت و مدت زمان خواب را اندازه‌گیری می‌کنند، به یکی از پرطرفدارترین محصولات حوزه سلامت تبدیل شده‌اند.

بر اساس برآوردها، ارزش بازار ردیاب‌های خواب تنها در بریتانیا به ۲۷۰ میلیون پوند در سال رسیده است. همچنین انتظار می‌رود تا سال ۲۰۳۰ این رقم دو برابر شود.

در حالی که ردیاب‌های خواب وعده داده‌اند که با ارائه داده‌های دقیق، خواب ما را بهبود بخشند، نگرانی‌هایی در مورد عوارض جانبی این فناوری نوظهور مطرح شده است. برخی کارشناسان هشدار می‌دهند که این دستگاه‌ها به جای کمک به بهبود کیفیت خواب، ممکن است مشکلات خواب را تشدید کنند. درنتیجه به پدیده‌ای جدید به نام ارتوزومنیا منجر شوند.

  • خواب‌خواری، مخرب‌ترين نوع اختلال خواب

ارتوزومنیا چیست؟

آیا ردیاب‌های خواب،
 کیفیت خواب ما را بدتر می‌کنند

ارتوزومنیا به معنای وسواس ناسالم برای دستیابی به خواب کامل و ایده‌آل بر اساس داده‌های ارائه شده توسط ردیاب‌های خواب است. افرادی که به این اختلال مبتلا می‌شوند، به شدت نگران کیفیت خواب خود هستند. همچنین به طور مداوم داده‌های ردیاب را بررسی می‌کنند. این نگرانی مداوم می‌تواند منجر به اضطراب و بی‌خوابی شود.

فشار برای داشتن خواب کامل

بسیاری از افرادی که از ردیاب‌های خواب استفاده می‌کنند، دچار اضطراب و تمرکز بیش از حد روی رسیدن به «امتیاز کامل» خواب می‌شوند.

این اضطراب اغلب باعث خواهد شد که افراد زمان زیادی را در تخت خواب بگذرانند یا به طور وسواس‌گونه معیارهای خواب مانند تغییرات ضربان قلب (HRV) و خواب REM (حرکت سریع چشم) را پیگیری کنند. که می‌تواند منجر به تشدید بی‌خوابی شود.

آیا ردیاب‌های خواب،
 کیفیت خواب ما را بدتر می‌کنند

«کتی فیشر»، درمانگر خواب، می‌گوید بسیاری از افرادی که از ردیاب‌های خواب استفاده می‌کنند، به دنبال خوابی کامل و ایده‌آل هستند. این در حالی است که افراد با خواب خوب معمولاً نگران ساعت خواب خود نیستند و به طور طبیعی می‌خوابند. استفاده از ردیاب‌ها باعث می‌شود افراد به جزئیات خواب خود بیش از حد توجه کنند. حتی بابت وقفه‌های کوچک در خواب نگران شوند. در حالی که این وقفه‌ها بخشی طبیعی از خواب هستند.

وسواس در ردیابی خواب و پیامدهای آن

وسواس در ردیابی خواب می‌تواند از کنترل خارج شود. «اولی متیوز»، مربی سلامت، زمانی به شدت به داده‌های خواب خود وابسته بود و هر روز امتیاز خواب خود را بررسی می‌کرد. او می‌گوید که گاهی اضطرابش به دلیل امتیاز پایین خواب، بیشتر می‌شد. درنتیجه این باعث می‌شد به جای گوش دادن به بدنش، تنها به داده‌ها توجه کند. با این حال، متیوز هشدار می‌دهد که این وسواس می‌تواند مخرب باشد.

«دکتر نیل استنلی»، متخصص خواب، نیز معتقد است که ردیاب‌های خواب تنها اطلاعات محدودی ارائه می‌دهند و برای تشخیص مراحل خواب نیاز به مشاهده مستقیم فعالیت مغز است.

داده‌های ردیاب‌های خواب و کارایی آن در دنیای واقعی

ردیابی خواب، با وجود محدودیت‌ها، برای برخی افراد مفید است. مثلاً «شوگی مک‌اینِس»، مدیر مالی و برگزارکننده مراسم سنتی، از دستگاه Whoop برای نظارت بر خواب نامنظم خود استفاده می‌کند تا بداند چه زمانی به استراحت بیشتر نیاز دارد.

آیا ردیاب‌های خواب،
 کیفیت خواب ما را بدتر می‌کنند

اما برای افرادی مانند «لیلا گرین»، مادر سه‌قلوها، ردیاب خواب مفید نیست. پس از تولد فرزندانش، پیام‌های دستگاه در مورد کمبود خواب او را ناامید کرد و احساس شکست در خواب داشت.

با این حال، فناوری‌های خواب همچنان در حال پیشرفت هستند. دانشگاه لافبورو از نوآوری‌هایی مثل لباس‌های خواب سنسوردار و بالش‌های رباتیک صحبت می‌کند. اما کارشناسان همچنان توصیه می‌کنند که به جای وسواس روی داده‌های دستگاه، باید به نشانه‌های بدن گوش دهید و به فرآیند طبیعی خواب اعتماد کنید.

نکات ساده برای بهبود کیفیت خواب شبانه

منبع: دگاردین

  • برچسب ها: تحقیقات علمی, جهان, ویژه

نویسنده

تصویر علیرضا کریمی
علیرضا کریمی
به دنبال خود، در راه زندگی. علیرضا هستم، نویسنده و مترجم هدهد کانادا. هدفم ارائه بهترین مطالب به شماست.

تبلیغات

انجمن بازرگانی ایران کانادا

آخرین مطالب

Loading...
ربات انسان‌نما با رحم مصنوعی؛ امید تازه برای درمان ناباروری
تعلیق پنج عضو ارتش کانادا پس از انتشار ویدیوی سلام نازی
آغاز به كار بزرگترین بوفه جهان در بزرگترین کشتی کروز تاریخ
تاریخ‌سازی بیسبال زنان در بازی‌های تابستانی کانادا
اعتراف دو راننده کامیون از انتاریو به جرم قاچاق کوکائین برای رایان ودینگ فراری
واکسن خانگی آنفلوآنزا؛ سفارش آسان و تحویل درب منزل
هشدار جدی به آمریکایی‌ها: سرخک در انتاریو، سفرتان در خطر است!
افزایش مزایای فرزند برای والدین کانادایی در سال ۲۰۲۵
مدیرعاملی که ۸۰٪ کارکنانش را به دلیل نپذیرفتن هوش مصنوعی اخراج کرد
صدها خانواده کبکی همچنان خانه بدوش هستند
۱۰ پارک ملی دیدنی کانادا برای عاشقان طبیعت
ابراز امیدواری مدیرعامل ایرکانادا برای ازسرگیری پروازها
کانادا در تب آتش: از نوا اسکوشیا تا نیوفاندلند، نبرد با شعله‌ها ادامه دارد
شاهزاده ویلیام و کیت برای فراموشی دردها به خانه جدید می‌روند
خشکسالی در کانادا؛ بحرانی ملی با پیامدهای گسترده
وابستگی گردشگری کانادا به آمریکا؛ تهدیدی برای پایداری اقتصادی
گلوله سرگردان جان پسربچه را در رختخواب گرفت
چرا آمریکا ویزای غزه را به حالت تعلیق درآورد؟
ستاره‌پیما از دانشگاه کنکوردیا: پرتاب جسورانه راکت دانشجویی از اعماق کبک شمالی
۵ عامل اصلی که کانادایی‌ها را از خرید خانه منصرف می‌کند
چرا سفر داخلی در کانادا دیگر برای خانواده‌ها مقرون‌به‌صرفه نیست؟
اگر پروازتان لغو شد، از ایرکانادا وجه برگشتی را قبول نکنید!
قانون پنهان دوچرخه‌سواران: جریمه ۵۰۰ دلاری در کمین رانندگان انتاریو!

مطالب دیگر

وقتی نگرانی بی‌دلیل رهایت نمی‌کند؛ اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اخبار جهان, روانشناسی
وقتی نگرانی بی‌دلیل رهایت نمی‌کند؛ اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
19 جولای , 2025
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
اخبار جهان, روانشناسی
کاهش طول عمر در افراد مبتلا به ADHD؛ چه چیزی پشت این آمار است؟
30 ژانویه , 2025
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
اخبار جهان, اخبار سلامت, روانشناسی
تجویز طبیعت توسط پزشکان در هالتون؛ برنامه‌ای جدید در کانادا
28 دسامبر , 2024
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
اخبار جهان, روانشناسی
علت پریدن از خواب در ساعت‌های ۳ تا ۵ صبح چیست + راه­حل
20 دسامبر , 2024

با فارسی زبانان کانادا همراه شوید.

برای دریافت آخرین اخبار در خبر نامه هد هد ثبت نام کنید.

درباره هدهد

هُدهُد، رسانه مستقل کانادایی است و بصورت غیرانتفاعی به ثبت رسیده است. این رسانه به زبان های فارسی، انگلیسی و فرانسه منتشر می‌شود و عضو «سازمان حرفه ای ژورنالیست های کبک» و انجمن روزنامه‌نگاران کانادایی است.

ما را در صفحات اجتماعی دنبال کنید.

Facebook Twitter Telegram Instagram Youtube Soundcloud Pinterest Flickr بلاگر Linkedin آپارات

دسترسی سریع

  • ارتباط با ما
  • درباره رسانه هُدهُد
  • About Hodhod Media
  • À propos de Média Hodhod

Contact Us

Phone :
+1-514-812-1744

Address :

2020 Trans Canada Highway, Suite 107, Montreal H9P2N4

Email :
chairman@hodhod.ca

© 2025 حق تمامی مطالب و تصاویر منتشر شده در وب سایت و سایر شبکه های اجتماعی رسانه هُدهُد برای شرکت Média Hodhod محفوظ است و بازنشر هر یک بدون اجازه رسمی، طبق قوانین دولت فدرال کانادا پیگیری قانونی دارد.

نرخ ارز

Designed by webkhas.com

نرخ ارز