اگر تا به حال در فضايی با نور روشن بوده باشيد، احتمالاً متوجه شدهاید که نور میتواند به طرز چشمگیری بر روحیه شما تأثیر بگذارد. علتش اين است كه نورهای روشن به كار رفته در بيشتر اتاقها، برای بیدار نگه داشتن ما طراحی شدهاند و جز آرامش بخشترين رنگها به حساب میآیند. طبق مطالعه غدد درونریز و متابولیسم بالینی در سال ۲۰۱۱، نور سفید روزانه میتواند خوابآلودگی و توليد ملاتونين را سركوب كند. البته منظورمان اين نيست كه برای تمركز بيشتر، وارد اتاقی تاريك شويد، بلكه ميتوانيد با نورهای روشن، محيطی آرامشبخش ايجاد كنيد.
تحقيقات در خصوص تاثير رنگهای روشن بر روح و روان بشر، همچنان ادامه دارد. تاثير رنگهای بنفش و خاكستری روشن بر آرامش روح و روان فعلا در هالهای از ابهام قرار دارد.
رسانه هدهد كانادا در ادامه اين مطلب، سراغ آرامش بخشترين رنگها رفته كه از نظر علمی به آرامش اعصاب و روان شما كمك ميكنند. همچنین، راهكارهايی را برای ادغام اين رنگها در محيط خانهتان ارائه داده است. با ما همراه باشيد:
رابطه بين رنگ روشن و خلقوخو چيست؟
نور، اثرات بالقوه بیشماری بر خلق و خو دارد. مطالعهای در سال ۲۰۱۹ در مجله علمی آلمانی Somnologie) نشان داد که نور ميتواند هم اثرات درمانی و هم اثرات نامطلوبی بر خلق و خو و بهزیستی کلی داشته باشد. نمونههایی از این اثرات که مطالعات دیگر نيز پیشنهاد کردهاند عبارتند از:
- احساسات مثبت و منفی قویتر
- تغییر در اشتها
- خواب بهتر و ورزش بیشتر
- تاثیر بر سطوح انرژی
- دفعات و شدت سردرد
- بهبود سلامت روان، به ویژه برای افراد مبتلا به افسردگی یا اختلالات خواب
- تحریک افراد اوتیستیک
- آرامش سریعتر – و در نتیجه زمان راحتتری برای آرام کردن خود
از اینجا به بعد، تنها بر یکی از این اثرات تمرکز خواهیم کرد: احساس آرامش و آرامش بخشترين رنگها
چهار مورد از بهترین و آرامش بخشترين رنگها
تاكنون چندین رنگ به منظور آرامشبخشی مورد مطالعه قرار گرفته است. از بين آنها، اين چهار رنگ جز آرامش بخشترين رنگها بوده که بيشترين تاثير را بر وح و روان انسانها داشتهاند.
-
آبی
مطالعهای در سال ۲۰۱۷ که در مجله علمی PLOS ONE گزارش شد، نشان داد که نور آبی یکی از آرامش بخشترين رنگها میباشد و سه برابر سریعتر از نور سفید معمولی منجر به آرامش پس از استرس میشود. اثرات آرامبخش بالقوه نور آبی در خارج از مطالعات علمی نیز مشاهده شده است. اگر برای انجام کار نیاز به احساس آرامش دارید، رنگ آبی بهترين گزينه براي شماست.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ در مجله علمیSleep ، نور آبی میتواند تمركزتان را حين انجام كارهای شهودی راحتتر كند. چون عملكرد مغز در اين فعاليتها افزايش مييابد. برای اینکه تعادل درونی خود را قبل از شروع کار پیدا کنید یا به هر دلیل دیگری خود را آرام کنید، توصيه ميكنيم به رنگهای آبی روشن و توناژهای ملايم رنگ آبی نگاه كنيد.
-
قرمز
طبق نتايج تحقيقات، رنگ قرمز نيز پتانسيل بسياری بر آرامش افراد دارد! بهترین توضیح بالقوه، که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده CDC با آن موافق است، به طول موج نور قرمز مربوط میشود.
این نظریه بیان میكند که چشمان شما نسبت به نور با طول موج بالاتر حساسیت کمتری دارند. از آنجایی که نور قرمز طولانیترین طول موج رنگهای رنگین کمان را دارد، احتمال واکنش کمتری نسبت به رنگهای دیگر به آن وجود دارد. از آنجایی که بدن شما به نور قرمز پاسخ نمیدهد، این رنگ ممکن است جز آرامش بخشترين رنگها باشد.
خود را در دكوراسيونی با رنگهای قرمز غوطهور كنيد. از روتختی قرمز گرفته تا پردهها و گلدانهای قرمز رنگ. اگر تئوریهای علمی فعلی درست باشند، آرامش فقط یک حباب با شما فاصله دارد!
-
صورتی
کتابی در سال ۲۰۱۴ با عنوان Drunk Tank Pinkنوشته شده كه داستان آزمایشهای روانشناختی بزرگ را در مورد تأثیرات آرامشبخش نور صورتی بیان میکند. به گفته «آدام آلتر» نویسنده اين كتاب، روانشناسانی که در اوایل دهه ۱۹۸۰ بر روی جمعیت زندانها آزمایشهایی انجام دادند، دریافتند که رنگهای صورتی آدامسی باعث آرامش زندانیان پرخاشگر میشود.
آلتر همچنین خاطرنشان میکند که یافتههای این مطالعات فراتر از زندانها در جامعه گسترش یافته است. خیریهها با استفاده از رنگ صورتی در تبليغاتشان شاهد افزایش کمکهای مالی بودند. همچنین اتوبوسهایی که صندلیهایشان صورتی رنگ شده بود، کمتر مورد تخریب قرار میگرفتند. در نتیجه بر اساس این دادهها میتوان گفت که رنگ صورتی جز آرامش بخشترين رنگها به حساب میآید.
-
سبز
مطالعهای در سال ۲۰۱۶ در دانشگاه آکسفورد نشان داد که نور سبز ميتواند عملكر خواب افراد را تقويت كند. خواب شبانه مناسب، برای احساس آرامش، حياتی است.
نور سبز ميتواند این اثر را داشته باشد زیرا شديداً به هورمون خواب به نام ملانوپسین واکنش نشان میدهد. (هورمونی متفاوت از ملاتونین که بسیار شناخته شدهتر است!). نور سبز، مانند نور آبی، اثرات آرام بخش بالقوهای را در خارج از محیطهای آزمایشگاهی از جمله بیمارستانها نشان داده است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ در مورد استفاده از نور سبز بیمارستانی گزارش شده در مجله انجمن پزشکی کانادا نشان داد که پزشكان بیمارستان و متخصصان مراقبتهای بهداشتی مرتبط، به طور مرتب رنگ سبز را به عنوان آرامش بخشترين رنگها بخش توصيف ميكنند.
پزشكان در اتاق عمل مجبورند مدت زمان زيادی به خون بيماران خيره بمانند و با اين كار هيجانشان هم بالاتر ميرود. اين مسئله تا حدودی خطرناك است. بنابراين، با كمك رنگ سبز ميتوان تا حدودی از ميزان اين هيجان منفی كاست.
شما نیز میتوانید از نور سبز برای ایجاد آرامش استفاده کنید. مثلا استارپورت خود را به شارژر لپتاپ یا موبایلتان وصل کنید و رنگهای سبز خیرهکننده و آرامبخشی خواهید داشت که به راحتی از اتاقی به اتاق دیگر با شما همراه میشوند!
بررسی تاثیر جادویی حل کردن پازل بر عملکرد مغز انسان
منبع: blisslights
